biegać

To mówicie z A6W sobie odpuscic tylko duzo ruchu , dieta i bd git a jak sadlo spadnie dopiero A6W moge zaczac a teraz robic roznego rodzaju brzuszki itp itd tak i biegac i dieta ? Zmieniony przez - benny6 w dniu 2010-06-03 20:54:56

16 Grudzień Jak zwykle po odpoczynku pełen energii :D - 9km (~40') - 3x 80m + 3x120m p. powrot marszem - 3x 240m p. 1' - 1km trucht Uwagi: Powoli tempa zaczynam już biegać. Na razie ten tydzień taki odpoczynkowy, potem 2 tyg ciężkiej siły PS: Po przebieżkach tak mi zamarzł nos i palce u dłoni, że ledwo co dobiegłem do domu... porażka:D. Em.. nie [...]

25 Grudzień - 25' truchtu - 2x2x100 półprzysiadów - 2x25 brzuszków - 2x25 wznosów prostych nów Uwagi: Nie dało sie wgl biegać, 3 gleby zaliczyłem Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-25 20:45:38

12 Luty - 3km - 1km (3.20) Uwagi: Taki trening na zakwasy. Ten tysiak to po lesie, w tą wichurę i na 90% więc myślę że jest dobrze:) Nie cierpie biegać samemu. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-12 17:46:40

17 Luty - 3km - Rozgrzewka - 6x300m ( 50, 52, 52, 53, 53, 52 ) p 3' Uwagi: Miałem robić 8, ale nie miałem ani siły ani chęci. Ogólnie to miałem dziś robić ciąg ale nie miałem z kim. Nie chce mi się biegac, mam niesamowitą ochotę kopać piłke;/ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-17 16:24:45

10 Marzec - Choroba Uwagi: Gardło, kaszel :( 11 Marzec - 8km cross (34:50) - Rozgrzewka - 8x100m - Siłka: Lekko góra Uwagi: W sumie miałem nie biegać ale ciepło na dworze więc się nie powstrzymałem

[...] Po Południu: - 3km - Rozgrzewka - 4km ciągu ( 3.35 3.46 3.39 3.31 ) - 2x30s na 90% - trucht Uwagi: Trener kazał się zarzygać - tak więc uczyniłem . Niby powiedział że mam biegać ten ciąg po 3:50 bo słabo ostatnio mi to szło, ale stwierdziłem że spróbuje po 3:40. Pierwszy kilometr poleciałem za szybko z kolei ten drugi za wolno. Trzeci wyszedł [...]

13 Marzec - 30' marszobiegu Uwagi: Nie wiem, nie wiem. Za ciepło się ubrałem, przemęczony po wczorajszym dniu i ogólnie zawsze w niedziele nie mam ochoty biegać. Nie wiem z czego to się bierze, zawsze kochałem długie niedzielne wybiegania...

31 Marzec - 8km (4.20/km) Uwagi: Ciepło przyszło, a ja jak zwykle przemoczony do suchej nitki xd Czuje się dobrze, dziś jeszcze trochę potruchtam z kumpel który zaczyna biegać i jutro z ranca jadę do Bydgoszczy...z 10h chyba... No nic, życzcie mi powodzenia jak ostatnio to może coś ubiegnę IxN Nie wiem jak z tymi pulsami. Kiedyś po 500-kach mój [...]

N3sta powiem Ci jedno:) lepiej biegać wolniej i w lesie niż szybko i po Asfalcie:) wtedy wiecej robisz odcinków jak wolniej biegasz:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-05-13 19:56:07 Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-05-13 19:56:35

Ja tam się nie znam, ale może więcej tempa rób? Bo ja to dopiero po tempie czuje że żyje i biegam i że to jest prawdziwy trening. A rozbiegania to kija dają, żeby mieć wyniki na wiosne w biegach średnich trzeba robić szybkość i tempo. Chyba że chcesz startować w maratonie;p Mistrzu, szybkość robi się gdzieś tak 1-2 miechy przed sezonem:) A w [...]

29 Styczeń - wolne Uwagi: Zakupy i tak wyszło...@@-), po ulicy nie będę biegać. Tak chłopaki, zima to coś co mnie szczególnie fascynuje. Jeszcze jak jest dużo śniegu, to bieganie należy do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie:-). Do -20 robię normalne treningi, jak spadnie niżej to pewnie sam trucht ;>. Trener dzwonił i mówił żebym oddychał [...]

[...] z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na poważnie nie wiem jak się do tego zabrać. Czy bieg 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem ? W dni bez biegania basen (mogę pływać tylko stylem grzbietowym) a codziennie po bieganiu/basenie joga ? Na tą chwilę chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jakim tempem biegać ? Warto zakupić pulsometr ?

[...] ? W dni bez biegania basen (mogę pływać tylko stylem grzbietowym) a codziennie po bieganiu/basenie joga ? Na tą chwilę chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jakim tempem biegać ? Warto zakupić pulsometr ? 3-4 razy, jeden bieg dłuższy, biegaj według samopoczucia bo to jest chyba najlepsza metoda. Spokojnie, jeden trening może być szybszy. [...]

N3sta pytanko mam do Ciebie. Jak biegać pod kątem pływania?

[...] - XVI Wiosenne biegi przełajowe - 2km - 5km (17:20') - 2km Uwagi: Miejsce 1 do 19 lat i 8 w OPEN, pewna wygrana na swoim terenie przy własnej publiczności :-D 14 Maj - 5km 15 Maj - 4km - 8x300m (55,49,53,48,52,48,51,48,52,44,53,42) - 1km 16 Maj - 90' piłki nożnej Uwagi: Nie chce mi się biegać bo przez łydki cały czas musze się zatrzymywać...

16 Czerwiec - wolne 17 Czerwiec - 2km - 4km Uwagi: Nie wyszło, zszedłem 1km przed metą. Pierwsze 2km szedłem na 15:50, potem zwolniłem i kompletnie opadłem z sił. Może zbyt gorąco ? Nie wiem, tak czy siak kończę z bieżnią # IxN No to już trzeba biegać, powodzenia :-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-06-17 21:58:00

20 Czerwiec - 2km - 6km ciągu (21:29) po 3:35/km - 4x200m (33-31) p.1' - 1km Uwagi: Wreszcie jakoś normalnie mogłem biegać, bez żyłowania, tylko trochę słońce przeszkadzało

[...] rozciąganie stosujesz po bieganiu i czy jest ono bardzo ważne jak np po treningu siłowym? I czy masz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie głównie piszczeli? Zacząłem niedawno biegać i spadanie na śródstopie sprawia mi pewien problem bo przez piszczele nie mam sił biec a kondycyjnie mogę jeszcze oddychać nosem także chamują mnie te nogi trochę ;/.

28 Luty - wolne Uwagi: Ładnie się bawię przed mistrzostwami. Nie zdałem i nie mam humoru biegać. No tak wyszło bo w wakacje obozy więc nie było czasu to zacząłem w nowy rok szkolny, trochę się opóźniały jazdy bo wszyscy się rzucili na starych przepisach i na egzamin czekałem prawie 2 miesiące... Teorie zaliczyłem