2 razy w

[...] I teraz pytania: czym mądrze uzupełnić tłuszcze? Jaki jest poprawny bilans w diecie na masę dla mnie jeżeli mam: 19 lat, 75kg, 173cm wzrostu, trenuję tylko na siłowni 3 razy w tyg - inne formy aktywności: rzadko. (reszta danych w profilu) Chodzi mi o kcal/b/t/w ?? Czego brakuje, czego więcej jeść? Piję dużo wody między posiłkami (ok.3l [...]

[...] zacząć (głownie mam na mysli kondycje), literatura sfd juz mi pomogla ale mam wrazenie ze zle sie zabieram do roboty z kondycja. od miesiąca chodze w miare regularnie 3 razy w tyg na basen staram sie biegac od 5 dni ,ale 10 min mnie dobija, pozatym codziennie staram sie cwiczyc rozciąganie , pąpki idt.Generalnie nie widze rezultatów. Jak [...]

[...] bioder w zwisie 3s Trening B Przysiady ze sztangą z tyłu 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wiosło sztangą nachwytem 3s Pompki na poręczach 3s Wznosy bioder w zwisie 3s Trening 3 razy w tygodniu, naprzemiennie treningi A i B. Starałem się progresować ilością powtórzeń z tygodnia na tydzień, jak robiłem już więcej powtórzeń to zwiększałem ciężar i [...]

[...] !!! od 3-4 tygodni jade propa z winsem bez żadnego nandro to powinno mi pałe rozrywać jak na poprzednich cyklach... Na omce z deką miewałem takie libido że potrafiłem 3 razy za dnia zwalić gruche i jeszcze wieczorem bzykać sie z panną... a teraz nie trzepie wogóle a sex średnio 1-2/tydzień mi spokojnie wystarcza... Rano sie budze jest [...]

[...] jutro zmierzę i dopiszę Obwód łydki: jutro zmierzę i dopiszę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak wygooglam to wpisze stronka nie działa Aktywność w ciągu dnia: 3razy w tyg uczelnia, praca czasem się zdarzy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam 1-2 w tyg, siłownia 3/4 razy w tyg. przymierzam się do push and pull, kiedyś [...]

[...] bo nigdy się nie odchudzałam ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rzadko uprawiam sport dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią planuję chodzić 3/4 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, parówki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : różne potrawy, nie mam wybranych Co jako przekąskę : nie mam wybranych Co jako [...]

[...] Lamon Brewster wybił z głowy polskiemu bokserowi mistrzostwo świata federacji WBO kibice odwrócą się od "nadziei białych". Mimo iż 22 maja, w ciągu 53 sekund walki Gołota 3 razy leżał na deskach i sędzia zmuszony był przerwać walkę, fani boksu w Polsce wciąż czekają na kolejną walkę Gołoty. Zaufanie kibiców w Polsce jest dla Andrzeja z [...]

[...] i zaczalem cwiczyc co 2 dni (regeneracja). Kolejnosc cwiczen aktualna: sciaskacze hantle stojac sciskacze hantle stojac brzuszki sciskacze hantle lezac przysiady i tak 7 razy. Doszedlem juz w zasadzie do tego, ze nie odpoczywam miedzy cwiczeniami. Co kilka serii robie sobie kilkadziesiat sekund luzu, w tym czasie rozciagam sie. Dotyczasowe [...]

[...] bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę ok 2 razy w tyg tj jeżdżę na rolkach albo rowerem.Są to dość intensywne treningi po ok 60 min. Do tego ćwiczę brzuch tzn brzuszki i brzuszki skośne itd po 20 min.Nie mam jakiejś [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: W tygodniu jestem w stanie zrobić kilka treningów. Nawet do trzech razy dziennie. Rano lekki na przebudzenie (rower stacjonarny), po południu bieganie i jakiegoś rodzaju skoki, przed wieczorem ćwiczenia z hantlami, pompki, brzuszki [...]

