biegać

dorcius witam masz zdrowie zeby z rana biegac ja dopiero wstalem trzeba zjesc sniadanie a pozniej na rowerek

U mnie skonczyło padać, a więc ide biegać

Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam /-)_ Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam :-D A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy %-) berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: [...]

Po pierwszym interwale stwierdzilam, ze zrobic 4 to niemozliwe. Przy 3 wkrecalam sobie, ze mnie wsciekle psy gonia, bo nogi juz nie chcialy biegac |-) Mam podobnie z interwałami, muszę się nakręcać żeby dokończyć a przy ostatnich staram się pobić prędkość pierwszych - robię na rowerku przeważnie :-)

Ładny widok, naprawdę aż chce się biegać... Zdr.

Ja tam uwielbiam biegać w takich warunkach Wy wysiadacie, ja się rozkręcam \Ale z chęcią spróbowałbym tabaty. Zdr.

a ja miałem dzisiaj biegać ale śnieżyca zniweczyła moje plany nie ma to jak dobra wymówka :D a tak na serio to dzisiaj nic bo w piatek dwa treningi i mi się dzisiaj po plecach i łapach odbijają ;]

9.03.09 Trening: Klatka, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 50kg/12, 60kg/10, 65kg/8, 70kg/6 Wyciskanie sztangi plasko 50kg/12, 60kg/10, 70kg/6 75kg/4 Rozpietki na plaskiej 11kg/10/2 Wyciskanie hantli na skosie 16kg/max, 17.5kg/max, 20kg/max (powyzej 8miu w kazdej serii, ale dalej nie liczylem) Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] organizmu, gdy robiłem 15 na mc i siady to bylem zniszczony- sapałem jak pedofil w disneylandzie, i bylem okrutnie spompowany. Progress na wl - brawo! Czekam, aż zaczniesz biegać Półmaraton to będzie coś! (Sam zaprzestałem biegania od miesiąca- pierwsze 2 tyg mnie delikatnie mówiąc, rozkurvialo od środka)- ale achilles mnie cały czas męczył. [...]

Wiesz, jak nie podlewa, to biegać nie ma potrzeby. A u Ciebie jest OK, więc luz. A co do fotki, to jeszcze nie to. Nie umiesz łopatek rozciągać.

Ale wymiary piękne! Powodzenia w biegu, bardzo bym chciała nauczyć się biegać na nartach. I się nauczę \-)

[...] 15-30m tego samego schematu w zależności od samopoczucia.... Możesz całkiem odpuścić HIIT po trenongowy a śmigać tylko w DNT i zobaczysz czy jest progres a jak nmie to cos tam dołożysz.. Rafał ja kręcę na rowerze eliptycznym(orbitrek) lub stacjonarnym bo biegać nienawidzę...

[...] czasie poczułem, że kolano mam silniejsze, mogę bez obaw normalnie stawiać nogę, i przede wszystkim minął ból przy zginaniu, więc była nadzieja ale wiąż nie wychodziłem biegać, choć roznosiło mnie już od siedzenia w domu, mówiłem sobie nie sp****** tego, poczekaj jeszcze trochę, w tygodniu zawodów w środę wyszedłem na trening(zawody w [...]

Lisus - od kilku dni w Gdyni całkiem ładnie jest. Dałoby się po lasku biegać - w okolicach gdzie Bziu trenuje tam tak nie wieje:) Drużyna Gdynianek:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-18 14:59:00

[...] do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png [...]

[...] tak ostatnio się rozpisujecie o tym, więc chyba się skuszę. Ok, wrzucam trening i szamę i to wszystko. Pozdro! Trening Popełniłem straszną głupotę, że w ogóle wyszedłem biegać. Moje całe ciało wołało abym tego nie robił, jednak nie posłuchałem i wyszła straszna kaszana. Co chwilę marsz, nogi ciągnięte po ziemi. Jedna wielka masakra. Mam [...]

[...] do zrobienia, więc walić chorobę i ruszyłem na działkę po pierwsze zbiory ogórków w tym roku. Kiszone nadchodzą %-) Wróciłem zrobiłem obiad, szamę na nockę i poszedłem biegać. Dziś wpadło 18 km przełajem. Mega się wypociłem i to mnie tylko utwierdziło w tym, że jestem przeziębiony }:-( Jednak trening wyszedł nawet sympatycznie. Ok, wrzucam [...]

Ja nie wiem ile bym był w stanie przebiec Po 7 nogi są jeszcze ok ... Nie sprawdzałem ile najwięcej bo mam taką fajną trasę blisko domu i niewidze potrzeby by biegać dłuższe dysty ;p Ja miałem na 1k 3:32 a ty ?