pieczywo zastąp ryżem, makaronem, kaszą. zwiększ ilość białka kosztem tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45 dlaczego bieganie w moim wypadku jest bezsensu, przecież lepiej coś robić, [...]
A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?
nie da się określić tego tak latwo. Możesz robić biegi interwałowe i spalać dużo, a na worku stać w miejscu i "udawać ze obijasz worek" a możesz biegać wolnym,stałym tempem,a na worku szaleć(różne kombinacje,odskoki,doskoki,praca nóg itp).
Trening Masa 14 lat
Ok to teraz podam mój nowy plan do sprawdzenia: Poniedziałek : Biceps (juz tymi hantelkami :D 9 serii 10 powtórzeń uchwyt młotkowy Środa : Triceps , Barki Tri. pompki w podporze tyłem 9 serii 10 powtórzeń Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: 9 s 10 p Barki Rozciąganie ekspandera przed sobą 10 s 10 powt Piątek Klata Rozciąganie [...]
Najlepsze ćwiczenia, to ćwiczenia w układaniu diety :) 3. link u Morales_37 w sygnie. Po co na siłownie biegać, rozciągać sie i robic brzuszki ? nie mozna tego gdzieś w lesie albo gdzieś ogólnie na dworze ? Nie dość ze darmo to jeszcze nie kisisz sie w tych 4 scianach...
[...] ochrone przed uderzeniami mogacymi uszkodzic z czasem kolana. Koszt dobrych butów to 250 - 500 zł. O zdrowie warto zadbać więc niema co żałowac jesli na prawdę chcesz biegać. Zwłaszcza ze to jedyny wydatek.... Jeśli dorzucisz jeszcze do tego odpowiedni trening i dietę..osiągniesz cel. Dobre treningi i porady znajdiesz na www.bieganie.pl, [...]
Ja bardzo lubie biegac i w zyciu nie zaminilbym tego na rower. Lionheart - Walka to moje życie!
Przeciez wszystko mozna pogodzic. Mozesz raz biegac, a nastepnym razem pojezdzic na rowerku. Jedno drugiemu nie szkodzi. Z czasem sam zauwazysz co sprawia Ci wieksza przyjemnosc i skupisz sie na tym. Pozdrowienia, Prince$$
Raz biegać raz jeździc na rowerku to jest to!!!! Sloniu
Moda bywa zmienna. Nie dziwie sie nienawisci ludzi do cardio. Jak im przez dziesieciolecia praktycznie wkladano do glowy glupoty na ich temat, to nie ma zmiluj , nie moga dzialac jesli postepuja wedlug utartych schematow. Tyle ze moge pisac dziesiatki postow o tym jak biegac by "dzialalo" i by nie "zmarnowac biegania". A jeden [...]
Qazar mam pytanie.... ostatnio wyslalem swoja mamusie na pomiar TT i wyszlo jej ze ma 36 kg TT ;/ ma juz 46 lat i jest po wycieciu jednej nerki..... chcialbym ja odchudzic bo za 10 lat to bedzie juz tragedia... bedzie gorzej i gorzej i na starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, [...]
Czesc . jestem poczatkujacym jesli chodzi o diety i inne sprawy ale na podsatwie tego co piszecie chcialbym sobie zrobic tez jakis schemat diety albo chociarz rozpiske kcal i skladnikow odzywczych :) waze okolo 76 kg 180 cm wzrostu w silownie sie bawie od roku . i mam zastuj mam nadizeje ze dieta mi pomoze troche zrzucic kg z brzucha i troszke [...]
[...] tygodniu na odcinku 2-3 km z tym że starasz się co trening przebiec ten dystans szybciej a nie wydłużać .Natomiast jeśli bardziej interesuje cię bieganie długo dystansowe to biegać co najmniej 4-5 razy w tygodniu długie dystanse 7-15km , raz na dwa miesiące 30-40 km by sprawdzić się po którym jest przerwa od długiego biegania na około 1 tygodnia [...]
jj ptak raczej w piance nie przynajmniej jeszcze mi się niezdarzylo różne kremy się używa ale raczej nie na 10km. i jak to ktos jeszcze by plynol na basenie. ja najczęsciej uzywam wazeliny aby niemiec otarc no chyba ze pasty organiczne z jakiś roślin z jakich to niepamiętam jak chcesz to zapytam się dokladnie trenera o nazwy tylko tyle że pózniej [...]
"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]
trening jest dietka tez jest biegac tez biegam dziennie 3-4 km
[...] silne, potrzebuję takich ćwiczeń abym je mógł robić w dużych ilościach (seriami). Na biceps to bym planował pracę z hantlami ok. 4-5 kg. Do tego pompki. Co do biegania to brat mi powiedział żeby biegać i przez 100m sprintować ile wlezie a reszta luzem i tak 5 kółek, czy będzie to efektywne?Prosiłbym Was o doradzenie w tym planie treningowym :)
[...] ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - gameore w dniu 2013-07-09 12:43:50
Wlasnie ten problem mojej nadwagi zaczal sie od tabletek moze myslicie ze to szalone ale naprawde przed tabetkami bylam normlna moja waga byla 58 kg moj rozmiar to 38 a teraz nawet 42. nie wiem dlaczego ale tak sie wlasnie stalo. 1)kobieta 2)18 lat 3)pol roku temu zanim zaczelam brac tabletki wazylam okolo 60 kg a po pol roku waga zmienila sie [...]
kiedyś przeczytałem czy usłyszałem ,nie wolno biegać podczas przyjmowania koksów %-) ile ważysz?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
