spid1979
Arnold.
To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana.
Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+.
Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie.
Twoje 20K w czasie 104' oznacza bieg ze średnią 5'15''/1km
Fajny czas - ciut powyżej średniej ludzi których znam z regularnego biegania amatorskiego - joggigu.
Fajny czas do którego ja doszedłem po kilku miesiącach treningu.
Co do Maratonu to ja również planuję start za rok. W maratornie Solidarności w Trójmiescie (skąd pochodzę). Swoją droga - nomen omen - dzis jest start w tym wyścigu róznież.
W Polsce najbardziej znane maratory to Poznański i Warszawski.
W Europie jest popluarny maraton Berlinski i Londyński.
Rekord jak juz tu ktos zdązył wspomnieć należy do:
Haile Gebreselassie (Etiopia) z wynikiem 2:04.24 uzyskany w maratonie Berlińskim - ale to jest zawodowiec.
Początkujący powinni marzyć o ukńczeniu maratornu ktory jest BARDZO duzym wysiłkiem dla organizmu i powinien on byc przygotowywyany stopniowo do takiego biegu.
Rok wg mnie to dobry okres czasu by sie przygotować.
Ludzie którzy biegaja juz jakis czas, trenuja by pobić magiczna granicę "trójki" - czyli trzech godzin.
Ja chciałbym pobić "czwórke" za rok - wtedy będę zadowolony.
Bieganie - to także inwestycja w sprzęt sportowy na ktory nie powinno się żałowac bo to przedewszystkim chodzi o ochronę zdrowia.
A jedyny sprzęt biegacza to buty.
Teraz sprzedawane buty biegowe (w przeciwienstwie np do tych spred 2 lat) są niezłymi butami i prawie wszyskie mają odpowidnią ochrone przed uderzeniami mogacymi uszkodzic z czasem kolana.
Koszt dobrych butów to 250 - 500 zł.
O zdrowie warto zadbać więc niema co żałowac jesli na prawdę chcesz biegać. Zwłaszcza ze to jedyny wydatek....
Jeśli dorzucisz jeszcze do tego odpowiedni trening i dietę..osiągniesz cel.
Dobre treningi i porady znajdiesz na www.bieganie.pl, fajne treningi z których ja korzystam znajdziesz na www.nike.com/nikeplus; z czasopism polecam polski RunnersWorld.
Mam nadzieje ze ciut rozjasniełem sprawę.
Pozdrawiam i życze wielu kilometrów.
To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana.
Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+.
Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie.
Twoje 20K w czasie 104' oznacza bieg ze średnią 5'15''/1km
Fajny czas - ciut powyżej średniej ludzi których znam z regularnego biegania amatorskiego - joggigu.
Fajny czas do którego ja doszedłem po kilku miesiącach treningu.
Co do Maratonu to ja również planuję start za rok. W maratornie Solidarności w Trójmiescie (skąd pochodzę). Swoją droga - nomen omen - dzis jest start w tym wyścigu róznież.
W Polsce najbardziej znane maratory to Poznański i Warszawski.
W Europie jest popluarny maraton Berlinski i Londyński.
Rekord jak juz tu ktos zdązył wspomnieć należy do:
Haile Gebreselassie (Etiopia) z wynikiem 2:04.24 uzyskany w maratonie Berlińskim - ale to jest zawodowiec.
Początkujący powinni marzyć o ukńczeniu maratornu ktory jest BARDZO duzym wysiłkiem dla organizmu i powinien on byc przygotowywyany stopniowo do takiego biegu.
Rok wg mnie to dobry okres czasu by sie przygotować.
Ludzie którzy biegaja juz jakis czas, trenuja by pobić magiczna granicę "trójki" - czyli trzech godzin.
Ja chciałbym pobić "czwórke" za rok - wtedy będę zadowolony.
Bieganie - to także inwestycja w sprzęt sportowy na ktory nie powinno się żałowac bo to przedewszystkim chodzi o ochronę zdrowia.
A jedyny sprzęt biegacza to buty.
Teraz sprzedawane buty biegowe (w przeciwienstwie np do tych spred 2 lat) są niezłymi butami i prawie wszyskie mają odpowidnią ochrone przed uderzeniami mogacymi uszkodzic z czasem kolana.
Koszt dobrych butów to 250 - 500 zł.
O zdrowie warto zadbać więc niema co żałowac jesli na prawdę chcesz biegać. Zwłaszcza ze to jedyny wydatek....
Jeśli dorzucisz jeszcze do tego odpowiedni trening i dietę..osiągniesz cel.
Dobre treningi i porady znajdiesz na www.bieganie.pl, fajne treningi z których ja korzystam znajdziesz na www.nike.com/nikeplus; z czasopism polecam polski RunnersWorld.
Mam nadzieje ze ciut rozjasniełem sprawę.
Pozdrawiam i życze wielu kilometrów.
nuwek3
