biegać

1.w tym twoim rozłożeniu nie ma nic dziwnego, dużo osób tak robi. 2.Ryba po siłowni ok. 3."Jeżeli w środę chodzę pływać, a w soboty biegać, to też trzymać się założenia, że w posiłkach około treningowych nie jeść tłuszczy? " -Tak, jednak niewielka ilość tłuszczy nie ma znaczenia, nie poczujesz różnicy, co innego jak byś się tłuszczami zapchal

Na pewno nie ćwicz na masę, ani na siłę. Szukaj planów wytrzymałościowo-siłowych. Lepiej żebyś nie łapał dodatkowych kilogramów, a nawet lekko zszedł z masą przed egzaminami. Będzie ci się lżej podciągać i lżej biegać. Odpowiednie odżywianie też jest ważne.

cleveR biega w szkole :D a tam to sie Rózne dystanse wymysla :P poprostu zacznij biegac przebiegnij ten dystans ze stoperm pozniej biegaj sobie co 2 dzien a gdzies po 2-3 tyg znowu spRawdz wynik na 1 km pozniej jak juz bedziesz miała jakąs baze tReningową to pomyslimy ( wiadomo co to za baza w 3 tyg ale zawsze cos to ma byc bieganie w szkole a nie [...]

dziwne... w szkole chłopcy powinni biegać 1000m a dziewczynki ;) 600m ... Ja tam wykręciłem na zawodach czas 2:52 , i sie ciesze , a co do treningu , to mysle 2x w tygodniu inmterwały 5x 200m biegane po 35sekund , i kilka kilo rozbiegania

więc tak.przeczytaj podwieszone artykuły.posługuj się dziennikami sfd w obliczaniu kalori sam miałem ten sam problem.przy wzroście 193 cm i wagi 114.obecnie ważę 97kg.dieta powinna być zbilansowana.spróbuj coś ułożyć i wrzuć do poprawki.takie ćwiczenia mało dadzą.proponuje zacząć biegać.zmiana nawyków żywieniowych i ruch.

oczywiście nie mówie że wszyscy lekarze są tacy, znam wielu dobrych, ale ja trafiłem wtedy na takiego. Byłem dzieciakiem, ze 13 lat, zapalony piłkarz, a on mi mówi że do końca życia nie moge biegać . Poczułem się jak Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-07-30 20:40:38

nadwaga niewielka ale w pasie duzo noi rano niestety niemogę biegać... więc może po południu?

mialy byc pozniej ale sie wszystko pozmienialo... cwiczylem ogolnie na silowni kazda partie 1 w tygodniu a teraz sie okazalo ze czas sie wykruszyl i jest lipa.Podciagalem sie 3 razy i na tym koniec - chyba mam dupe za ciezka:P.mam zamiar teraz biegac zeby troche kondyche wzmocnic i moze cos zrzucic ciala - bedzie lzej. A co do tych cwiczen to [...]

biegac w nocy o 2:00

A mógłbym podciąganie na drążku dać jako pierwsze ćwiczenie? Bo drążek mam w zupełnie innej części domu i nie chciałbym tak biegać:P I robić jakieś przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami? Rozumiem że wyciskanie hantlami na wyciskanie sztangą spokojnie mogę zamienić ? Czy wycisaknie hantli stojąc nie obciąża zbytnio kręgosłupa ? Kurde ale się tych [...]

Witam To moj pierwszy post na tym forum i brak wiedzy na temat odzywiania jest u mnie ogromny. ale... Mam 23 lata i kiedys jakies 4 lata temu chodzilem na silownie nie trzymalem sie jakiejs tam diety ale dbalem o takie rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem [...]

Nie da sie tak spalic brzucha jak myslisz, trzeba odchudzac cale cialo. Zacznij biegac nad czczo po 40min lub jakis rowerek czy co tam masz, Oczywiscie musisz tez ulozyc sobie diete

ja tak miałem, u mnie był to ból kości, przestałem biegać i nie boli, za duża masa, zła technika biegania, złe obuwie, przyczyn moze być trochę

nie-to nie tak. to Twoja gorna czesc jest za mala. cwicz dalej. oczywiscie...moglbys zaczac biegac,ale to mogloby ograniczyc twoje postepy masowe(jesli bys przesadzil,za bardzo).

Na bieznie i biegać spalc sadło albo rower stacjonarny lub steper 30-40 min dziennie

Zależy co zrobiłeś z barkiem. Ja bym raczej radziła na chwile odpuścić i nie biegać i dać mu się zregenerować. Nie biegamy przecież samymi nogami a pracuje przy nim nasze całe ciało:) Bark jest jednym z najbardziej skomplikowanych stawów w naszym organizmie i lepiej odpuścić i nie męczyć się potem z nim. (coś o tym wiem)

bedziesz wstawal non stop niewyspany, nie bedziesz mial ochoty na trening, regeneracja bedzie znaczaco sie wydluzac, nie bedziesz mial sily na treningu, nie bedziesz mial apetytu, ciezko bedzie Ci biegac szybko (wydluzony czas reakcji)

Tak aeroby .. staraj sie biegać , rowerek dużo ruchu i powinno z czasem coraz mniej tyłka byc..

felu co Ty piep* za przeproszeniem? Ty widziales kiedys trening sprinterski? Bialko niepotrzebne? Szybciej carbo niepotrzebne bo wegle mozna latwiej uzupelnic. Ale znajac zycie 19-latka jedno i drugie sie przyda z powodu lenistwa Jesli chodzi o kreatyne celowalbym w TCM lub lepiej orotan. Po mono moze dziwnie sie biegac i niepotrzebna retencja [...]

Postanowiłem biegać PN, SR, PT N , i cały tydzień skakanka, pompki, brzuszki .