Witam! Chciałabym się zapytać, czy wiecie coś o tych dwóch spalaczach i który Waszym zdaniem jest lepszy( nietylko w rankingach,ale też wg opinii ludzi)?Obecnie kończę Synedrex (jak już go kupiłam, to przecież nie wyrzucę),ale planuje się przerzucić na coś lżejszego dla początkujących kobiet. Polecanego mi wcześniej redoxa hardcore boję się jednak [...]
[...] 1.5g/kg tluszcze i zamierzam w miare mozliwosci jakos to trzymac. W domu dysponuje 2 hantlami z 15kg obciazenia i drazkiem. Nie jest to moze za duzo ale dodajac jakies pompki(z dodatkowym obciazeniem) mozna chyba cos z tego zmontowac.Nie mam jednak kompletnie pomyslu jak z tym zrobic sensowny program, ktory pozwoli zalaplac troche miesni.
Witam, zanim zapytam kilka słów o mnie: Wiek 35 lat Wzrost 175zm Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne oceniam na około 3200-3300 Praca siedząca + trening na siłowni 3 x w tygodniu Możliwość aerobów w dni wolne od treningów Możliwość korzystania z sauny 4 x w miesiącu Nie sądzę abym miał jakąś potforną nadwagę ale też nie jestem super umięśniony, [...]
Witam. Chciał bym przedstawić moją sytuację i proszę o rady i pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;)Otóż ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu do tego ćwiczę gimanstykę(3-4 treningi w tyogniu) i na dodatek jestem jeszcze studnetem wychowania fizycznego. A co za tym idzie mam bardzo wysoką aktywność fizyczną w ciągu tygodnia ( jakieś 10-13 zależy [...]
[...] spalic .. ) bez żadnych skutków ubocznych, m.in szkodzenia jelitom watrobie .. slyszalem takze ze sztuczne bialko wplywa na plemniki i dzieci bede mogly miec autyzm czy cos .. to odpada w takim razie ;d wiekszosc osob takze pisze zainwestuj w miche .. ale ze wzgledu na swoj tryb zycia potrzebuje czegos szybkiego, pozywnego co ureguluje [...]
Witam, jestem kompletnie zielony na temat sterydów. Pytanie mam trochę nietypowe. Czy warto brać turę na redukcji, czy lepiej poczekać zrobić dobra redukcję i dopiero później pobawić się w jakiegoś teścia + turę np. Oczywiście wszystkie badania przed cyklem zamierzam zrobić jak i po cyklu. A i pytanie czy po turze trzeba robić odblokowanie? [...]
Witam serdecznie, Panowie mam dylemat odnośnie treningu brzucha. Przymierzam się do zrobienia ładnej estetycznej i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku [...]
Cześć, potrzebuje pomocy a dokładnie potwierdzenia czy taki program będzie dobry dla początkującego . Poniedziałek (Trening A): Przysiad lub przysiad do skrzyni - 3 x 5 Wyciskanie sztangi - 3 x 5 Wiosłowanie sztangą – 3 x 5 Środa (Trening B): Przysiad lub przysiad do skrzyni – 3 x 5 Wyciskanie stojąc – 3 x 5 Martwy ciąg – 3 x 5 Piątek trening A [...]
Witam , postawiłem sobie za cel zdobycie kilku kilogramów masy mięśniowej ale po miesiącu stosowania diety według własnego ''widzimisię'' przybrałem zaledwie 0.5kg. Szkoła powoduje to że nie mam możliwości w niżej podanych godzinach zjeść jakiś mega wartościowych posiłków , preferowałbym coś prostszego abym mógł sobie to sam wcześniej przygotować [...]
[...] tylko 5g kreatyny( gdzies pomiedzy posilki wtrącę jeszcze 5g kreatyny) Co myslicie o tej dietce wykombinowanej przeze mnie. Co zmienilibyście?? Proszę o propozycje jak cos. Zastanawiam się nad dokupieniem zwykłego bialka może jakis hi tec 80 i chciałem bcaa ale po przeczytaniu kilku artykułów na sfd widze ze nie jest az tak konieczne przy [...]
[...] swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby zlapac motywacje do treningow i wysluchania rad/spostrzezen [...]
[...] kompletować potrzebne środki. I teraz moje pytanie do was co byscie polecali na 5-ty cykl ? Jak widzicie narazie uzywalem tylko enanthatu czy nadszedł czas aby uderzyć cos mocniejszego np. suste ome ? Mysłałem aby uderzyc bolda i enanthan poraz kolejny ale to temat otwarty czekam na wasze propozycje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] ) , włączam, ogladam i stwierdzam: "dymają sie niezle, no ale co z tego?" i tutaj moje pytanie: czy moge wziąć profilaktycznie clomid na odblok? zeby sprawdzic czy to cos pomoze? problem raczej sam przejdzie (nieraz juz przechodził) - duzo stresu, baardzo duzo! (eh, pieprzona pwr), magnez(+B6) z cynkiem ciągne jak szalony, jednak nie [...]
Witam forumowicze, chciałbym byście wypowiedzieli się na temat mojego treningu i doradzili mi czy trzeba coś zmienić. Mam 14 lat dlatego nie jest to "prawdziwy" trening, lecz raczej przystosowany do mojego wieku. Wypisałem sobie plan na 30 dni, co czwarty dzień dodaje dwa powtórzenia do każdego ćwiczenia, ćwiczę codziennie. Na początku [...]
Cześć , chciałbym przestawić swoją dietę , którą dzisiaj ułożyłem na podstawie artykułów z tej stronki. Dodam że zacząłem trening A6W , do tego zaczynam śmigać na basenik raz w tygodniu i spróbuje robić HIT. wiek 20, Waga 75 , wzrost 180. Dodam że nie ćwiczę na siłowni. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal - 300 = 1600 1) 100 gr. musli. [...]
[...] testa lh i fsh tez bez rewelacji do tego wysoka prolka . Dodam ze już dłuższy czas jestem off. Co sądzicie ? Zaczynać bombe i w trakcie zadbac o regulacje itp czy może przed cos próbować robić czy moze wchodzić normalnie ? Planowane jest 1-15(pozniej zmiana na cypka i mostek) prop dawki zmienne 1-8 (9) tren dawki tez bede zwiekszal 1-? T3 7-16 [...]
Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]
No to tak... Od jakiegoś już czasu mam problem z trądzikiem. Z początku była to klatka piersiowa + plecy, a teraz jest to klatka piersiowa + twarz (plecy zagojone). Na twarzy już raz zagoiłem, ale po odżywkach wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję [...]
[...] (kto ma atlas ten wie o co biega) 3 serie po 20 razy 50 kg - (nie wiem jak to nazwać ) łączenie rąk i to pomaga na mięśnie klatki piersiowej i ramion (costakiego jak sprężyna) 5 serii po 15 razy 3 kg ŚR : bez"atlasu'' : - skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy - leżenie na [...]
[...] smalcu z salatka ''mazowiecka''(ze sloika, kupiona, taka z marchewka, kapusta kiszona itd) i przed snem 200g serka wiejskiego, czy quark(angielski wynalazek ) mniej wiecej cos takiego, nie mialam czasu jeszcze ustalic i obliczyc proporcji i ilosci, ale zalezalo mi zeby zaczac diete tamtego konkretnego dnia, wiec pomyslalam ze lepiej tak, niz [...]
