biegać

23.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke [...]

230.06. 2015 DT Rower 10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 14 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 6x16kg R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 7x14 kg R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 3x16kg, 6x14 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x [...]

Dorobiłaś się na tym betonie teraz glukozamina i kolagen to obowiązek. Biegać w sumie możesz, ale truchtem, prawie powłócząc nogami, żeby nie było uderzeń o ten beton. A w węższych uliczkach wędruj na asfalt, jeśli nie ma trawnika . Nie rób za to klasycznych wykroków, tylko już stojąc w pozycji wykrocznej obniżaj/podwyższaj pozycję, z pełną [...]

[...] rano, a treningi siłowe raczej wieczorami, proszę o wskazówki co do diety, bo w międzyczasie trochę się pogubiłam. Chodzi mi zwłaszcza o posiłki potreningowe. Rano chcę biegać na czczo, a śniadanie jeść po porannych oblucjach, czyli jakieś 30 minut po treningu. Najprawdopodobniej będzie to mleko, płatki zbożowe, orzechy włoskie, ser biały i [...]

Do dzieła Wczoraj co prawda nie byłam pierwsza na siłowni , ale i tak zrobiłam cały trening siłowy i 45' na orbitreku. Teraz ziewnę jeszcze kilka razy i idę biegać. Staram się nie zastanawiać nad tym czy mi się chce, czy nie, bo to mogłoby się źle skończyć . A, ważę znowu 56kg .

[...] i ku nim się bardziej skłaniam. Asicsy mają wszystkie cmoje boje, bajery systemy, są za to cięzsze i mozna powiedzieć, że biegają za ciebie. Musisz mierzyć, sprawdzać, biegać po sklepie i jeszcze raz mierzyć. aaa i buty do biegania kupujesz o minimum 0,5cm wieksze niż twój normalny rozmiar. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-16 [...]

[...] będzie trwał 8 tygodni wszystko będzie się zgadzać bo dzien sądu jest 26 czerwca ^^. Jednak czy wcześniej nie powinienem kupić jakiegoś antykatabolika, bo w marcu już chcę biegać na luzie, a w kwietniu zacząć wytrzymałościowe treningi. Pytam bo jestem troszkę przeczulony na temat biegania gdyż już zdarzyło mi się biegać systematycznie i skoki [...]

dzieki za linki p.s. faktycznie gdy przestalem biegac na biezni i zaczalem najpierw smigac na orbitreku a od nie dawna na rowerku stacjonarnym, bole przestaly sie pojawiac, zobacze jak bedzie teraz (przy bieganiu na koszykowce) ale wydaje mi sie ze zalatwilem sie tak niestety przez nieodpowiednie obuwie, takze rada dla innych na przyszlosc: jezeli [...]

[...] jakieś wskazówki dla mnie - będę bardzo wdzięczna za jakąś radę, nawet jeśli to "rób to samo co do tej pory" :-). Aktywność: -> spacer 2 h z rańca (na razie nie dam rady biegać ani nawet szybko chodzić - tak patrząc na wczoraj to na razie trening siłowy wychodzi mi lepiej niż normalne chodzenie %-)) -> rozciąganie A w ogóle, to po tym [...]

[...] zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem drugi trening 18.00 i dopiero jedzenie. Wszystko...3-4 banany, czekolada, pizza, zestaw obiadowy. Muszę przyznać że [...]

ale nie przeciągnie bo biegać nie mogę a ostatnio to nawet z dłuższym chodzeniem jest problem :-( rower mam MTB, ale coraz mniejszy komfort jazdy, najlepiej się czuję jeżdżąc na holendrze bo to nie wymaga ostrego kąta pomiędzy udem a tułowiem ;-)

[...] szybko do siebie i są w stanie dalej być aktywne (najgorzej jest jak ktoś ma ze względu na stan nogi słabe mięśnie uda i pośladka). Jeździć na nartach, rolkach, rowerze, biegać grać w siatkówkę. Oczywiście to wszystko nie jest wskazane, ale wiadomo że wskazania są uniwersalne więc głównie dla tych w okolicach mediany i tego będę się trzymał [...]

Na serwisie movescount widziałem ze Fans zaczął biegać, a tu widzę że i Tobie niedaleko do biegania ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/21/2018 7:31:45 PM

bo na siłowniach kulturyści zajmo ławkę, a później gadajo zamiast biegać po siłowni i szarpać talerze %-) wczorajsze foto, z cyklu mistrzowie drugiego planu }:-( https://instagram.fpoz1-1.fna.fbcdn.net/vp/db2d7f76fa4f89142341a52be7662736/5C0B16AB/t51.2885-15/e35/38753619_316255868950974_1253033361165778944_n.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Nikt nie jest. Bóg nas stworzył do wyższych celów. Takim celem jest dźwiganie :-) 8-) tu zgoda w 1000% :-)) No Panowie ja tez popieram :-). Jak mojej młodszej córce przyszło do głowy żeby biegać to jej powiedziałem ze nasza rodzina nie została stworzona do uciekania :-> tylko do walki, czyli do dźwigania ciężarów ;-D

[...] źle) tak na siłownię chodzę - tylko? - noo głównie, czasami na rowerze pojeżdzę (%-) - ale nie biega pan? - nieee, czasami w zimę na nartach pojeżdżę - to ok, ale proszę nie biegać, to jest najgorsza aktywność dla endoprotezy - (yuppi %-) ) - i nie dźwigać za dużo obciążając biodro, bo to smarowanie w sztucznym stawie nie odbuduje się samo, no i [...]

Szajba jak to mówią nie chwal dnia przed zachodem słońca. Znieczulenie zaczyna puszczać więc z ostatecznym osądem jeszcze poczekam ;-). Jezoo - sztanga stygnie, ale co gorsza wason się op*****la :-D. Muszę dojść szybko do siebie żeby nie zaczął biegać %-)

Kabo - ja mam ponadrywane przyczepy w biodrze, a chodzić mogę:) no i też nic z tego sobie nie robisz tylko próbujesz biegać, kozakować i inne takie %-)

Jakby nie biodro to bym napisała, ze biegać czas zacząć:) Ale juz widać swiatełko w tunelu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-05 13:26:42

[...] PULL zakończyliśmy tydzień treningowy, teraz długi weekend, a od poniedziałku bez wymówek - wjeżdża masa i jeszcze cięższe treningi muszę zajechać Wasona żeby nie miał siły biegać ;-D no i ostatnie foto porównawcze, tym samym zamykam rozpaczanie na rokiem 2019 i patrzę tylko w przód oczami wyobraźni widząc jeszcze większego i bardziej doebanego [...]