[...] to byłby hit :-) Co do crossfita - to jest to tak szerokie pojęcie i tyle rzeczy się pod to da podczepić, że trzeba rozmawiać konkretnie - np. TRENING WOD typ ... albo bieganie + thrusters... wiadroman - ale zdajesz sobie sprawę, że dla gościa powyżej 90 kg żywej wagi to praktycznie mission impossible? Nie podawaj skrajności, takie wyniki [...]
[...] że może to szansa dla renesansu podnoszenia żelastwa w Polsce.Przypomnienia tego co było najlepsze czyli elementy gimnastyki ,wolne ciężary szybkie i wolne ruchy,do tego bieganie.Miałem to szczęcie że przez wiele lat ćwiczyłem w przedwojennym klubie gdzie były sekcje zapasów w stylu wolnym i podnoszenia ciężarów.Na miejscu była ogromna sala [...]
no to gratulacje wytrzymałości grem a co do spalania fetu najważniejsza jest dieta -- bez niej nie ma co brac sie za redukcje. Chociaż osobiście sądzę że bieganie jest najlepszą formą aerobów na redukcje. pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:34:44
[...] dwa artykuły. Piszecie jakimiś skrótami. Nie mam czasu na rozszyfrowywanie wszystkiego, bo mam też dużo innych obowiązków (niestety) http://www.sfd.pl/Czysta%2C_pierwotna_SI%C5%81A...-t657357.html = to już w pewien sposób mi pomogło. Tylko pytanie czy zwiększanie siły i bieganie idzie w parze? Zmieniony przez - jinrey w dniu 2011-12-25 23:40:55
Rowerek to średni pomysł. Najlepszym rozwiązaniem jest trening aerobowy na świeżym powietrzu czyli np bieganie, lub HIIT(trening interwałowy), przy czym ten drugi wydaje się być bardziej skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej. pzdr.
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie sprawdzałem, w czwartek uzupełnię to i martwy ciąg ławka leżąc - 55kg podciąganie - 6x pompki - 20-25x bieganie - 4,5min - 1000m Podciąganie ćwiczę tylko nachwytem, podchwyt czasami, żeby pobudzić mięśnie. Jakie interwały robić? 5km bardziej lajtowo, czy cały czas biegać na [...]
[...] sobie 5km ;) To jakbyś mógł, to rozpisz mi jak robić te podciągnięcia, nogi i całą resztę na siłce i w domu, jak będziesz miał ochotę np. jutro :D Rozumiem, że 3x w tygodniu bieganie i 4 razy w tygodniu siłka + ćwiczenia w domu? A i tak właściwie to na czym polega ten plan treningowy fbw? Z tego co znalazłem szybko na google, to pisało, że na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczniesz sie ruszac to ci recomp wyjdzie bo widac ze zaniedbany jestes trzeba ogarnac diete (bynajmniej podstawy) oraz trening (chocby domatora) do tego aero moze byc bieganie o ktorym wspomniales i bedzie ok
[...] no i szybkości trochę, trenuje 3-5 razy w tygodniu żadnej siły ani wytrzymałość bez planu Od czasu do czasu biegam ale opuściłem przez prace która wymaga wysiłku...Skoro bieganie idzie Ci najsłabiej, to dlaczego nie poświęcasz mu więcej czasu? Trenujesz 3-5 razy w tygodniu a biegasz tylko od czasu do czasu. Biegaj codziennie. Rozumiem - praca [...]
[...] 30 min biegu, rób to w psotaci interwałowej, ok 30 sekund sprint i 30 truchtu, z upływem czasu zwiększaj sprint a zmniejszaj trucht. Nie wiem co ma rowerek wspólnego ze spalaniem tkanki z ud, bieganie o wiele lepsze bo jak wiadomo biega się trudniej i zaangażowane jest całe ciało. jak wracasz z siłowni jesz normalny posiłek potreningowy.
trening na redukcji nie jest az tak bardzo istotny, najwazniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (zobacz dzial odchudzanie) i aeroby (bieganie, basen,rower) dla mnie ten twoj trening jest mega przeladowany... najprostsze fbw bierz, traktor ci poradzi jakbys mial problem. W pasie biegaj, zawsze cos minimalnie da, chociaz ogolna opinia jest [...]
A po Cholere ci smieszna bieżnia? chłopie twardziele biegają w terenie.. a co to za bieganie gdzie gapisz sie w sciane i wytrzymac z nudów nie idzie. 4000k - to mozna sprzet kupic na siłke i dobre buty i ubiór do biegania. ATLAS - to dla panienek
bieganie pomoze redukowac ogolna tk.tluszczowa z calego ciala, co oczywiscie przelozy sie na tracenie obwodow w 'boczkach' jak skrety wykonywac? zakladasz np. kij od szczotki na barki z tylu i 'zaplatasz' rece wokol niego wykonujesz skrety hamujac kazdy ruch w koncowej fazie wlasnie miesniami skosnymi brzucha, nie polecam brania pustej sztangi [...]
[...] bo z tego co sie orientuje to cwiczenie 3 razy w tygodniu kazdej parti daje najlepsze efekty tego treningu. Trzy dni treningu to dla mnie max bo w inne mam aeroby, basen, bieganie i trening sambo. Nawet chcialem to rozdzielic ze tylko klata, bic i tric 3 razy w tygodniu, a reszta w jakis inny lzejszy dzien jaki mi zostaje w tygodniu:) No, ale [...]
Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Czyli gowniana wiedza i chore podejscie. Nie popelnij wiecej takich bledow.
[...] (fast twitching "FT") - anaerobowe - beztlenowe - duże, silne, szybkie, ale mało wytrzymałe Włókna czerwone odpowiadają za naszą kondycję w wysiłku aerobowym - tlenowym (np. bieganie). Posiadają dużo ilość mitochondriów – pieców wewnątrzkomórkowych w których zachodzi proces oddychania komórkowego. Trening aerobowy zwiększa nie tylko ilość włókien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ło mi wychodiz ze mam zjadac 2500 kalori ja nie zjem tyle nie wem jak to upocham w siebie to duzo jest ale kurde dobre info tu sie da wyczytacx np ze przed bieganie musze zjadac weglowodany to np se zjem na sniadanie z 3 kromy chleba z miodem puzniej obiad jakies ziemniaki i udko z kury łoo a tu jeszcze trzeba dobic do tych 2500 :D
bieganie uprawiam i uprawiac bede, max godzina 3 razy w tygodniu (od przyszlego roku 4 razy) silownia - masa (konkretnie: zalezy mi na powiekszeniu mojej raczej rachitycznej gornej czesci ciala, najbardziej klatka, barki, ramiona)
