cos na

Witam! Jaka polecacie odżywke do kreatyny na mase ? Najlepiej coś dla początkującego.

Witam! Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie [...]

Witam Wszystkich, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie redukcji. Do dnia dzisiejszego nie robiłem aerobów ale chciałbym zacząć gdyż np z brzucha schodzi mi coraz ciężej tłuszcz wiem na czym polegają aeroby ale chciałbym się spytać o czas jaki miałbym spędzić na takim rowerku lub orbitreku, mam jeszcze pytanie gdy mam cięższe momenty redukcji tzn chce mi się już bardzo [...]

Czy istnieje jakaś alternatywa na noc dla twarogu? Coś zdrowego, co nie jest nabiałem? Nabiał, taki ze sklepu raczej nie jest zbyt zdrowy.

Tak się zastanawiam czy na tym forum często bywają kolarze, kolarze zawodowcy, kolarze amatorzy, kolarze pasjonaci - SZOSOWCY. Ciekawe co tam u was... pogoda raczej już teraz nie będzie rozpieszczać, rowerkiem po drogach nie będzie łatwo a te 80 km dziennie pasowało by się pomęczyć. Jeżdżę sobie czasami z Mastersami - no jestem pod wrażeniem mają [...]

Wiecie czy a jak tak to gdzie mozna kupic ten sprzet? http://rapidshare.de/files/25585910/cos.WMV.html (siedzi na r a p i d s h a r e . d e)

[...] dietę na ok 3500 kcl i 140 gr białka trenuje 4-3 w tygodniu sw i oczywiscie po treingu carbo w diecie mam ser gouda, banany,tuńczyk, tran oliwa z oliwek jaja i to co na obiad. Ale problem w tym że od jakiegoś czasu jak sobie cos zjem jest mi niedobrze! Czym to może być spowodowane, czy może to miec jakis zwiazek z brakiem błonnika np? w diecie

[...] (Biceps) ABS II Piatek: (3x12) PRZYSIADY WYKROCZNE Dipsy (Pompki na poreczach) Podciaganie podchwytem Wyciskanie sztangi sprzed glowy Wspiecia na place w siadzie ABS II Jak cos niezrozumiale to prosze pisac i oczywiscie poprawki itd. narzucac ;) dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa + Sila Staż [...]

Witam.Chciałbym kiedyś udac się na jakieś zawody cokolwiek kulturystyka wyciskanie ale nigdy nic nie ma.Macie moze jakieś informacje czy coś będzie?

Witam Mam 17 lat i trenuje ju-jitsu, ponad miesiąc temu doznałem kontuzji więzadła (nadwyrężone czy coś takiego) . Po jakimś czasie od doznania kontuzji (ok. póltora tygodnia) poszedłem do lekarza i kazał mi zrobic sobie 2 tyg. przerwy, smarowac żelem przeciwzapalnym i nosic ściągacz, miałem dodatkowo przyjśc na kontrole po tych 2 tyg., ale w [...]

Witam, potrzebuje pomocy w sprawie treningu i odżywiania. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi jakie ćwiczenia robić i ile robić na klate, biceps żeby były dość efektywne i prosiłbym jeszcze o info na temat odżywiania takiego aby utrzymać sylwetkę. Ogólnie to mam 17 lat, 65kg wagi i nie wiem za bardzo jak się wziąść za "pakowanie". Dodam że nie zamierzam [...]

Pomóżcie jaki mam zrobić trening na wytrzymałość. Szybko się męcze jak coś robie. Dajcie jakiegoś linka jak już był taki artykuł. Help.

[...] Problem w tym ze nie znam sie na zadnych sprawach w braniu czegokolwiek na mase aby ja podniesc,nigdy nic nie uzywalem ani nie znam zadnyc nazw i produktow. chcialbym cos takiego aby nie bylo powiklan w przyszlosci a poprostu przytylo sie z jakies 5 kg. Jestem totalnym amatorem dlatego pisze o prosze kogokolwiek co robic. Wymagam moze za [...]

Kupie uszkodzone telefony piszcie jaki model co jest uszkodzone jezeli wiecie i cene jaka was interesuje Moje gg 5489934 jak cos to piscie czesto jestem na niewidoku

Witam serdecznie! ćwiczę od całkiem nie dawna, jakieś 1,5 miesiąca.. Na samym początku nie mając kompletnie wiedzy o trenowaniu kupiłem Nitrobolon II. No i nie powiem że nic mi nie dał bo coś się tam powiększyło. Właśnie niedawno skończyło mi sie opakowanie i nie wiem czy kupić następne czy sobie darować.. Czytałem że kreatyna na samym początku [...]

Witam nigdy nie przykładałem wiekszej uwagi do mojej diety jadłem dużo i na co miałem chęć co było błędem ponieważ gdy nie pracowałem coś tam rosło ale gdy zaczołem pracować zamiast rosnąć to to spada. Dąże do tego aby zapytać czy ważne jest aby dzienny zbior kalorii, itd. miał taka sama sume czy to nie ma nic do żeczy i czy posilki muszą byćo tej [...]

Witam, mam zamiar kupić Nitrobolon 2 (ćwiczę już 3 lata) i coś żeby to nie spadło na masę tylko nie wiem czy białka ma być więcej czy też węglowodanów w odżywce ?

mam 28 lat 78 kg wagi 181 cm wzrostu. chcialbym szybko przybrac na masie i napompowac miesnie. czy zestawienie shotgun+anabolic window+ kreatyna to dobre zestawienie pomożcie i doradzcie cos

Siema! mam trochę śmieszny problem, ale... Nie jestem do końca pewien jak się orbi owsiankę... Na mleku robię to tak, że wlewam do gara 350 ml mleka i jak zaczyna się gotować, to dosypuję 100 gramów płatków górskich i mieszam ok 5-7 minut. Czasem dodam białko, ale dziś niestety nie mam więc pewnie wleci cynamon i słodzik... :( Ale jak to jest z [...]