[...] się cały czas w dobrej formie. Chciałbym największy nacisk położyć na ogólną siłę i wytrzymałość. Doświadczenie. Jak dotychczas trenuję w miarę regularnie od maja 2009r.: bieganie, prowadzę aktywny tryb życia, chodzę na siłownię. Wcześniej miałem prawie 4 letnią przerwę od siłowni i w zasadzie od jakiegokolwiek ruchu- zasiedziałem się [...]
[...] planowałem złamać 4:40 - spóźniłem się o 15 sekund %-) Z racji, że powracam do treningów siłowych - biegam raz w tygodniu (sobota lub niedziela) i będzie to jedno dłuższe wybieganie - myślę że cotygodniowy półmaraton pozwoli mi utrzymać formę. W tą sobotę - tydzień po Maratonie pobiegłem treningowe 21km w 2:13 z BPM avg 147 i mam zamiar powoli [...]
[...] odżywianie. W tym artykule skupimy się głównie na bieganiu jako formie ruchu wspomagającego usuwanie nadmiaru wagi. Mam nadzieję, że to, co tu opiszę pomoże zrozumieć, że bieganie w celach stricte odchudzających nie jest męczące i nie wymaga wielu godzin spędzonych na treningu, a także wielkich nakładów finansowych. Co więcej, spróbuję [...]
[...] początku motywacją była zmiana sylwetki i budowanie potężnej siły w głównych bojach. Z czasem postępy bardzo zwolniły i zacząłem szukać nowej motywacji. I tutaj pojawiło się bieganie. Pierwsze biegi uliczne, walka o życiówki i tak biegam od 2 lat. W zeszłe wakacje spróbowałem nawet triathlonu 1/8 IM, głównie dzięki użytkownikom tego działu [...]
Artykuł dla początkujących biegaczy (fighterów), może pomóc komuś to nigdy nie miał styczności z bieganiem, a co jest ważnym elementem w sztukach walki... Tu jest wszystko napisane "z czym to się je" Zachecam do czytania Na początku ważny jest dystans... Wiadomo, że nikt nie jest w stanie przebiec 5-10 km... Dystans zmieniamy stopniowo w miare [...]
[...] mogła kusić jeszcze bardziej ponętnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: antheya WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kettlebells / bieganie / Zuzka Light - regularnie od stycznia 2015r z przerwą 2 tygodniową ; poprzedni rok to dywanówki i bieganie. ****PARAMTERY [...]
Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]
[...] Onico Półmaraton u kończyłem z czasem 01:36:51, Bieg Bronisława Malinowskiego w Grudziądzu 01:36:00). Wielu pewnie pomyśli, że to nietypowe połączenie, jednak ja uwielbiam bieganie i także siłownie, więc staram się to połączyć najlepiej jak się da :-) CELE Moim celem jest wystartowanie w maratonie, tutaj myślę problemem nie będzie sama bariera [...]
Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]
Przez zlamana reke mam przerwe z silownia juz 1,5 miecha. Pojawil sie problem, poniewaz od tego czasu mam +6kg i to nie masy miesniowej... Co jest dla mnie tragedia. Przy moim wzroscie 190 waze obecnie 98kg. Wiem, ze sprawe zalatwia aeroby i tu pojawia sie moj dylemat a zarazem pytanie... - Bieganie po schodach? (mam do dyspozycji 40 metrowy [...]
[...] 11 km, innymi slowy - biegam godzine przy sredniej intensywnosci 85% HRmax (w mityczna strefe spalania tluszczu juz dawno nie wierze :) ). Czasem jest to dlugie i spokojne wybieganie, czasem trening szybkosciowy z przebiezkami. Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w [...]
[...] siłowym na bieżni na siłowni. Ale pomimo tego że dystans biegam taki sam a nawet dłuższy (2.5km) to zakwasów brak A wiec pytam się czy praca mięśni nóg i pochylenie ciała rozkłada się inaczej na bieżni elektrycznej czy o co chodzi ? A drugie pytanie czy bieganiem można zastąpić trening nóg na siłowni i mieć także ładnie zbudowane nogi ?
[...] juz poprawiona, wrzucałem w dziale odżywianie. Pozostaje kwestia dogrania aktywności fizycznej i tu prośba o Waszą pomoc. Co byście polecali? Połączenie basenu 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień, czy siłownia 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień ? Mam przerwę już blisko 2 letnią od siłowni, więc ewentualnie myślałem nad FBW. Płeć : Mężczyzna [...]
Jako urozmaicenie treningu postanowiłem sobie pobiegać. Staż i wymiary sobie daruje bo trening na siłowni traktuje bardziej jako forma sportu. Chociaż nie ukrywam, że te kilka cm w obwodach traktuje jako miły dodatek. Powiedzcie mi, czy jest sens biegania wieczorem? Oczywiście wiem, że wtedy trzeba biegać dłużej by organizm wypalił energie, którą [...]
[...] pytaniami o plany treningowe postanowiłem stworzyć jeden główny temat, w którym mozemy dobierać indywidualne treningi i ewentualnie TU poprosić o inny plan, jeśli chodzi o bieganie. Zanim poprosisz o plan powinieneś wiedzieć, że: 1)Żaden internetowy plan treningowy nie zastąpi Ci normalnego klubu, i jeżeli na powaznie myślisz o bieganiu (zawody [...]
Czy bieganie i brzuszki wyrobią szybciej brzuch? Chodzi mi o to czy same brzuszki z bieganiem wystarczą czy jeszcze cos dorzucić. I po jakim czasie widać efekty.
Jak to jest z bieganiem po treningu siłowym w DT? Ile czasu biegać? Gdy jak jeszcze wykonuje ABS i biegam , to co najpierw mięśnie brzucha a potem bieganie czy odwrotnie?
DT Ronin78 (siłownia + bieganie)
