2 razy w

Chciałbym żebyście ocenili mój mini trening na brzuch. Jest on taki: Unoszenie nóg do pionu 3x15 Brzuszki skośne (nie wiem jak się to nazywa dokładnie) 3x15 Ten trening 3 razy w tygodniu. Zamierzam zwiększyć liczbęę treningów brzucha do 5 razy w tygodniu, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia

trenuje mam 4 razy w tygodniu i biegał 2 razy. mam do zbicia 7 kg mam dietę i wszystko ale podczas treningów odczuwam że ciosy nie są takie mocne mecze się szybciej itp. co mam zrobić aby zbić ten tłuszcz ale muc trenować na maxa nie używając odżywek ani żadnych takich. mam 17 lat 169 cm i 70-71 kg proszę pomnóżcie

zastanawiam sie zemy niby jestesmy zmeczeni po 1 godz intensywnym treningu 3 razy w tyg,a co maja powiedziec ludzie pracujacy fizycznie po 8 i wiecej godz dziennie 5 razy w tyg,bez odzywiania, i supli, ,czyli kto jest wiekszym twrdzielem?kto ciezej "cwiczy"?

[...] zatem w trakcie wysiłku dostarczać ich odpowiednią ilość, aby organizm nie odczuł ich niedoboru. Zalecane dawkowanie 1 tabletkę rozpuścić w 200 ml wody. Pić maksymalnie dwa razy dziennie. UWAGI: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Produkt może zawierać śladowe ilości laktozy. Zawiera substancje słodzące. Nie [...]

[...] miesiąc. Wiem, że to śmiech na sali, ale zrozumiałem to dopiero wtedy gdy zacząłem czytać posty umieszczone na tej stronie w cześniej nie miałem pojęcia, że ćwiczy się 3-4 razy w tyg. , że przy budowie masy mięśniowej należy ćwiczyć raz w tygodniu daną partię mięśniową. A więc potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego oraz diety... [...]

witam Od 3 tygodni jade na diecie jem 5 razy na dzień bo na tyle wystarcza mi czasu . Do tego zakupiłem geinera ale jeszcze nie jem go. Przez te 3 tyg przytyłem prawie 5 kg chociaż nie bardzo widać żeby zalało mnie tłuszczem. Dodam że jestem ekto... Czy to nie za dużo w tak krótkim czasie? Trening 3 razy w tygodniu

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Ważę 104 kg przy wzroście 181 chciałbym zrzucić tak do 89-88 kg. Jaka dieta byłaby najlepsza aby forma rosła a kilogramy szybko spadały:) Pozdrawiam i z góry dziękuje wszystkim pomocnym :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd0e18be20294901b4668082e5d21937.jpg

Cześć Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą? [...]

wiek 15 ATC czy FBW przy interwałach Chodzi mi o spalenie niewiwlkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu :) bo sześciopak przysłania :) wzrost 175 waga 63,5 staż na siłowni 4 miesiące ( do tej pory robiłem FBW) trening na siłce 3 - 4 razy w tygodniu od tygodna interwały 5 razy w tygodniu dieta jest

[...] proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, bardzo dużo chodzę, w porywach do 28tyś kroków(wg krokomierza). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (wt,cz,niedz) od około 8 miesięcy, mogę zwiększyć ilośc o jeden trening. Siłownia w godzinach wieczornych między 19 a 21. Bez specjalnego planu treningowego, [...]

[...] powietrze, przeżegnałem się celuje w udo... i dupa igła tepa. No kapka mysle, wciagam cały sok z igły zmieniam igle i mysle no teraz to przy***e koksa, przetarłem kilka razy miejsce niebedąc pewny czy aby tam miałem to kłuć (strasznie żylasty jestem) i bije, igła elegancko wchodzi myśle triumf, chce odciagnac tloczek i.. no ****a na nerw [...]

[...] Brak problemów żołądkowych * Skuteczna regeneracja potreningowa * Dodatek witaminy B6, potegujący wchłanialność aminokwasu Sposób użycia: 2,5 miarki ( 4g ) od 2 do 3 razy dziennie rano, przed i po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany (min.250-300ml). W opakowaniu znajduje się miarka. 1 miarka to 1,6 gram [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki był by dla mnie dobry gainer zeby uzupełnić braki . Mam 17 lat 70kg wagi 177cm wzrostu trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i mam 3 razy w tygodniu treningi Muay Thai i szukam gainera który z nich będzie dla mnie najlepszy : up your mass, Mutant Mass,gigant mega mass 4000

[...] Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 20kg Triceps: Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 4x15 5kg Prostowanie ramion na wyciągu 4x15 Brzuch (ćwiczę 3 razy w tygodniu): Plank 3x40 sekund Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 na przemian z unoszeniem nóg w zwisie na ławce 4x12 W środę ćwiczę plecy, bicepsy i brzuch, a w [...]

[...] dynamiczny. Rafał ładnie łączył techniki bokserskie. (Transmisje mi przerwało ) Tomasz Sarara vs. Kamil Sokołowski przez KO 1 R Sarara cały czas kontroluje sytuacje i dwa razy liczenie Sokołowskiego. Za pierwszym razem hak pod gardę a za drugim kopniecie okrężne na korpus. Za trzecim razem sędzia przerywa walkę. Łukasz Rajewski vs. Vedat [...]

Witam kupiłem dziś odżywkę o nazwie Ultra Ripped firmy Ultimate Nutrition w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, prosze o napisanie mi jakch efektów mogę się spodziewać , biegam 3 razy w tygodniu i trzy razy w tygodniu chodze na siłownie i trenuje brzuch.Czy ktoś tego próbował??

Witam mam 15 lat i 180 cm wzrostu , i mam problem ćwiczę już od 2 miesięcy i nie wiem czy dobre będzie skonstruowanie sobie diety mój problem jest taki że nie wiem ile powinienem dziennie przyjmować kcal . ?? pomocy . ( Jestem osobą aktywną w szkole klasa sportowa 5 razy w tygodniu W-F i jeszcze basen po szkole 2 razy w tygodniu .

[...] naturalnych substancji OBEZIN™ pomaga utrzymać poziom cholesterolu w normie. Zalecane dawkowanie Dawki dla poszczególnych osób mogą się różnić. Proszę spożywać 2 kapsułki, 3 razy dziennie, do 20-30 minut przed każdym posiłkiem i popić przynajmniej 1 szklanką wody (0.3-0.4 l). Kapsułki połyka się w całości; proszę ich nie otwierać przed spożyciem. [...]

[...] łóżkiem hantel 25 kg i z nim wykonuję różne ćwiczenia + pompki + brzuszki i tak przez około 20 minut. Częstotliwość tych ćwiczeń zależy od mojego chcenia i zwykle wynosi 3-4 razy w tygodniu po te wspomniane 20 minut. I tu mam ukryte kolejne pytanie: czy jeśli jestem chudy to nie powinienem odpuścić sobie tych ćwiczeń i oszczędzać na wagę złota [...]