2 razy w

[...] tylko zwiększał ilość powtórzeń. Powiedzmy co 2 tygodnie 1 pompka. Co do biegania to też dopiero na wiosnę, bo teraz lód, można się połamać/poskręcać.. I biegał będę 1-2 razy w tygodniu max. Więcej nie potrzebuję, jeszcze zastanawiam się nad interwałami zamiast tego truchtu. Nie wiem co będzie lepsze, jak interwały palą tłuszcz? W karate są [...]

hcg albo cały cykl małe dawki albo wieksze dawki co kilka tyg retencja to sprawa diety i trzymania e2 w ryzach trzymaj estro tak z 10 do 20 oczek nad widełkami badania po ok 3-4 tyg i wtedy dobranie dawki exe ,ogólnie exe dał bym już od 2 tyg 1/2 exe 2 razy w tyg na start

tak do***alem przedramie ze ciezko mi sie na klawiaturze pisze postanowilem ze bede je trenowal 2 razy w tygodniu w super seriach

[...] jak stosowac wszystko(u lokować)na caly dzien w miare ile g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie [...]

To wtedy trening brzucha by wypelnial 5 dni w tygodniu. Odradzam. Zrobisz jak uwazasz. W kazdym razie radzilbym Ci trening brzucha 2 razy w tygodniu, z czasem moglbys zwiekszyc do 3. I zdecydowanie nie 1 cwiczenie, tylko rozlozenie tak, aby wykonywac 3-4 cwiczenia. Po 6-8 tygodniach zmiana cwiczen. Przy uwidocznieniu brzucha i tak glowna role [...]

[...] treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać -Jezeli chcesz cos osiagnac w tym sporcie musisz duzo zap*****lac 3 razy w tyg to minimalna ilosc ale przy intensywnych treningach za Chiny sie nei otłuscisz jedzac jakie tam chcesz odzywki 4)Czy można zastąpić czymś tą kreatynę?Bo boje się [...]

[...] sylwetka wpozadku, ja tez w tym roku mam maturę.Na siłownie chodziłam od marca tamtego roku do wrzesnia i tez zerzygnowałam z siłowni bo brak czasu, a pochodzic sobie 2 razy w tyg to juz wole poczekac i wziac sie konkretnie za treningi:) teraz mam korki z bioli+ fakulltety w szkole,korki z anglika,fakultety z polskiego.na basen chodze 4 razy [...]

kaptury staram sie robic 2 razy w tygodniu, z barkami i z plecami, a cwicze następująco 1. z barkami: a) wyciskając sztange zza głowy siedząc (ok. 5 serii po około 10 powtórzeń), b) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie po 12 powtórzeń), c)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie po 8 powtórzeń)d)wznosy barków "szrugsy" [...]

A jak z czasem wymaganym na ten trening ? Siłę i dynamikę można zbudować ćwicząc 2 razy w tygodniu po 1h więc jest to bardzo wygodne...

straciłem dostęp do darmowej siłowni :( i teraz pytanie. http://www.youtube.com/watch?v=nQi-0LsBDPQ czy jest jakiś sens wykonywania tych ćw. ze 2 razy w tyg ? czy bez przygotowania siłowego będą jakieś efekty ?

krece kostki regularnie ze 2 razy w roku. Juz mnie cholera bierze. Pytanie. Po jakim czasie od skrecenia zaczynacie skakać powoli ? a po jakim mniej wiecej zaczynacie normalnie grac biegać itp .

[...] az dojdziesz do -500kcal (zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D )) Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut Aeroby 2 razy w tygodniu zacznij od 25 minut zwiekszaj o 5 co tydzien az [...]

W diecie wprowadziłem tyle, że po prostu jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni [...]

mrowa-wiem o co chodzi,też tak miałem z 2 razy w poważniejszym stopniu Mawashi-cóż,życie Nie żebym chciał cie pomeczyc Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-13 14:00:35

pamietaj Bartek ze dużo nie zawsze oznacza lepiej. proces budowania wyskoku to bardzo zlozony, dlugotrwały proces. także nie ma co forsować. ja chcialem robić siady 2 razy w tygodniu bo mam teraz czas ale zostaje przy klasyce. nie ma co się forsować na siłę, bardzo latwo sie przetrenować nawet czasem nieświadomie

z Deedkiem się spotykasz ? :P ja niestety na razie nie będę w Poznaniu nie zanosi się :/ ale jak tylko zadecyduje że Słodki ma mnie trenować to co najmniej 2 razy w miesiacu

mowisz ze lapy ci kuleja to dam ci rade - nie katuj bica i trica na jednym treningu, u mnie sie to sprawdzilo bardzo dobrze bo wtedy wychodzi tak jakbys 2 razy w tygodniu robil lape tzn cwiczac bica nie ma opcji ze nie spompuje sie chociaz troche tricep i na odwrot czyli wychodzi 2 treningi w ciagu tygodnia ale nie katujesz tak bardzo reki na [...]

A jest jakiś limit spożycia wątróbki? Bo mówi się, że 1-2 razy w tygodniu, a nie mowi sie w jakiej ilości. 1kg może byc?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie ok 2,5 roku Uprawiane inne sporty :koszykówka (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest B:2,2 T:1 W4,9 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo, białko [...]

Zaczynają odstawać... jedno ćwiczenie 2 razy w tyg. spokojnie pomoże... nawet raz w tyg... U mnie bardziej przy plecach dostają niż przy bicu :-)