MrRafikowaty
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem jakiegoś dobrego planu treningowego? Dieta i suplementacja swoją drogą :) Chciałbym być odpowiednio wyrzeźbiony i bardziej zwinny.
Trening na wyskok wygląda następująco:
1 tydzień - poniedziałek, środa, piątek, niedziela
2 tydzień - wtorek , czwartek , sobota
I tak naprzemiennie zawsze dzień przerwy.
Podam wszystko co potrzebne:
Wiek: 21
Wzrost: 191 cm
Waga 76 kg
Staż: Mały brak siłowni
Wyposażenie: Gryf łamany , hantle ,
Dieta: Obecna w jakimś stopniu.
Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, do wakacji zostało mało czasu a już myślę o takim treningu od dłuższego czasu chce pozbyć się tej małej oponki na brzuchu pokazać że też coś potrafię :)
Trening na wyskok wygląda następująco:
1 tydzień - poniedziałek, środa, piątek, niedziela
2 tydzień - wtorek , czwartek , sobota
I tak naprzemiennie zawsze dzień przerwy.
Podam wszystko co potrzebne:
Wiek: 21
Wzrost: 191 cm
Waga 76 kg
Staż: Mały brak siłowni
Wyposażenie: Gryf łamany , hantle ,
Dieta: Obecna w jakimś stopniu.
Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, do wakacji zostało mało czasu a już myślę o takim treningu od dłuższego czasu chce pozbyć się tej małej oponki na brzuchu pokazać że też coś potrafię :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
