bieganie

Carbon zrobię mały offtop, po przebudzeniu bieganie 30min to dobry pomysł? Mówię przed śnadaniem.

Do jaj nic nie mam :D sam wcinam na śniadanie trzy sztuki, co do makaronu to odradzałem żeby nie dać tego żółtego do 4 posiłków dziennie, urozmajcać trzeba masz rację. :) @WPC_fan Bieganie u mnie odpada, jak tylko wyzdrowieje daje 30 minut marszu z rana, potem prysznic i do pracy kolejne 15 minut spaceru szybkiego. Damy rade! Zmieniony przez - [...]

[...] a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w pierwszej kolejności spalał glikogen w mięśniach, a nie tkankę tłuszczową, więc w [...]

Siłownia: 48h podwyższony metabolizm. Bieganie: tylko podczas treningu. :P dlatego wolę siłownie.

[...] dźwigam, ale jak się okazało jest za***iście. Nikt się nie śmieje itd. a nawet pomagają, dają wskazówki, i można sobie pogadać w przerwach między seriami. Chociaż godzina na bieganie jest moim zdaniem bardzo fajna. Dzisiaj psa wypuszczałem z samego rana, była około 4.20 - robiło się widno, było całkiem ciepło. U mnie na zadupiu głucha cisza, [...]

[...] A błędnik to nie byle co. Dlaczego masa mięśni, tłuszczu i kości potrafi stać? W jaki sposób panuje nad napięciem mięśni podczas zwykłego wstawania z krzesła? A chodzenie? A bieganie? Otóż błędnik zaopatruje mózg w informacje, które umożliwiają utrzymanie pozycji, orientację przestrzenną i czucie głębokie. Propriocepcja - świadomość położenia [...]

[...] ogólnie opisany. Do 10x10 mam kilka ćwiczeń, które mógłbym robić w domu, a na siłkę chodziłbym tylko na WL, MC i przysiady. Od marca chciałbym zająć się intensywnością. I tu nie widzę nic innego tylko wielokrotne rwania KB24 i może treningi CF. No i bieganie. Za rok o tej porze chciałbym być w połowie przygotowań biegowych. Tak jakoś wychodzi.

[...] siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego i wytrzymałego wyżła na potrzeby armii lub sportów walki to kettle plus teren czyli bieganie skakanie ,pływanie i dążyć do tych 200p/10min i wyciśnięcie 48kg jednorącz .

[...] świadczy. Duuuuża część biegaczy wygląda w zasadzie dobrze ale tylko w ciuchach. Oczywiście są wyjątki ale to zazwyczaj osoby które oprócz biegania robią coś jeszcze. Samo bieganie w przypadku niektórych osób jako forma odchudzania się nie sprawdzi. Z tymi dietami to jest też tak, że nie za bardzo można myśleć w stylu: "Schudnę to potem się [...]

Opowieści o klątwie mają swoje miejsce w moim cyklu treningowym :-) Niestety. Bieganie wspiera perystaltykę jelit i warto zadbać o pustkę na tym odcinku przewodu pokarmowego. True.

Rozgrzewka: 200 pajacyków ("wasze łydki zostaną zniszczone") Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie ze sobą i pokręcę zawsze trochę na dobitkę. Skakanka to za wiele powiedziana - ot kawał grubej liny z Castoramy, takiej o centymetrowej średnicy. A, i jeszcze w sprawie natury - różnie to bywa. Tu masz tygrysa, który [...]

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa A skacza Panowie DU ? Bo single sie nie licza ;)

[...] to tak: PN - HD WT - wolne ŚR - LD + kettle CZ - wolne PT - MD + kettle SO - wolne (wedle uznania, ew. MD z piątku) ND - aktywna regeneracja: rower, wycieczka piesza, może bieganie (wedle woli) Jak coś nie podpasi logistycznie to ląduje w sobotę. Rozważam zakup 40 kg obciążenia na siłkę w szkole. Miałbym komfort robienia treningu od razu po [...]

Nie mam pomysłu na jutro. To może bieganie ? :-D

Otóż to. Na bieganie Maciej chwyta smaki. W sumie bardzo dobrze bo robi to wtedy kiedy lubi ;-) ja bez bicia mam dni że biegam bardziej z planu niż ochoty ;-)

[...] się. Bo lepiej nie biegać w ogóle, niż biegać wolno. Trochę przesadzam, ale to wskazane, bo muszę przemeblować swój stosunek do biegania. Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było [...]

Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]

@heinz-Bez urazy...jak nabiegacie 44 na 10 w sezon, nawet dwa, to też zdajcie relację-rowerem podjadę pogratulować ( o ile jeszcze zostanie mi chociaż fragment stawów). Sport zawodowy niszczy zdrowie. Bieganie dla przyjemności,jazda na rowerze czy pływanie w sposób rekreacyjny przepiękna sprawa cud malina. Pływanie w otwartym akwenie w stronę [...]

[...] Ja biegam dwa lata, przez ten czas zrobiłem niewiele bo okolice 2500km w tym trzy Maratony. Jeśli zauważyłbym że mi to szkodzi uwierz że dałbym sobie spokój. Póki co i bieganie i pływanie i rower sprawia mi frajdę. Zmarnowałem dobre kilkanaście lat na żałosny tryb życia, to prawda, ale nie mam zamiaru się ograniczać jeśli gdziekolwiek czuje [...]