[...] na cyklu meta (200) + oma (20). Do tej pory wrzucilem w siebie z 70 metki i 5 omy (3 tydzien cyklu). Do przodu jakies 2kg jak narazie. Myslicie ze to norma czy za malo? Bo cos nie do konca jestem przekonany do tej metki... Jest to naposim nr serii 0206765 2. No i zrobily mi sie spiczaste cycki... znaczy nie ma jakies tragedi jeszcze... [...]
Cześc wszystkim !!! chciałem poradzić sie was co myślicie o moim FBW dotychczas zawsze ćwiczyłem SPLITEM ale chciałem sprobować coś dla odmiany... a więcże niemam zbytnio doświadczenia w układaniu tego typu treningów licze na was... dodam że ogólny staż na siłowni 2/2.5 roku Trening ogólnie podzieliłem na dwa zestawy czyli: A i B Co też myslicie [...]
Witam mam takie pytanie ma ktos moze Deca Durabolin Organon Holandia z Expem do 2014r ;p jakies fotki lub cos? i moze ktos sie na ten temat wypowie z bardziej zaawansowanych ? :) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-10-04 18:33:41
Dzisiaj mija 4 dzień po operacji kręgospa lędźwiowego (masywna pośrodkowo - lewostronna wypuklina jądra miażdżystego z rozerwaniem więzadła podłużnego tylnego na poziomie L5-S1). Sama operacja przebiegła super, wszelkie problemy zniknęły już parę godzin po operacji. Pojawił się jednak problem z wysokim ciśnieniem, rano po przebudzeniu jest to [...]
Witam, do niedawna byłem w stanie rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 12:00, a około 16:00 przeważnie wychodzę z domu i do około 23:00 nie mam możliwości jedzenia nawet jak przygotuję coś wcześniej w pojemnikach (po prostu brak czasu). Staram się nadrabiać większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) chciałbym dodać plan do oceny i poprawek jeżeli jest coś źle. Chodzi mi ogólnie o dobór ćwiczeń i serii czy wszystko się zgadza :) nogi 1s przysiad 2s martwy na prostych nogach 1s uginanie nóg plecy 2s drążek szeroko 1s wiosłowanie hantlem klatka 2s wyciskanie sztangi płasko 2s rozpiętki barki (tutaj będzie zakres powtórzeń 15-4 tygodnie [...]
Witam kiedyś jakiś czas męczyłem się z candidą. Pozniej kilka lat miałem spokój a od 2 lat znowu mam ten problem. Czy mogą go powodować suple? Ostatnimi czasy jadłem głównie: kreatyne. beta alanine, arginine i cytruline. Ma ktos doswiadczenie w tym temacie?? Jezeli chodzi o diete to jest raczej czysta: raz w tygodniu coś słodkiego i raz na 1-2 tyg [...]
[...] 6 tyg masy potem ACT i 3 meisieczna redukcja (bardzo udana zreszta 100 --> 84) . Przez wakacje nie cwiczyl , przez wrzesien ACT .. i teraz czas na mase. Rozpisalem takie cos: Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie na plaskiej 12 - 10 - 8 Wyciskanie na skosie 12 -10- 8 Rozpietki 3 x 10 - 12 Triceps Sciaganie bloczka 3 x 10 -12 Francuskie wyciskanie [...]
Witam wszystkich, Biorę Deca Stack przed treningiem (ok 19 godziny) idę na siłownie, trening ok 1,5 godz., pompa i energia zaj.ebista ale potem nie moge spać do ok. 3 w nocy, za każdym razem (brałem już 3 razy i cholera 3 razy nie mogłem zasnąć). Mieliscie coś taakiego?
Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak: Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem. Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne. Ważę 82 [...]
Witam, Mam pytanie, które pewnie już padało tysiące razy a dotyczące brzucha. Ćwiczyłam trochę (aerobic 3x tygodniowo + rowerek stacjonarny i inne ćwiczenia w domu: szczególnie brzuszki), schudłam 16 kg, ale nie potrafię się pozbyć tzw. "oponek" :( Coś robię nie tak? Waże 61kg, wzrost 167cm, generalnie udało mi się zrzucić niepotrzebny tłuszczyk z [...]
Siema, mam 16 lat, od września będe dojeżdzał do liceum do dużego miasta w którym nie brakuje sekcji sztuk walki - Wrocławia. Zamierzałem się więc zapisać na MT albo jakąś inną skuteczną sztukę walki. Lecz przeszkodziło mi w tym zdrowie ;) A raczej jego brak. Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po [...]
Witam Jestem nowy a więc mój problem polega na tym iż że chciał bym sobie wyrobić mięśnie brzucha. Miałem nie wielki tłuszcz ale zdołałem się go pozbyć teraz chciał bym że by ktoś mi podał jakiś plan żebym móg zacząć ćwiczyć. Nie mam dostępu do żadnego sprzętu siłowni bo mam zbyt mało czasu. Szukam planu coś w tym stylu domowego. Mięśnie górne już [...]
Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]
Dzisiaj kumpel w pracy przytargał mi puszkę Portagenu. Dostałem ją za darmo, wiec wziąłem :) Popatrzyłem sobie troszkę na forum i z tego co znalazłem to to że niby kupować nie warto, lepiej zainwestować w gainery bo Portagen ceną nie zachwyca. Ale mniejsza o to, bo ja kupować nie zamieżam, ja już mam i to za darmoszkę:) Mam po prostu pytanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam sam sobie ułożyłem dietę nie stać mnie na wykupienie i tu moja prośba żeby ktoś mi ją sprawdził i ewentualnie poprawił jak może. To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć. Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/) Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z [...]
Witam wszystkich, regularnie ćwiczę na siłowni od maja tego roku. Jestem w cyklu na mase, diete mam, masa idzie do przodu, klata, plecy, triceps, nogi rosną a biceps.. nie. Nie wiem w czym jest problem, na początku treningów miałem 37/38 a dzisiaj mam 38. Coś nie tak, że przez 4 miesiące pół centymetra.. Mój plan na biceps wygląda tak, że robię [...]
Witam. Skręciłem kostkę 30.10.18 lekarz unieruchomił nogę w szynie gipsowej na 4tyg. Po zdjęciu szyny, zalecił stabilizator(07.12.18) i stopniowe obciążanie stawu i zapisał mnie na 11.01.19. Do tego czasu stopniowo obciążałem stopę chodząc o dwóch kulach. 11.01 Lekarz swierdził, że nie ma niestabilności w stawie i tym samym zakańcza leczenie. Na [...]
"Od czego zaczynaliscie"
