2 razy w

[...] na wadze :) no i ciagle spoada a dodam jeszcze ze od 4 tygodni jestem na diecie (i to solidnej diecie praktycznie zero ww no i tluszcze drastycznie ograniczone ) chodze 5 razy w tygodniu na silke no i ostatnio biegam. Takim sposobem chce osiagnac spadek tak z 15 kilo a spadlo juz 9 takze wszystko na dobrej drodze No ale przejde do rzeczy mam [...]

[...] nie czuje nie wiem !! co moze być tego przyczyną ?? a trening na siłowni z panem trenerem wygląda tak : 4 serie na każde ćwiczenie i ćwicze wszytskie partie mieśniowe 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek! 60% ciężaru używam, no a jeżeli chodzi o mnie to tak trochę widać po mnie że miałem coś wspólnego z siłownią. wiek:15 lat wzrost 176 cm [...]

Siemka od niedawna zaczolem cwiczyc na silowni. Waże okolo 83 kg mam 17 lat i okolo 178-182 wzrostu. Wczesniej cwiczylem sporadycznie. Na dzien dzisiejszy cwicze okolo 4 razy w tygodniu. Pomogl by mi ktos z was ulozyc plan treningowy zalezy mi na masie oraz na delikatnej zezbie. I jesli mozna prosil bym jeszcze o jakąś dobrą dietke :) Bardzo bym [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s to jest plan z art. : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ten plan jest dobry? oczywiście dieta jest i 3 razy w tyg trening.

[...] ... A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska wiadomo :) No i wszystko by było git dopóki nie zaczęliśmy [...]

[...] trenuję wraz z kolegą w jego amatorskiej siłowni w pokoju %-) na początku robiliśmy to nieumyślnie lecz teraz stosujemy się do treningu weidera na masę ... Jadam 3/4 razy dziennie ( o 7:00 , 15:00 , 17:00 , 20:00 czasami opuszczając 1 z nich ) , jem przeważnie typowy polski obiad , trochę owoców i co znajdę w lodówce %-) Rzuciłem [...]

[...] do posiłku w którym.jest na mniej białka i przed snem oraz bcaa przed treningiem oraz od razu po dietę napisałem sobie sam i chciał bym wiedzieć jakie błędy co mógł bym poprawić dieta jest redukcyjna waga 105kg wzrost 185cm wiek 23 lata aktywność 5 razy w tygodniu trening siłowy izometryczny oraz od 40 do 50 minut areobów czasami basen dodatkowo

[...] (schabowy np) kasza , ryz i takie tam 6 posilek jajecznica lub 2 jajka 100 ml mleka 7 posilek (kolacja) twarozek lub kanapki z serem bialym 200 ml mleka ... trenuje 3 razy w tyg. na silowni i niemam za bardzo pojecia o dietach wiec niewiem czy jest dobrze ;/ mam nadzieje ze jak jest zle to ktos pomoze ulozyc odpowiednia dla mnie diete [...]

[...] moze prohormony? Co myslicie o cyklu takiej paczki? 19-Nor Androstenedione 200mg, 4-Androstenediol 200mg Androstenedione 100mg, Tribulus Terrestris 250mg, 19Nor-4-Androstenediol, Saw Palmetto 200mg, Chrysin 200mg, Zinc Picolinate 50mg. To wszystko trzy razy dziennie. Myslicie ze w takich dawkach i taka kombinacja dala by sie we znaki?

Mam problem z barkami, ale najpierw zaczne od swojego planu treningow. Cwicze 4 razy w tygodniu systemem: wtorek, sroda, piatek, sobota Barki robie w sobote z nogami. Wykonuje na nie 4 cwiczenia: 1. wyciskanie zza karku 4 serie 12-8 powt. 2. wyciskanie hantli 4 serie 10-6 powt. 3. wznosy sztangielek bokiem 4 serie 12-10 powt. 4. wznosy sztangielek [...]

