biegać

[...] (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Zaczęłam też biegać. Raz udało mi się przebiec 3 km bez odpoczynku a potem już tego nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na [...]

Hej Wróciłam już z urlopu, a bardziej nazwałabym to rozpusta niż urlop. Odpoczęłam choć kusiło mnie jeszcze nie pisać ale już pora wziąć dupę w troki. W Polsce odwiedziłam fizjo, obejrzał moje zdjęcie rtg ale ciapa ze mnie bo zrobiłam jedną stronę, ale dałabym sobie rękę uciąć że kazał tylko jedną. Wszakże i tak z jednej strony zauważył że [...]

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3debf51b8f0d48d48ad4399559cfcb9a.png 26.11 Wybrałam się na siłkę ale po sobotnim treningu jeszcze bolą mnie uda z tyłu do tego stopnia że nawet biegać nie mogłam. Więc zostałam na bieżni 35 minut. Ostro pod górkę potem rozciąganie. A szkoda bo następna okazja na trening to sobota :(, trudno. Jutro się jeszcze [...]

No cóż, zacznijmy od tego że w większości "chińskich" (nie jest to kuchnia prawdziwie chinska, chociazby z racji uzywanych skladnikow) mieso najpierw marynowane jest w zalewie zlozonej ze skrobi kukurydzianej albo ryzowej (wysokie IG) oraz wina ryzowego/shery (taki europejski zamiennik ;) ), stad dosyc gesta konsystencja sosu, poźniej [...]

[...] ani czasu. Interwały pod 3km będą ciężkie, każda 400-setka poniżej 4:20. A z podbiegami to na tej trasie różnie, czasem lekko pod górkę czas z górki. Nic specjalnego. Czy zamiast podbiegów mogę biegać z oponą? W Gdyni (w zasadzie okolicy) będę kilka dni a tam na podbiegi narzekał nie będę. Co innego tutaj, raczej jakiś zamiennik by się przydał.

Jeśli nie chcesz biegać dłuższych treningów niż 16 km, to spróbuj ze dwa razy taki układ: sobota 14, niedziela 16 - lub jakiekolwiek dni tygodnia, ale obok siebie..

[...] Gdzieś przeczytałam, że Bolt, który jest mistrzem świata w sprincie, jakby żył parę setek lat temu, wcale żadnym mistrzem by nie było, bo wtedy praktycznie każdy potrafił biegać z taką prędkością. Ale rasa ludzka gnuśnieje przed komputerami, w biurach i niestety kondycja fizyczna i sprawność jest coraz gorsza. Obejrzycie sobie film Wall-E, tam [...]

[...] I nie kazałam ci tego masła kupować Jovovich - w porządku, ale po mnie tego nie widać, a jakby było widać, to wtedy byłaby już inna rozmowa Maya - ale Ty chyba wolisz biegać, niż jeździć na rowerze co? Ja, odkąd pamiętam, uwielbiałam rower, zawsze miałam jakiś, wpierw trójkołowy, potem "Reksia", potem BMX, a potem górski Tez [...]

[...] odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie mogę póki co to chociaż jednośladem pośmigam. DNT Miska Znowu dziwna. Niby wchodzę do kuchni coś bym zjadła,ale sama nie wiem co i ewidentnie po wczorajszej [...]

[...] trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać możliwości tego wariantu ćwiczenia. Czemu zaczynasz dzień od Carbonoxu? Nie zamierzasz przecież biegać. Nie za dużo tej oliwy w stosunku do innych tłuszczy? %-) Wiadomo, ale wyciskanie szeroko nigdy nie bylo moim ulubionym cwiczeniem, ani nic z tych rzeczy ;-) Ale w [...]

Ja akurat w przeciwieństwie do Ciebie bardzo lubię biegać. Czuję wtedy taką wolność, szczególnie w lesie, ale wiadomo każdy jest inny. też bym chciała polubić bieganie kiedyś :) chyba z bieganiem to jest tak że albo się je lubi albo nienawidzi. ale jak piszesz - każdy jest inny po prostu. 11/04 - DNT 12/04 - DT NOGI: 1. Przysiad bułgarski 4x12 [...]

[...] Tak jak wspominałam wyżej - dzisiaj bieganie, interwały. O 5 rano, zimno, ciemno i ja ubrana na zamachowca. Wyglądałam nieco przerażająco, no ale dało się biegać przynajmniej. A sam schemat interwałów wyglądał następująco: 5 minut rozgrzewki 10 x 30 sekund bieg / 90 sekund trucht 2 x 15 sekund bieg / 45 sekund trucht 3 minuty [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/16/0e6ac04a741c4b2687ad5e78180e40bd.png Dzisiaj 30 minut truchtania w deszczu, o 5 rano - Skelque mokra = Skelque szczęśliwa %-) . Nie no poważnie, lubię biegać w taką pogodę, przynajmniej nie jest tak gorąco, umierałam w upały na wybieganiach… Ach i obiecana "groźna" fotka z przymrużonymi paczadłami: [...]

[...] 30 minut, dla odświeżenia głowy. Zmoczyło mnie porządnie, a później jeszcze przewiało, ale czuję się jak najbardziej w porządku (nie ma to jak ciepły prysznic po). Uwielbiam biegać. /SFD/Images/2015/10/23/f517e45773a64048b49d55438b6383c3.png Omega 3, wit. D (1000j.), witaminy Bodymax, żelazo. Trzymajcie się cieplutko, żegnam z herbatką i pod [...]

Ja zasuwam w kurtce zimowej i bluzie, a na gorąc nie narzekam, ale ja wyjątkowo ciepłolubna jestem. :D Co innego jak wychodzę biegać - wtedy paradoksalnie wolę jak jest zimno, biega mi się najlepiej w takich jesienno-zimowych temperaturach. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-27 20:12:07

Hej, hej. Czuję się już prawie w pełni sił, muszę tylko uważać, żeby znowu czegoś nie załapać… A ja b. łatwo się rozchorowuję. Jutro nie pójdę biegać, ale zapowiada się dużo spacerowania, więc nieco ruchu wpadnie (jakieś 3/4 godziny). Dzisiaj głównie siedziałam w domu - uczyłam się i spałam na przemian, nic ciekawego się nie wydarzyło, staram się [...]

[...] dojść do 75kg w dwóch powtórzeniach. Mega dumna i styrana wyszłam z siłki. Uwielbiam robić nogi. :) Dieta jak widać (czyli super). Niestety boli mnie gardło, jutro zamiast biegać, pójdę na orbiego (coś nowego dla mnie, nigdy nie kręciłam cardio na siłowni…). /SFD/Images/2015/11/24/e1e4308c4fe3434d843252014d316e95.png [...]

[...] i chemia, w poniedziałek r. matma i będą z bani maturki. Aż żałuję, że to nie były te właściwe, tak chce już być po… Po za tym trening rano - ekstra było. Jutro lecimy biegać, spróbuję na czczo, jestem ciekawa jak to będzie wyglądać, początkowo też biegałam na głodniaka i nie było żadnych problemów. Zdam relacje. [...]

[...] trudna. No nic, trzeba jeszcze więcej zakuwać na to wygląda. Rano bieganko na czczo, nawet przyjemnie, może wprowadzę na stałe. Z kolei nie wyobrażam sobie, żebym miała biegać interwały na głodniaka, ale lekki trucht czemu nie. :-) Fajna mgła była. /SFD/Images/2015/11/27/924f9a5a9d8744439a3d5ffe4ef24986.png [...]

[...] najlepszy w moim życiu, wieczorem troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam mniej więcej [...]