2 razy w

cześć, trochę nietypowy temat. moja przysadka nie pracuje prawidłowo juz to pisalem pare razy no i rzecz w tym ze wszedłem sobie na cykl(testosteron 200 co 4 dni)i nie stosowałem hcg przez jakieś 4 miesiące. jądra troszkę się może skurczyły, trudno ocenić. wiem że mogłem podczas cyklu jechać 500 co tydzień żeby cały czas pracowały. ale właśnie [...]

[...] ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Biorę enan juz od 10 miesiecy 2 razy w tygodniu badania wychodza mi w miarę ( wiadome czasami estrogen za wysoki ale biore symex ) od 3 miesiecy zaczeły wyskakiwać mi "wypryski" na plecach nie sa to typowe [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorpfik [...]

[...] , które mogłyby zaszkodzić mojemu kręgosłupowi 4: mam odpowiednią diete 5: nie mam przeciwskazan lekarskich 6: czy myślicie że raz w tyg 1 partia to nie zamało???? P.S. Trenuje 4 miechy i jak dotad robilem zawsze 2 razy w tyg daną partie! ( i cos czuje ze to byl bląd bo duzych efektow nie mam!! :D :D :D :D z góry dzieki za odpowiedzi! :lol:

Mam 14 lat biegam 7 razy w tygodniu jestem bardzo chudy i nie za duzo mięśni :/ Mam 184 wzrostu waze 58 kg co powinien jesc biegacz ? jak powinna wyglądać dieta która dawała by siły do biegania ? A moze powininem nabrać masy i wyrobic miesnie co bedzie dla mnie najlepsze ?

[...] BMI wyszedł mi 27% (wiem, dużo - ale jestem po pół roku bez jakiegokolwiek ruchu przez problemy z kolanem - gwoli wyjaśnienia). wiec sucha masa 74kg i tą masę mam mnożyć razy ilosc gram bialek, wegli i tluszczy(do odpowiednio dobranej diety) ? Jeśli tak to prosiłbym o potwierdzenie , jesli coś źle zrobiłem to byłbym ogromnie wdzięczny jeśli [...]

Witam, mam tutaj do oceny mój fbw na masę, mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, dlatego 3 zestawy: A Nogi:Przysiady z sztangą 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3 B Nogi:Przysiad wykroczny [...]

Witam,więc mój problem jest taki w ten piątek na w-f grałem w piłke nozną podczas szczału kiedy uderzyłem w piłke coś mi 2 razy przeskoczyło w kolanie i upadłem na ziemie,ból był nie do zniesienia.Wuefistka powiedziała mi że to najprawdopodobniej łąkotka.Na izbie przyjęć w szpitalu lekarz powiedział mi że jest to nadwyrężenie bocznego wiązadła i [...]

[...] Do rzeczy: Replikę zakupiłem na początku 2009 roku w sklepie z którego pochodzi powyższy link. Była używana kilkadziesiąt razy, ale niestety czas nie pozwala mi już na uprawianie świetnej zabawy, jaką niewątpliwie jest Airsoft. Stan repliki określam jako dobry+ z wyglądu, oraz bardzo dobry [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 tyg Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść 5/6 razy dziennie dobrze i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: gainer i coś tam olimp

[...] na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu i koncze teraz cykl meta prop 11. POZIOM [...]

[...] jak najwiekszej masy miesniowej w przeciagu 6 miesiecy po czym mam w planie zastosowac trening na redukcje. Nie wiem czy przy treningu na mase mozna robic duze partie po 2 razy w tygodniu , czy to da porządany skutek ? Moim celem w przyszłości jest bycie kulturystą badz strongmanem wiec nie traktuje tego jako zabawe lecz jako pasje i chcialbym [...]

Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

[...] moim celem była redukcja ze szlem z 79 kg do 67,5 w te właśnie pol roku. Ale ostatnie dwa miesiace schudlem zaledwie 1 kg i nie moge schudnąć więcej chociaż biegam 3X40m i 3 razy siłownia. I moje pytanie brzmi czy dalej się męczyć czy może zrobić cykl na masę na lekkim plusie żeby bardzo się nie zatłuścić ? Wiek : 19 lat Waga : 67,5 Wzrost : 171 [...]

[...] treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - 3400 kcal. Staram się trenować 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Jeśli mam zakwasy w danym dniu (najgorzej jest w u mnie na udach) to omijam daną partię mięśniową lub trening wykonuje gdy zakwasy miną. 0. [...]

[...] dietę. Proszę pomóżcie mi którąś wybrać. Kiedyś byłem bardzo gruby.14lat 168 cm wzrostu 96 kg teraz 16 lat 176 cm 75 kg. Ćwiczę od lutego ( najpierw ćwiczyłem u kumpla 3 razy w tygodniu- atlas, ławeczka, drążek) teraz już mam własny sprzęt i od 2 miesięcy jadę na masę zmieniając plan co 4-6 tygodni. Chciałbym jeszcze trochę schudnąć ( mimo [...]

[...] mnie sylwetka na zdjęciu poniżej.Na siłowni trener powiedział mi, żebym ograniczył spożycie węglowodanów i tłuszczy do minimum oraz zwiększył ilość spożywanego białka. 3 razy w tygodniu robię trening na masę. Pozostałe dni to aeroby. Po miesiącu straciłem około 3 kilo tłuszczy, masy mięśniowej przybyło 500 gram a wody 1.2litra. Nie zadowolił [...]

Jaki zrobić plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim? Moge biegać 3 razy w tygotniu. Turniej mam za 3 miesiące.

[...] ~43-44 -klatka:~115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: ~5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy(2x) metka w malych dawkachnie nie wiecej niz 20mg dziennie 8. TRENING: 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: duza masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:sporo czasu temu [...]

[...] nawet specyfikacja na brzuch) z ciężarami który jest rzeczywiście efektywny (czyt. sprawdzony, najlepiej przez was samych)? Może być nawet o dużej częstotliwości jako że 4-5 razy w tyg na siłce goszczę. Chodzi głównie o rozbudowę objętości w stosunkowo równych proporcjach. PS. próbowałem trening pumy z tematu "pełna klata + ośmiopak ze [...]