[...] + gainer + bcaa itp. Pytanie jest takie: Dosyć mam tych wsiadających na psychę 1,3d, dlatego pytam o sprawdzone połączenia jak np Shock + Storm (to akurat tez mam za sobą i to dwa razy). Może Size On + SuperPump? Może ktoś jest po jakimś ciekawym i działającym zestawieniu ?? Ankiety nie będę wklejał, wiek 27, waga 85kg, staż 9 lat i tyle :P

Panowie, wiele cykli za mną i szukam czegoś nowego, cel to sucha masa mięśniowa. Lecieałem kilka razy na Dece, Mecie, Testosteronie ałbym wykorzystać coś co mam w szafce i dokupić resztę, aby zbudować cykl. Posiadam Anapolon 100 tab oraz Trenbolon enan 3x10ml (200 stezenie), dokupić pewnie pasowałoby testosteron enan? Chcialbym zeby byl to 12 [...]

[...] Wszystko bylo spoko, w czwartym tyg ucialem do 2700 bo spadlo tylko 0.2 z wagi, pas sie nie ruszal, w sumie jakby do tej pory nie spada mimo ze w lustrze jest o wiele razy lepiej. Dopadlo mnie glodowanie na tym 2700, niby tylko 300 kcal ale jednak- zaczalem pozyczac z innych dni az w koncu doszlo do tego ze tygodniowo wyszlo ze zjadlem [...]

[...] dorzucić aby strata masy mięśniowej była jak najmniejsza? Jeśli chodzi o dietę, to ograniczę ilość weglowodanów, a białko około 2gramy na kg wagi ciała. Trening siłowy 4 razy na tydzień, aeroby 6*60min rano na czczo. Pamiętam o kofeinie i aspirynie. Jestem po 2 cyklach saa omnadrenie i metce. Jeśli ktoś ma ochotę to proszę się ze mną [...]

Cześć, z góry bardzo przepraszam jeśli trafiłem na na nieodpowiedni dział :) Otóz mój problem jest następujący trenuję siatkę lecz tylko 2 razy w tygodniu i zaczynam już ćwiczyć :) Na ten moment po lekkim wysiłku na brzuchu widać mi "taki nawet sześciopak" lecz problem w tym że ważę ok 73 kg. Chciałbym nabrać trochę masy jednoczenie nie niszcząc [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczeej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110x3 martwy ciag :220 przysiad :140x6 PYTANIE: Juz kilka razy miałem zamiar podchodzic do cyklu jednak zwlekalem z ta decyzja,teraz jestem juz zdecydowany.Mam tylko problem z wyborem srodka,myslalem nad: -1-10 enan 250e4d lub [...]

[...] i brzuszki z obciążeniem, pompki w podporze tyłem,przysiady, żurawia, odinowe dipsy, ćwiczenie na łydki, nawijanie ciężarka na sznurek i macham hantlem dwie serie po 20 razy. Moje pytane polega na tym ile powtórzeń robić i ewentualnie ile serii. Dodam jeszcze że od następnego tygodnia będę biegał 30 min dziennie. Jak ktoś uważa że mój [...]

[...] posiadaczem SP 80 Olimpa, Amino Whey System Trec'a i Crevo BX. Chcem przybrac nieco na masie do końca września, powiedzmy te 3 kilo. Mam 19 wiosen i 186cm/73kg. trenuje 3 razy w tygodniu. Zgodnie z tym co piszą w dzien treningowy (czyli pon., środe i piątek)biore na czczo z rana 2 kapsułki Amino jakieś 30 min przed śniadaniem. Jakies 2,5h [...]

[...] cykl masowy. Diete mam juz rozpisana (B: 2,8 T: 0,8 W: 5,8 K: 41 na 1 kg masy ciała) plus Shock i Storm lub Kreatyna Mega Caps Olimpa. Trening FBW 15-10-5 by WODYN 3 razy w tygodniu. Jestem wysokim ektomorfikiem ktory jednak ma 95 cm w pasie:( I tu mam do Was pytanie: Czy po dwu miesiecznym cyklu masowym kiedy osiagne okreslone przez [...]

[...] -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle 1)meta 2)enan+oxa 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN [...]