[...] fajnie by bylo gdyby kazdy wsadził tu jakis swoj plan i powiedział na co on jest jakie cwiczenia itd. by kazdy ktory cwiczy na mase albo na siłe itp. mogł tu sobie znalesc cos specjalnie dla siebie im wiecej ich bedzie tym lepiej gdyz bedzie wiekszy wybor jeszcze lepiej byloby jak ktos na poczatku dał podstawy czyli np. ile cwiczeni i serri na [...]
[...] tylko tak jakby ktos mi wdmuchal troche powietrza do glowy, poprostu mialem taka "wypelnbiona" glowe, poza tym mam jeszcze takie dziwne uczucie w hmm przelyku(?) tak jakbym cos polkna i nie mogl przelknac(troche to utrudnia oddychanie)... do tego jeszcze kilka razy zrobilo mi sie slabo, ogulnie zle sie czulem. Po kilku dniach wszystkie objawy mi [...]
Czytam już od dawna forum i w końcu zdecydowałam, że zwrócę się do Was z prośbą o pomoc;) Wreszcie dojrzałam do prawdziwej diety...tak na marginesie to dobre kilka lat mi to zajęło... Ułożyłam sobie przykładową dietę, przyjęłam,że B 2g/kg, W 2,5g/kg i T 1g/kg. kcal/białko/węgle/tłuszcze I POSIŁEK Płatki owsiane 40g 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko [...]
Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 [...]
Siemka. Może podrzuce coś ... Niedawno dowiedziałem sie, że istenieje coś takiego jak dieta kapuściana opierająca się na samych warzywach owocach i co najważniejsze zupach kapuścianych ( nie ma tu żadnych treningów, aerobów - jest to poprostu dieta "oczyszczająca" na "schudnięcie" ). Usłyszałem że podczas takiej diety można schudnąć przez tydzień [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h [...]
Siema :-D Byłam tu jakiś czas temu znana jako Curara, może ktoś mnie jeszcze pamięta %-) Historia moja zakończyła się przeniesieniem do działu crossfit, gdzie przez pewien czas ćwiczyłam z inną exLejdis prowadzona przez Raczka, który wówczas był modem w tamtym dziale. Było to w roku 2012 ;) Po pewnym czasie przestałam prowadzić dziennik. Na ten [...]
Witam, zakupiłem sprzęt przez allegro 3 sierpnia. Pieniądze przesłałem pocztą z góry 12-tego, zaksięgowali 17-tego. 18-tego wysłałi paczkę i dostałem numer paczki. Zacząłem śledzić ją, jak się okazało potem paczka dotarła do innej osoby w tym samym mieście. Wysłałem email i dodatkowo rano zadzwoniłem do firmy kurierskiej. Zrobiłem niezłe [...]
Witam. Natrafiłem ostatnio w internecie na coś takiego META ANABOLON,czy ktoś zna ten specyfik Question zamieszczam tutaj opis tego produktu: Nazwa: Meta anabolon Opakowanie: 60 tabs / 400mg Producent: Bio Age Pharmacy Właściwości preparatu Meta anabolon® dedykowany jest sportowcom dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i [...]
[...] biednemu człekowi ciagle są kasowane tematy cokolwiek by tam neinapisał o co sie rozchodzi. A jak od STrażnik zagadać czemu to usunąłęśODP. jest standartowa: "Jak ci sie cos niepodoba to se idź albo pisz skarge" a wuięć pise skarge i nieodsyłajcie mnie na telefon Mate-a tylko niech mi ktoś wyjaśni jak tak można i co to jest szatnia a moze i [...]
Witajcie Wiem, że może nie Was powinienem pytać o to tylko samego siebie i lustro ale potrzebuję chyba takiego duchowego wsparcia i motywacji. Zacznę może od początku by wytłumaczyć Wam mój dylemat. Otóż mam 22 lata, pochodzę z Podlasia. Jestem studentem, pracuję, mam dziewczynę, chodzę na siłownie... Od zawsze byłem grubaskiem, jednak w liceum [...]
Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]
[...] i 2g przed snem-starczy na prawie 73 dni - 11g/dzien c)tak jak jest-starczy na 80dni - 10g/dzien d)inaczej? to juz chyba wszystko... Juz nic mi nieprzychodzi do glowy Jak cos sobie przypomne to dopisze Dzieki za odp. ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
[...] ale się krzywie jak to biore. Czuje reakcje ogranizmu, minimalne dreszczyki, ale to nie to samo co keidyś z tabsami, po nich to miałem gęsią skurkę, a tu prawie nic, ale cos niby jest. Po miesiącu stosowania ( biegam co drugo dzień 8 km i 2 razy w tygodniu siłka, na zmiane ćwiczę górę i dół). Jem normalnie, ale jakoś efektów dużych po [...]
Cześć Wam :)! Mam dietę na cały tydzień opracowaną przez dietetyka. Ale chodzi mi o łososia. Filet z łososia z lidla. No już nie zjem tego więcej bo po prostu przejadło się strasznie. Już próbowałem z dodatkiem troszku keczupu, jogurtu naturalnego, sosu czosnkowego no już cudowałem i nie da rady tego zjeść już więcej. Mimo iż dietetyk sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Mam nadzieje ze w dobrym miejscu tworze temat. Mam 15 lat i jestem facetem ;]. Od stycznia tego roku postanowiłem sobie ze pozbede sie swojego feta. I tak sie stało chodź nie do końca. Stosowalem dietę dukana ale tylko 2 początkowe fazy. Potem tylko kierowałem sie tym żeby jest "2 pięści" bo w mh pisali ze zeladek jest mniej wiecej [...]
[...] - jestem po studiach medycznych więc coś tam wiem powiedzmy :D pozatym, jest dużo badań na ten temat ogólno dostępnych), Brak stanu przed-cukrzycowego. Random glucose test: 99mg/dl (po posiłku składającego się z ryżu(50g)/kurczaka(110g)) 1. Nie wiem, czy jem za dużo kalori, czy robię za mało cardio, czy może powinienem coś sprawdzić [...]
Słuchajcie , napiszę tutaj 2 historie, o moich łapach i klacie/barkach - czytajcie do końca zeby było wszystko jasne :) Byłem na masie od wakacji. Zaczynałem od szkieleta, 0 mieśni, waga 69kg. Teraz ważę 80kg. Zaczynam redukcje ogólnie teraz bo mnie trochę zalało ale Od dawna zastanawiała mnie jedna rzecz, czemu moje łapy nie rosną, cała reszta [...]
Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]
Witam poraz kolejny. Tak jak powiedziałem, na podstawie prób i błędów tak też zrobiłem - ułożyłem sobie diete sam - w oparciu o wasze wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
