Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
205
witam mam problem z boczkami w okolicach bioder ktory nie ma zamiaru sie spalic czy ktos zna moze dobre cwiczenia na to partie ciala za odpowiedzi bardzo dziekuje.....pomóżcie ;)))
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
bieganie pomoze redukowac ogolna tk.tluszczowa
z calego ciala, co oczywiscie przelozy sie na tracenie obwodow w 'boczkach'
jak skrety wykonywac? zakladasz np. kij od szczotki na barki z tylu i 'zaplatasz' rece wokol niego
wykonujesz skrety hamujac kazdy ruch w koncowej fazie wlasnie miesniami skosnymi brzucha, nie polecam brania pustej sztangi (przynajmniej na poczatku) gdyz wtedy mija sie to troche z naszym obranym celem
Twister - to taka maszyna gdzie (zwykle) jest kolko a przed soba masz porecze do trzymania, stajesz na kolku i krecisz dolna czescia ciala, plecy proste, kolana lekko ugiete, ruch hamujesz miesniami skosnymi brzucha, starasz sie aby gorna polowa ciala pozostawala nieruchoma
oczywiscie caly czas mowimy o sytuacji gdy mamy 'odpowiednia' diete
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."