bieganie

I'm back!! Może jeszcze nie do końca, bo jeszcze jestem na rege, ale już myślami krążę wokół nowego planu. Przez majówkę podjadłam. Różne różności. Dwa dni (nie pod rząd) były całkowicie niedietetyczne. Po za tymi wyskokami jem ładnie. Już wróciłam, lodówka pełna dobroci i już będzie zdrowo, chociaż nie liczę. Albo w weekend albo w poniedziałek [...]

[...] odnośnie BCAA- jak lepiej przyjmować w moim przypadku- w trakcie i po czy przed treningiem i po? Pytam, bo są różne opinie na ten temat. I jeszcze- czy jeśli planowałabym bieganie na czczo to też brać BCAA?? Śniadanie: Placek gryczany z rabarbarem, serkiem wiejskim wymieszanym z nugatowym wheyem (fajny smak) Przekąska: kanapki z szynką i [...]

ja osobiscie pije w trakcie treningu obie opcje sa tak naprawde ok. Chcesz wprowadzic bieganie na czczo?

Paula piekne wyniki! Te oponki to tak maja, moja tez oporna ale i one sie poddadza. U mnie tez bieganie glownie na czczo sie pojawia. Ciekawa jestem opinii Bziu.

A to bieganie to dla przyjemności czy pod redukcję?? Motor zacny - też bym taki chciał.

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

[...] szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w weekend, ale może po szkoleniu jeszcze udam się na siłkę. Ale biorę pod uwagę bieganie zamiast siłowni, kwestia innych planów i energii :D /SFD/Images/2016/5/27/e89dce91b06446c4adf08ba45ce34a28.jpg [...]

28.05 DNT Dwa dni szkoleniowe. Szkolenie między 12 a 17, więc cały dzień trochę rozwalony. Ze szkolenia jestem bardzo zadowolona. Jedyny minus to niedosyt wiedzy. Ale to co wiem zostało usystematyzowane i potwierdzone :D Aktywność: Poszukiwanie sukienki... DNT Miska: OK Grzeszki: Dwa piwa- jedno z okazji upolowania sukienki (na ten ważny dzień) a [...]

[...] najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, do tego 2x pole dance i raz bieganie. Korci mnie żeby ograniczyć węgle a zwiększyć tłuszcze, ale na razie ciągnę ten rozkład zwłaszcza, że coś ruszyło w końcu (wieczorem wrzucę tabelkę) więc nie będę [...]

no Paula, ten nasz streetworkout jest o wiele cięższy niż rurka: robimy trudne obwody- podciągania, pompki, skakanie, bieganie...puls potrafi skoczyć do ponad 160. dziś wzięłam pulsometr, zobaczymy, co pokaze. w każdym razie, traktowałabymz czystym sumieniem jak DT

[...] co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda wracają szybko do figury i trenignów typu zumba, trampoliny czy bieganie ale o nietrzymaniu moczy, bolesności stosunków czy wypadaniu narządów rodnych to nie mówią bo to wstydliwy temat. no bywają dziwne sytuacje. Mi się kiedyś trafiła [...]

[...] amatorką. Można i codziennie i to w formie HIIT, kwestia wytrenowania. Przy redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu "fit" interwały nadadzą się lepiej niż monotonne bieganie. Zresztą bieganie jest kontuzjogenne, szkoda sobie niszczyć stawy przy miernych korzyściach wynikających z uprawiania joggingu. Jeszcze jedna kwestia - masy ciała. [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obenie 3xFBW/1xsporty walki/bieganie Odżywianie : dieta zbilansowana 3100-3200kcal Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 86 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, widoczne na zdj Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie silownia boks Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia boks bieganie Czy możliwe [...]

bieganie jest droższe od siłowni :) ? Policz ile mięsa potrzeba na sensowną dietę aby mieć odpowiednią ilość białka :) Zmieniony przez - Barbados1987 w dniu 2013-03-03 12:20:33 Rozumiem ze przed zaczeciem cwiczyc nic nie jadles ? No to wtedy nic nie wydawales na jedzenie :D haaha Masz wrzucony link i tam sie dowiesz jak jesc :) Sa ludzie ktorzy [...]

[...] ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu, a że z kolanem coś nie teges to jeden dzień wolnego się przyda. Do Ojana dzięki za wsparcie liczę na Wasze doświadczenie, co do "Krew,Pot i Łzy" to one [...]

[...] gdzie. Założeniem treningowym było: pozbyć się fatu przy jak najmniejszej utracie mięśni, oraz dążenie właśnie do wytrzymałości mięśniowej, pod kątem ewentualnego maratonu, (bieganie mnie wciągnęło,choć teraz to na razie niemożliwe). Bardziej zależy mi na wysportowanej sylwetce(mustang), niż na tym bym był wielki i obity mięśniami (niedźwiedź). [...]

siema, bede wpadal:) podziwiam Cie za bieganie w taka pogode:) tez chcialem ale wymieklem przy bieganiu po lodzie;) tez czasem do mnie wpadnij, elo

[...] bieg, 1 min marsz x 2 Biegałem tak 4 razy w tygodniu. Dodam ze w trakcie tego planu przez miesiąc pracowałem na budowie:) Plan polecam początkującym biegaczom:) Później było bieganie bez planu, tak po 30-40 min Kolejne moje plany wykonywałem przez 4 lub 6 tygodni i wyglądały następująco. Nr dzień 1/ dzień 2/ dzień 3 I. 40 min/ 40 min/ 60 min II. [...]

0 diety xD wpier***ałem jak dzika świnia:D serio jakieś 3-4 razy dziennie wieeeelkie posiłki róznego żarcia + czipsy, lody, batony i inne kaloryczne rzeczy xD a i tak chudłem:P ale przy takim wysiłku i ruchu to nie dziwne xd zawsze w bluzie trenować musiałem lub dresie, tyle x tydzień trening, bieganie itd więc spoko było chudnąc