Jak w temacie czyli co dobrego na wycinke tzn chodzi mi o to ze moze chlopaki podzucicie jakies przykladowe cykle z clenem..wiem ze np z t3 ale moze cos bardziej zlozonego z winem lub test prop,cos w tym stylu,moze ktos ma jakies sprawdzone cykle i chce sie podzielic informacjami..duzo o cyklach masowych malo o wycince na forum..pozd
Witam to jest mój pierwszy FBW więc proszę o wyrozumiałość Nałożyłem tutaj na klate i plecy ćwiczenia 2 w jednym dniu ponieważ -Chce mieć dużą klatę (priorytet) -Plecy mi trochę odstają od reszty Więc tak Pierwszy tydzień A,B,A Drugi tydzień B,A,B trzeci tydzień A,A,B Czwarty tydzień B,B,A Potem nastąpi zmiana planu. Kupię do tego planu [...]
[...] lamie regulamin forum gloszac tresci nawolujacy do nienawisci spolecznej i rasowej temat jest burzliwy i kazdemu sie cos wymsknie, a ja jestem przeciwnikiem politycznej poprawnosci i w ogole nie ruszaja mnie slowa i opinie o "pedalkach" i "zydkach" Ale skoro idolem jego jest Goebels, nie [...]
[...] Brzuszki 25 25 25 25 Drazek, uginanie kolan do klaty 10 8 8 Przysiady z obciazeniem 15 15 15 15 15 Niedziela-wolne ostatnio czegos mi brakuje i mimo tego ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie dbac o mase to czuje sie tak jak bym cos stracil, chcialem upewnic sie czy ten trening jest wystarczajacy i czy moze warto cos dodac
Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]
Czesc chcialem kupic obciazenie zeliwne, a jako, ze jestem poczatkujacy to nie wiem ile kg na poczatek. Mam do wydania 700 zl. Oprocz obciazenia rowniez przydaly by sie gryfy, zwykly, do hantli, lamany. Jezeli cos zle napisalem, to musicie mi wybaczyc, ale jestem poczatkujacy.
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz informacje na temat żywienia czy mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie [...]
[...] sr plecy biceps pt nogi brzuch + dowolna partia . Ale no jakos mi to na trening FBW nie wygladalo, wiec poprosilem o typowo fbw pod sztuki. Dostalem takie cos: Robisz 4x w tyg metodą 1,2,1,2,1... Z dniem powtarzanym Zestaw A 1. przysiady ze sztanga "back" 5x5-1 (2x 10 serie wstepne z ciezarem 50% i zapasem sily) 2. sklony ze [...]
Mam troszke fatu na brzuchu, ale moim największym problemem sa posladki. wystaja jak cholera i sa duze ;P Nie wiem czy sie da cos z tym zrobic, czy to poprostu genetyka i taka budowa ciala, czy moze jednak nie ;/ dodam ze obwod posladow - 102cm Prosze o odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
Witam. Chodze na silownie rok, kiedys mialem duża nadwage 15kg i zostało Mi takie cos.. Co z tym zrobic, redukowac? Lub masowac dalej.Może cwiczyc na mase a to same zejdzie za ok; rok,dwa? Wiek;15 Wzrost;172cm Waga;70kg Kilka fotek; http://i26.tinypic.com/sdnuhv.jpg http://i30.tinypic.com/9lhf9d.jpg http://i29.tinypic.com/dgkw7c.jpg [...]
Planuje teraz zakupic na zime bieżnie do domu, poniewaz nie mam kondycji niestety po ciąży, a przy dziecku wyjścia z domu mam ograniczone. Może ktos mi doradzi cos w tym zakresie cenowym? myslałam o takich: http://allegro.pl/bieznia-t200-plus-york-fv-gwar-raty-trans-0zl-i1325187577.html [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: chcialbym sie doradzic z czym moglbym teraz wystartowac. Pewien pan z tego forum propnował mi cos takiego(Lecz to był kawałek czasu temu) 1-10 mix 250 e4d 1-7 npp 100 e2d Po tym odblok i z 6 -8 tyg off Chcialbym sie dowiedziec czy dalej taki cykl by sie nadawał i [...]
Cześć, w grudniu po ponad dwóch latach przerwy wróciłem na siłownie. Ważąc 110kg, przy wzroście 183cm. Zacząłem wtedy redukować. Na dzień dzisiejszy ważę nie całe 94kg. Na początku marca zrobiłem sobie pierwszy pomiar, który prezentował się następująco: 1.03 16.03 [...]
witam w moim rowerze są 2 wady, których nie wiem jak się pozbyć: 1. w kole coś "tyka" - rozebrałem, wszystko było ok, przesmarowałem szystko a "tyka" dalej - co to jest? 2. przerzutka tylna na boki jest ustawiona dobrze, łańcuch wchodzi i schodzi na biegi tak jak trzeba, coś jest nie tak na przerzutce w kierunku "przód-tył", tzn łańcuch z kółeczka [...]
[...] 10 lat temu ale juz wtedy mialem problem z brzuchem :ile bym n ie robil brzuszkow. teraz zamierzam sie wziac ale przewiduje ten sam problem.chce najpierw moze zaczac cos brac tylko prosze o podpowiedz co? prosze tez zeby ktos pomogl mi w rozpisaniu diety. mam za duzo 15 kg do normalnej wagi (oczywiscie wszystko w brzuchu)-praca [...]
Witam, mam kilka pytań dotyczących; skoliozy, diety, skrzywienia nogi etc. Więc zacznę od skiliozy. Mam skoliozę około 10 stopni i przy szyi mam już tak jakby garb. Czy są jakieś ćwiczenia prostujące kręgosłup albo które zatrzymują proces krzywienia się?? Jeśli chodzi o dietę to; Gdy miałem 172cm wzrostu i 86 kg wagi schudłem przez to, że miałem [...]
Witam Szukam timeru do ćwiczeń interwałowych typu tabata itd coś w stylu gymboss. Czy macie coś do polecenia? Przeszukałem allegro, ale kompletnie nic nie znalazłem poza właśnie gymboss. NIe zależy mi na wyglądzie. Po prostu musi być donośny dźwięk zakończenia/rozpoczęcia interwału i możliwość ustawień długości przerw czy okresu ćwiczeń. Proszę [...]
Witam wszystkich. Od jakiś dwóch tygodni biorę CleanBurexin (Trec). Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 2+2 dni. Wczoraj zauważyłem bardzo mocny spadek na sile. Dowiedziałem się, że jest to spowodowane CleanBurexinem. Znajomy kulturysta, który ćwiczy od lat polecił mi Dibecozide Force (Trec) oraz OLIMP GAIN BOLIC 6000, żebym czuł się lepiej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]
Witajcie. Specjalnie założyłam tu konto, aby zwróci się do Was o pomoc. Czytałam Wasze porady nie raz, ale nie było konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rok temu ważyłam 85kilo. Zawsze byłam gruba i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego [...]
