biegać

to kiedy i jak zaleczas biegac?

Nałożyłem 20 na 20 :-) Ron, czy można zaadoptować organizm do biegania, tak by po jakimś czasie, regularnych biegów móc biegać 5km ed nie odczuwając tego w żaden negatywny sposób?Co to znaczy regularnie? Były przypadki biegania maratonów 365 dni w roku. Gdy miałem kilkanaście lat to biegałem każdego dnia ponad 5km. Z początku nic mi nie było. [...]

[...] do startu. Tętno średnie 144 bpm przy upale, z 20 minutowym podbiegiem, uważam za znośne, (zmęczenie wodą i rowerem na pewno podbije je wyżej więc będę starał się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, własnie zjadłem 4 marchewki i smażony boczek, rano też było tłusto, a przed [...]

[...] i po chwili zastanowienia płynąc pośród miotających mną fal doszedłem do wniosku, że to jest to, że jakbym pływał w wykafelkowanym basenie to nigdy bym tego nie doświadczył, biegać, rowerować i pływać jak najbliżej warunków startowych, to jest taka dzisiejsza konkluzja, która w zasadzie potwierdza to co czuję na rowerze i w biegu, bieżnia ok, [...]

Też mam Camel packa http://www.skleptytoniowy.pl/4283-large_default/camel-filters.jpg, ale mało pomocny jest podczas biegania :'-( Spróbuję z jakimś niedużym bidonem biegać, bo śmietników po drodze nie uświadczę, a strumienie powysychały.

[...] zrobić, na ten moment chcę cieszyć się życiem rodzinnym, niezmiennie nadrabiać moje nieobecności domowe i trzymać jakieś sensowne minimum (trenować dalej co drugi dzień), biegać powyżej 10km/h, jeździć rowerem powyżej 30km/h, pływać tak jak pływam (może zawalczę kiedyś o te 3km/h) na zimę pewnie kupie gumę i ósemkę co powinno trochę pomóc w [...]

Podziwiam Was jak potraficie przy takich upałach biegać w podkoszulkach :-)

Przypominam, że mieszkam na przesiąkniętym tradycjami i dumnym z zachowanej kultury podkarpaciu, nie wypada tu biegać bez koszulek jak jakiś Szajba z lasu :-DA ja kultywuję tradycję swoich przodków i przy każdej okazji biegam (chodzę ) bez :-). Należę do dumnego narodu i nie dbam o to co wypada innym :-). Moje i moich przodków wartości są [...]

Przypominam, że mieszkam na przesiąkniętym tradycjami i dumnym z zachowanej kultury podkarpaciu, nie wypada tu biegać bez koszulek jak jakiś Szajba z lasu :-DA ja kultywuję tradycję swoich przodków i przy każdej okazji biegam (chodzę ) bez :-). Należę do dumnego narodu i nie dbam o to co wypada innym :-). Moje i moich przodków wartości są [...]

Przypominam, że mieszkam na przesiąkniętym tradycjami i dumnym z zachowanej kultury podkarpaciu, nie wypada tu biegać bez koszulek jak jakiś Szajba z lasu :-D Zawsze możesz stanik założyć ;-D

[...] dała pewnie pokrojone jabłko albo jakieś rodzynki - sama robię podobne podobne zestawy z serka wiejskiego. Dla mnie są fajne. A z ortopedą może być różnie, ja na 4 ostatnie wizyty miałam pół na pół - 2 ogarniętych i dwóch w stylu "to przeciążeniowe, proszę nie biegać". Wolę jednak fizjo. Zawalcz za to o USG i rentgen jak już ortopeda jest grany.

Staram się biegać kompensując siłę/szybkość w możliwie krótkiej jednostce czasu. Trzeba mieć jeszcze czas żeby pożyć ;-) Treningi z 21 i 22 luty. Siłownia jedynie podciąganie na drążku 8 serii i potem WL. Bieganie w systemie zero jedynkowym, ciężarki w rękach, nachylenie 6 stopni i albo V-max bieżni do 175 bpm, albo 6 km/h do 119 bpm, ostatni [...]

26.04.2016 Zastanawiałęm sie czy z rana nie pójsc biegac ale było zimno wiec uznałem, że lepiej sie zregeneruje zeby jutro był ogień na treningu i zeby przeziebienie przeszło zupełnie, tak wiec tylko 20 min rozciagania Micha: /SFD/Images/2016/4/26/a7f132c7464742ceb7a3c3aec01c4d41.jpg

[...] zostało to zweryfikowane podczas dzisiejszego treningu HIIT. Niestety, nie mogę robić przyśpieszeń ponieważ pojawia sie duży ból w lewym udzie. Jednakże równym tempem biegać mogę. Najpierw pobiegałem 7 min a później zrobiłem HIIT wykonując bieg bokserski i muszę przyznać, że lepiej mogłem kontrolować czas interwałów (nie byłem ograniczony [...]

Ja na twoim miejscu poczekałbym do lat 16 - 17. Urośniesz i będziesz mógł ćwiczyć, a teraz zacznij biegać i ćwiczyć wytrzymałościowo. W piłke graj ręczną, koszykówke.

Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

Nie mówię, że słabo. Ale skoro dajesz radę 90min takim tempem, to znaczy że wg swoich możliwości się opierdzielasz. Dowal jakieś sprinty na tym rowerze. Albo ostatecznie zamiast jeździć rowerem, zacznij biegać.

Zaczynaj jutro już bez przesady z tą regeneracją :D Możesz biegać jak masz za duzo tłuszczu i chcesz się go pozbyć. Jak jesteś chudym chłopakiem, ektomorfikiem to aeroby sobie odpuść jeśli chcesz przybrać na masie.

[...] i drążek na końcu. Dodatkowo podział na dni ciężkie i lekkie w przysiadach, bardzo dobra rozpiska, porządna O rozpisce biegowej nie dyskutuję, dla mnie to jakaś abstrakcja biegać interwały w drabince wstępującej i schodzącej ;);) ja się odnoszę TYLKO DO TEGO PROSTEGO FBW które jest moim zdaniem bardzo strawne i przystępne Weź pod uwagę że Alan [...]

aaj.. dopiero wstałam, miałam biegać rano ale mnie też dopadł wróg publiczny - opierdzielanie a co do tych sparing-partnerów to tak, osób jest ogólnie w sekcji dużo, ale na sparingi przychodzi moze z 15-20 różnie, w tym dziewczyn średnio z 6-8, jak nie ma partnerki to sparujemy z chłopakami, tylko oczywiście wagowo żeby mniej więcej pasowało i to [...]