biegać

[...] wszystko ćwiczyć. Więc pytanie - czy da się zrobić aby zanim stane się u góry anemikiem to żeby brało "zapasy" z ud, i tyłka? A i jedna sprawa. Zrobiłem sobie mięśnie brzucha, ale jak wezmę w rękę to mogę złapać duuuużo skóry :/ Wiem że musze biegać ale ta pogoda... wytrzymam teraz diete, a potem jak tylko pogoda pójde biegać!

[...] razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. oczywiście nie musisz biegać dokładnie tak jak jest tu napisane możesz np biegać 3tygodnie jak w planie a poprzestać na czwartym postaraj się to trenować 4 razy w tygodniu wykonuj treningi [...]

ja mam 16 lat. niedawno zaczalem biegac,i robic pompki. planuje ze za jakis rok zaczne chodzic na silownie. czy te cwiczenia mi pomoga gdy bede cwiczyl juz na silce?

W sty 06 skończe 15 lat, mam 175cm i waże ~64kg, Z WFu tylko cel/bdb,nogi mam silne, ręce słabsze ale staram się to nadrobić pompkami i sciskaniem urządzenia na pięść i nadgarstek. Problemem jest tłuszczyk jaki przez ostatnie 2 lata mi osiadł na brzuchu (nie jakoś dużo, ale jest):). Nie mam zamiaru się pytać JAK go zrzucić bo wszystko ajest na [...]

super temat :) ja teraz zaczalem biegac po lekcjach (14 lat mam) robic pompki, rozciagac sie w domu a na silownie chodze od listopada ale teraz rzadziej raz max. 2 razy w tygodniu

bardzo zaluje ze zaden z uczonych doktorow od metodyki nie czyta waszych wypowiedzi dotyczacych lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel [...]

ja ostatnio sie troche rozleniwilem do sportu i ogolnie i nie przytylem. ale jestem duzo czasu w ruchu. dobra....teraz mam pewne pytanie odnośnie biegania. Mam dosyć mocne płaskostopie i zdeformowane nieco stopy. Jakies 0,5 roku temu zacząłem sobie biegac i po 2-3 tygodniach byl okropny bol stawow biodrowych ,kolana i stopy.Nie biegalem wcale [...]

aby poprawić szybkośc to mozesz sprobowac biegac pod jakąś górke sprintem robic sobie tak co dzień przez jakis czas... napewno poprawią ci sie miesnie które sa za to odpowiedzialne. mozesz probowac biegac równiez na palcach kostki sa potrzebne przy dryblingu i odbijania sie z nogi na noge to pomoze Ci byc zwrotniejszym oraz proboj sobie okrecac o [...]

Wpis za wczoraj. Ostatnio trochę apetyt mam mniejszy, szczególnie po treningach. Wczorja ledwo zmieściłem ryż z mięsem. Zaczynam jednak biegać regularnie w sobotę lub niedzielę także na pewno się poprawi. Wczorajszy trening: NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x110kg, 7x120kg, 8x120kg 2. Martwy ciąg: 10x60kg, [...]

Wczoraj aktywny dzień. Rano trening barki+triceps. Wieczorem bieg w terenie. 4.5 km w jakieś 25 minut. Przy takiej pogodzie aż chce się biegać :) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10410597_694013107321196_129470601794613553_n.jpg Dzisiaj pójdzie trening pleców + wcześniej dwubój olimpijski. Zmęczony jestem po całym tygodniu [...]

[...] nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko (intensywność), odpowiednio długo (czas trwania) i odpowiednią liczbę razy (częstotliwość) - musisz wiedzieć, jakie jest niezbędne minimum, aby [...]

ale myslalem aby biegac w dni nei trenigowe na czczo z rana np jesli zdecyduje sie cwiczyc 3x tydz (pon sr pt) To planowalem tak wt czw i moze sobota jeszcze biegac z rana odrazu na czczo po przebdzeniu

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

wzrost:175/176 cm waga:72 kg Co do typu budowy to nie mam pojęcia. Chciałbym się tylko dowiedzieć ile biegać aby nie skończyło się to źle dla mięśni ,czy biegać na czczo kiedy jeść i mniej więcej czy dużo jeść. Zmieniony przez - StevO w dniu 2013-04-06 10:41:26

no wprowadziłem dietę już, mniej jem i w ogóle zdrowiej. Poza tym ta waga to też mięśnie :) przy tej wadzę i zasięgu ręki 248cm robię wsady do kosza :P od dzisiaj tez mam zamiar biegać :] pozdrawiam i 3majcie kciuki ^^

oki. to prawda brakuje regularnosci, ale to z czasem. zmiana warunkow organizacyjnych, zeby moc biegac kosztowala mnie kilka lat pracy! dieta ok, ale powiedzcie kochani, no powiedzcie: czy przy zalozeniu ze codziennie będę biegać lub prawie codziennie nie zostaje mi troche komfortu na jedzenie? faktycznie musze sie w tym spinać?

[...] Jestem bardzo zadowolony, zwiększyłem trochę dystans, kondycha za specjalnie po przerwie mi nie spadła, co mnie cieszy. Co prawda nienawidzę biegać po mieście, przez spaliny znika cała przyjemność, ale po dobiegnięciu do morza od razu przyjemniej. Pies nawet trochę się zmęczył ;] , więc podwójnie udana sesja. [...]

Jak Ci ciężko biegać to spróbuj wolniej ;)

jason wszedles tutaj nie chcesz urosnac tylko chcesz bysmy tego nie robili?? to jaki masz sens pisania na tym forum?? ja jakbym mial 183 tez bym nic nie bral. Wiec jak chcesz krytykowac to po prostu nie pisz. Rulezz od dzisiaj zaczynam z ta inna argi + wszystko inne (witd, wapno, kwas foliowy, rexorubia).. poza tym zaczalem biegac i bialka sporo [...]

[...] ,bo mąż miał złamaną nogę (główkę kości udowej-jest to najgorsze co może być) i chodzi z metalem w środku (o nartach łyżwach czy rolkach może zapomnieć ; teraz to już nawet biegać nie może ani dźwigać) a w tej metodzie ISKD ten długi pręt jest całkiem w środku kości. Też sobie myślałam jeszcze niedawno "jak bym miała kasę to może bym sobie [...]