bieganie

[...] sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html , kontynuować moje ćwiczenia mięśni brzucha, zajmuje mi to około 15-20 min. Bieganie chcę ćwiczyć tym systemem treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu . Na basen nie mam żadnego planu po prostu systematyczne pływanie. Czy areoby i ćwiczenia siłowe nie będą ze sobą kolidować? Chcę przybrać na [...]

[...] równe, wolne tempo) Cz Bieganie (tempówki, podbiegi, cross) Pt Kettle ciężko - Bieganie lekko (01h:00m - interwały na dystans 2km luzu / 1km przyspieszenia + rozgrzewka i wybieganie po 1,5km) Sobota: Rano zajęcia z trenerami "Biegam Bo Lubię". Po południu długi bieg (20-30km) Niedziela - odpoczynek. Zestaw ćwiczeń z odważnikami dla biegaczy już [...]

2013.08.13 BIEGANIE 1-sze bieganie po 40-tce :) Bole miesniowe po wczorajszym treningu pojawily sie okolo poludnia dzisiaj, ale nie byly duze. Do teraz czuje wczorajszy trening, ale nie bylo tak zle aby dzisiaj nie pojsc pobiegac. 1-sze bieganie po 40-tce zrobilem na 10 km w czasie 1:01:56. Czas prawie jak na Biegu Swietojanskim (1:01:11) - ciut [...]

[...] Przez pierwszy kilometr mialem uczucie ze ktos mi nalal betonu w nogawki dresow, ale z kazdym kolejnym km maszyna oliwila sie na nowo. Bylo to moje pierwsze jesienne bieganie i bieganie przy temp. 6 C. Teraz czuje sie super. Po bieganiu w domu porozciagalem sie delikatnie jeszcze - kilka podstawowych cwiczen zeby jakos powoli probowac [...]

[...] a pozniej okolo 40 min. po bieganiu pyszne golabki mojej Zony z ryzem i miesem z piersi indyka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf1812f500e44cfa4f5525adee12820.jpg Chyba zaczynam bieganie traktowac coraz powazniej poniewaz dzisiaj pod wieczor wybralismy sie zakupic buty do biegania. Buty dobralismy do typu stop po tescie na biezni i wykonaniu nagran [...]

2013.12.21 BIEGANIE Dzisiaj zaliczylem pierwsze bieganie po przeziebieniu i 11 dniach przerwy w ogole od biegania. Wmawialem sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie [...]

Wings For Life - ponieważ nigdy bieganie mnie za bardzo nie interesowało, nawet nie wiedziałem, ze takie imprezy sie odbywają. Ale to co dzisiaj zobaczyłem, totalnie zniszczyło moje 30 letnie postrzeganie biegania. Niesamowite, co człowiek potrafi robić. Idea genialna... Zgadza sie ... polkniesz bakcyla biegania na dobre to bedziesz sie jaral tym [...]

ogladalem program pokazywali wlasnie mysz po tym dopingu genowym 50% przyrost masy miesniowej - samo bieganie po tych ***anych mysiobierzniach + z wiekiem wogule nie tracila sily :O na discovery był za***isty program wlasnie czy da sie zrobic z czlowieka hulka hmm Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-06-14 23:01:46

Czemu bieżnia zła? Bieganie i rower na swiezym powietrzu niestety odpada - mieszkam w centrum W-wy i nie ma możliwości. Zostaje mi więc rower stacjonarny, bieznia, orbiterki i stepery na siłowni. Wiec najlepszy bedzie rower? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-12 15:54:54

[...] 3x8 triceps - francuzkie sztanga 4x12 francuzkie za glowy 12,12,10,10 sciaganie linki gornego 3x12 Wszystko z troche mniejszym cięzarem i za***iscie duza szybkoscia . wt bieganie rano - rower wieczorem , siatka wieczorem sr rano bieganie barki wyciskanie sztangi z nad glowy 15,15,12,12 z przed klatki 12,12,12,10 wniosy bokiem 15,15,10,10 [...]

[...]         25:09                8 /10                310                  150                  164          Dystans: 4001m           Tempo: 6:17            dość dobre bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsdab2cb36.jpg szamka potreningowa [...]

UUUU Kabo współczuję %-), cały czas mówię że bieganie to zło ;-D. Niestety w tym wypadku bieganie, rower, dźwiganie odpada {:-(. Mi tez kiedyś wystarczyła jedna wizyta u fizjo i czułem sie super :-D, po ostatnim "ataku" poczułem sie lepiej dopiero po dwóch trzech tygodniach po 7 wizytach i gimnastyce. Na rezonansie wyszło ze mam 2 przepukliny, [...]

[...] mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :) 02.07.2013r. Dieta : http://s16.postimg.org/hqvbmn979/dieta_2013_07_02_1.jpg Trening : Brzuch + łydki + bieganie Posiłki : http://s22.postimg.org/8rlhynjzl/20130702_190123.jpg http://s22.postimg.org/f40n8hn1t/20130702_192603_LLS.jpg [...]

[...] na czczo teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 uprawiane sporty: bieganie,jazda na rowerze, czasami basen ( kiedyś b.intensywnie koszykówka oraz siatkówka i lekkoatletyka) intensywność: wt,czw,ndz bieganie staz treningowy: w 2011 i 2012 od [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    19:46                    5 /10                    267            Dystans: 2700m           powoli wydłużam dystans biegu po siłce bieganie wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/481686047 skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] ilości jak gramy (sprawdzone pulsometrem), jak zostanie uruchomiona ziemia to tenis może iść nawet do 3 dni w tygodniu (tutaj też sporo zależy od pogody) dopiero potem jest bieganie, na obecną chwilę chciałbym robić minimum jedno dłuższe wybieganie w tygodniu ~10km w czasie ~1 godziny (ale tutaj muszę poprawić kondycję zanim dojdę do takich [...]

[...] w misce dodatkowo długo schodzi mi z treningiem, dziś w sumie nie było mnie w chałupie 2,5 godziny nie wiem czy nie przeżucę biegania na rano, a po treningu pójdzie bieganie na krótkiej trasie tej samej co idzie przed (1,5km) dziś treningi zarejestrowane w garminie jako oddzielne sesje i odrazu spalone kcal wyglądają trochę lepiej (w [...]

[...] wczoraj podczas biegania padły mi słuchawki (coś nie tak z kabelkiem) i dziś byłem zmuszony biec bez muzyki, trochę się obawiałem jak to będzie, a okazało się że bieganie jest dużo przyjemniejsze, mogę spokojnie sobie rozmyślać/planować coraz lepiej mi biega się potreningowo, pikawa pracuje coraz stabilniej bez żądnych skoków jutro [...]

[...]         7 /10                452                  138                  148          Dystans: 3700m           Tempo: 7:42            jednym słowem kaaataaaastrooooofaaaaa bieganie bezpośrednio po mocnym treningu nóg jest słabym pomysłem, pierwsze metry to było bardziej powóczenie nogami niż bieg, po jakichś 500m już jako tako szło, pod koniec [...]

[...]         31:23                7 /10                453                  139                  145          Dystans: 4160m           Tempo: 7:33            bardzo ciężkie bieganie, musiałem chwilkę poczekać w szatni żebym był w stanie ruszyć po tak ciężkim treningu nóg mocno zmęczony nie byłem w stanie wbić się na tętno wyższe niż 145 jakoś [...]