biegać

[...] wpadło trochę czekolady . hehe :> teraz lecę na obiad . mm :> kurak , rosół , ryż . :-P :-P Podsumowanie: Wyspany , wypoczęty , i niemogę się doczekać jutrzejszego treningu , ale zaczałem powolić biegać , aby przygotować nogi do treningu , ale przy bieganiu , kolano strasznie rwie .:-( Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:46:24

skargi, wnioski, zażalenia -> [email protected] acha, opłać może najpierw abonament - wtedy przybędzie ci jeszcze argument że klient płaci to wymaga PS. trzeba było biegać po 16 godzin, efekty byłyby lepsze acha, przeczytałem twój post w dziale Uroda zamiast urządzać awantury napisz lepiej kiedy ostatni raz robiłas badania hormonów tarczycy [...]

Rozbij posiłki na mniejsze nie jedz tak dużo w jednym posiłku bo będziesz miał brzuch wypchany poprostu napychaniem się w jednym posiłku rozpychasz żołądek, po za tym fatu dużo jest. Musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym zacząc robic aeroby, biegac na rowerze jeździc żeby to zrzucic

moim skromnym zdanie za duzo wegli osobiscie nie podoba mi sie sniadanie- strasznie wielkie ;/ ten jogurt zupelnie chyba nietrafny w sniadaniu dalbym chleb zytni plus jajka cale kurze :) migdalow nie trzeba to luszcze z jajek juz masz, za oszczedzona kase z jogurtu mozesz zainwestowac w porzadny chlebus zytni tkai prwadziwy i jajka mleko rowniez [...]

[...] zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. Przy obliczaniu kcal trzeba było dać współczynnik aktywnośći. Ja dałem 1,4 przy 3 treningach siłowych i 2 aerobowych w tygodniu. Zacznę biegać, chodzić na baseny to nic się nie stanie? Nie będzie efektu jojo? Im więcej ruchu tym lepiej? kieszko89 Jak już odpowiesz w tym temacie to możesz go zamknąć, nie [...]

Witam. Od 15 roku zycia zaczne biegac na Zachete i mam kilka pytan. Jak ze sprzetem? Jaka atmosfera? I jak jets z karnetem. Przyjde np. 14 i kupie to do nastepnego 14 mam czy kupuje sie np od. 10 do 10? I troche dziwne pytanie. Czy tam sa ogolne prysznice dla wszystkich czy takie 1 osobowe?

A jesli mam juz rocznikowo 16lat to moge biegac na silke?

W sobotę czułem się znacznie lepiej. Wczoraj czułem się już dobrze, ale od rana do wieczora miałem biegać do toalety, miałem straszną biegunkę. Kładąc się do łóżka byłem wykończony. Całe przygotowania i całą zimę, nic mi się nie działo, nawet małego kataru. Dzisiaj czuję się już dobrze, tak jakby nic się nie stało. Dziwna sprawa, zupełnie [...]

Ja waże 102/3 kilo i jakoś mogę biegać :D i to sprinty najlepiej mi wychodzą :P i kolana nie bolą :D

Cardio, mozesz robic cokolwiek biegac czy maszerowac oby tetno bylo optymalne caly czas ponad 45 min bo wtedy spalasz tluszcz ( tetno chyba 120 ale to jeszcze sprawdz bo chyba zalezy od osoby). A i jeszcze sprobuj oddychac przez nos. Wiem ze bedzie ciezko z poczatku, jak zaczniesz sapac przez usta to zwolnij bo to oznacza ze biegniesz za szybko. [...]

[...] jeżeli już ćwiczysz aerobowo, to staraj się nie przekaraczać tych 140, no czasem 145 uderzeń na minutę. Ja kiedyś kupiłem sobie pulsometr i zacząłem w nim pływać, rowerować, biegać itp. Zobaczyłemw tedy, że przy truchcie 7km/h mam tętno 150. Czyli już za wysoko. Także o przekroczenie tętna nie jest trudno. Przyłączam się do wypowiedzi [...]

tak tylko ja nie potrafię zmierzyć tętna A przy okazji bieganie codziennie 10 km moze się jakoś niekożystnie odbić na zdrowiu a w szczególności na stawach( bieganie na bieżni)? Jeśli tak to ile km polecacie biegać ?

Joger-czy jak z rana walne samo białko naczczo a potem odczekam 30 min i pójdę biegać to nie będe miał przez to żadnych ujemnych skutków?

[...] siły. ( co robię zle ) Wzrost 185cm waga 85kg Trening: 6 dni w tygodniu: - pompki w różnych konfiguracjach - biceps hantlami - a6w Trwa to około godzinki po czym od razu idę biegać 40-60 minut - 7-10km około Tak ćwiczę już około półtora miesiąca. Zależy mi na utracie tłuszczu, nie ukrywam, że z opony najbardziej ale bez straty mięśni ( dziennie [...]

no to prosze brac 10 g mono i isc biegac np trening w piłke nozną ciekawe czy niezmienisz zdania :) pozdrov :)

Wiem,tyle ,że ja np Wasy nie mam w domu i skąd mam wiedzieć ile to ma ?:> Biegać po sklepach i spisywać ?:>

Myślałem, że tego na koniec nie przeżyje, niemal płakałem z bólu. Bo 15min przed biegiem zjadłem kawałek ryby ( pstrąga) i musiałem iśc już biegac bo za późno by było, i na koniec tego biegania tak mnie cały brzuch bolał, że masakra, nie do opisania. Człowiek uczy się na własnych błędach.

[...] kapucha kiszona suple:tran Wypadała odżywka-DBT Podnoszę bo wróciłam od lekarza...przepisał zabiegów na 2 tygodnie(od 18.06) i zakazał ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to kręcił nosem.No i co teraz:-? Może ktoś mądry coś doradzić? Wiem,że nasze kochane modki mają full roboty, [...]

dzień 73 DNT i DIETA nieznana #-P Było liczone na oko, bo baterie w wadze padły }:-( Cieżko ocenić czy wpasowałam się w rozkład, bo głodna i tak i tak jestem. Miałam iść biegać ale energia się ulotniła ;-] Mathilda masz rację, pewnie ;-) Tylko to troszke gupio po takim czasie, w tabelce spadków patrzeć na -2 w talii, szczególnie, że tam jest tego [...]

[...] @@-) przysiad: będą guzy na obojczykach #-P wycisk: tu jest pewna rozbieżność między klatą a barkami, bo ta pierwsza mogłaby więcej RDL #-P areo: przebrałam się i poszłam biegać |-) szybko pożałowałam, bo biegłam z żołądkiem w gardle, myślałam, że zwrócę, ale udało się zrobić 20minutowe okrążenie #-P ten rowerek stacjonarny to jakaś pomyłka [...]