[...] siła, kondycja, zwłaszcza w okresie dużych obciązeń treningowych i psychicznych. Informacja żywieniowa: Skład 1 kapsułki: Tribulus Terrestris (40% saponin) - 400 mg Saw Palmetto - 20 mg Witamina E - 5 mg Witamina C - 30 mg Sposób użycia: 1 kapsułka z posiłkiem do trzech razy dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:35:17

[...] białka: 2,5 - 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 100 tabs Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: Gęstość, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 msc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

[...] głowie od dziecka. Kompleks który uprzykrza mi życie. Proszę!! pomóżcie! WIEK- 26 WAGA- 63,5 WZROST- 168cm FIGURA- gruszka (wielkie udziska) TRYB ŻYCIA- siedzący SPORT- 1-3 razy w tygodniu (CHCE TO ZMIENIĆ) ULUBIONE POTRAWY: owsianka, mleko, jogurty, dżemy, słodycze, ciastka, chleb (CHCE TO ZMIENIĆ) Jak powinno wyglądać moje BTW? Czy 40/20/40 [...]

[...] guarany (22%) 182 mg (w tym kofeina 40 mg) Caffeine anhydrous 160 mg Kofeina (razem) 200 mg Tyrozyna 1000 mg Piperine (95%) BIOPERINE 5 mg Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. Cena ok 45zł UWAGI: Suplement dobry w stosunku Cena/Jakość. Bogaty sklad w dobrej cenie to jest to co wielu ludzi [...]

[...] na masę , chciałem żebyście go ocenili i jak coś jest nie tak to wprowadzili poprawki . Oczywiście oprócz treningu będę stosował Dietę Białkowo - Węglowodanową . 3 razy w tygodniu , po 2 partie mięśni dziennie pon - klatka, triceps sr - barki, brzuch pt - plecy biceps Co do nóg to mam dobrany taki lekki trening na mięśnie nóg [...]

[...] dane: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 182 cm Waga: 111 kg Dieta: ograniczam ww, zwiekszam ilość przyjmowanych białek, utrzymuje ujemny bilans energetyczny Trenig: aktualnie 3-4 razy w tygodniu, w czasie cyklu planuje 4-6 treningów Wymiary: biceps 38cm na luzie 41cm napięty, przedramię 31cm, łydka 47-48cm, klatka 115cm, pas 104cm, udo 71cm Chcę zbić [...]

[...] białka: 2,6/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Myśle o pierwszym Trening: 4 razy wtygodniu duże grupy miesniowe 14/16seri male 9/11 seri.w tej chwili aeroby 5x w tygodniu 45min+ na cyklu zredukuje do 2x na tydzień Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]

[...] trafilem na sfd i znalazlem post o tym ze na poczatku trzeba zrobic trening obiegowy, poparlo to kilka osob na silowni na ktora uczesczam wiec tak zrobilem, cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, na kazdym treningu robilem cwiczenia na glowne partie miesni, troche klatki plecow bicepsa tricepsa barkow, wszystkiego po trochu, trwalo to okolo miesiaca [...]

[...] w ciagu 2 lub 3 miesiecy schudnac okolo 7kg. Chodzilam juz na silownie i areobic ale nudzi mnie to i nie chce sie w to dluzej bawic. Od pazdziernika chodze na basen, 2 lub 3 razy w tygodni(czasami 4)na 7 rano. Jak na razie nie tyje ale tez specjalnie nie chudne, a na tym mi najbardziej zalezy :)W ciagu godziny przeplywam okolo 70 basenow [...]

[...] aminokwasy posiadają jeszcze: Amino 1900- pepsyne Amino 2700- sód i ornityne HCI Amino 3100- chrom Animal Nitro- niacyne Wszystkie 3 pierwsze aminy zaleca się stosować kilka razy dziennie przed posiłkami na pusty żołądek i po treningu a Animal Nitro tylko po treningu żeby wykorzystać efekt 'okna' i ominąć wątrobę MOJE PYTANIE: Czy zatem mimo [...]