[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,ewentualnie rolki,bieganie, Odżywianie: Jadłem wszystko-teraz ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] raz dawno dawno temu ale z przerwami, obecnie od około 2 lat regularnie Uprawiane inne sporty: przez ostatni rok Aikido ale kończę z tym, często w kosza z kolegami, rower, bieganie sporadycznie basen, ogólnie aktywnie i do przodu Typ budowy ciała: zdecydowanie ektomorfik. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni czyli jeszcze 2 lata temu [...]
[...] informacji na treść informacji która właśnie piszę... Moja przygoda z piłką nożną raczej zazcynała sie jak u każdego w bardzo młodym wieku ;).Oczywiscie na poczatku było to bieganie za piłką na dworze. Poźniej był klub z którego jednak szybko zrezygnowałem. Teraz jestem świeżo upieczonym 18-latkiem uczącym sie w technikum, który doszedł do [...]
Proszę o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z [...]
[...] 4.40, bylaby to juz przesada), dlatego 3go HIITa musze zamienic na orbitreka, skakanke lub tabate, prosze o podpowiedz ktory wariant najlepszy, albo moze jakies polaczenie tych 3 (wiadomo ze HIIT bieganie jest niezastąpiony, dlatego musze wybrac najmniejsze zlo z tych 3 cwiczen). Dieta jest Low Carb. Wiek 25 lat. Waga około 85 kg. Wzrost 185 cm.
[...] wczoraj na obiad strogonow wołowy, szklanka magnezu z wit. B6. uwielbiam warzywa, więc na obiad zawsze jest jakaś sałatka/surówka. Ogarnianie mieszkania. I około 19.30-20 bieganie. Wczoraj już było 4,5km przez 35 minut. (wcześniej przez 1,5 tyg. dla rozruszania, złapania formy było ok 3 km po około20-25 minut) biegam codziennie. Po bieganiu ok [...]
[...] ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie wszystko , klata bic , triceps . plecy , barki i brzuch no i bieganie . Panowie... Jaki ułożyć plan na te 4 dni treningowe z moim sprzętem ? i ile robić serii i powtórzeń , dwa dni coś tam ułożyłem ale nie wiem czy to jest okk .. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: hmm.. bylem narazie 1 raz xD Uprawiane inne sporty: Od 2 lat bieganie, plywanie, rower (triathlon) , wczesniej plywanie od 3 klasy podst. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full equipment Dieta: [...]
Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]
[...] 185 cm, 85 kg, 26 lat.. Staz na silowni lacznie krotki, mialem wiele prob zeby zrobic mase, teraz podchodze do tego na powaznie.. Aktywny fizycznie od roku, kolarstwo, bieganie, od kilku miesiacy staralem sie troszke cwiczyc silowo, pompki, dipy, drazek 3x w tygodniu.. stąd mam juz troszke sily i wytrzymalosc do mocniejszych treningow jak [...]
[...] póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zapotrzebowanie kaloryczne : ok. 3150 kcal Witam, poniżej dodaję ułożony przez siebie plan żywieniowy, do którego [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: deskorolka, mam zamiar zacząć bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka, link na górze Dieta: odrzucam słodycze Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
[...] sporo nie żeby schudnąć a żeby utrzymać kondycję. Jestem teraz w 1 gimnazjum i z 6 klasy na 1 gimnazjum niesamowicie się poprawiłem w bieganiu poprzez nie co innego jak same bieganie codziennie . Potem przerzuciłem się na skakankę, ale przestałem przez moja wagę.. od 52 kilo w dół jest niedowaga. Brakuje mi biegania i skakanki ale nie chcę mieć [...]
[...] w sumie nie pokazałem nic. Zero refleksu, zero wyczucia dystansu, zero obrony obaleń... strasznie irytujące. Przygotowywałem się bardzo ciężki, codziennie na sali, siłownia, bieganie i nie pierwszy raz przegrałem przez brak opanowania emocji. Po walce byłem załamany i wściekły na siebie, bo przegrałem z własnym stresem a nie przeciwnikiem. [...]
[...] początku roku przy 105 kg zaczerpnąłem wiedzy specjalisty odnośnie diety i suplementacji. Od tego czasu zacząłem stopniowo zbijać masę ciała. Głownie poprzez basen, rower, bieganie czasami wybieram się na siłownie. Do tego dochodziły jakieś pompki i brzuch w domu w dni bez treningu. Plan tygodniowy wyglądał tak żeby minimum 5 razy w tygodniu [...]
[...] aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o ocenę i rady dotyczące mojej diety na redukcje. Zapotrzebowanie [...]
[...] brzuszek nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin polecacie?Wczesniej trenowalem okolo 4 miesiecy ale nieregularnie.pozdrawiam i dzieki za pomoc z [...]
