2 razy w

[...] momencie z suplementacji zrezygnowałam w ogóle. Dietę stosuję nadal. Po dwóch miesiącach przerwy, pod koniec stycznia, wróciłam do ćwiczeń i diety. Na siłownię chodzę cztery razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu ćwiczę w domu. Dietę mam na ujemnym deficycie, aktualnie 1200 kcal. Jem bardzo dużo twarogu dziennie, do tego kasza, warzywa, owoce, [...]

Witam.Moim celem jest schudnięcie 4-5kg. Miesiąc temu ważyłem 85,5kg teraz ważę 82-82,5kg. Jaką dietę polecacie ? Obecnie gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne [...]

[...] temat i zdecydowałem się tutaj. Jak coś to nie bić. Otóż mam problem. Lubię sobie wypić jedno piwo raz na 3 dni. Przez kolegów... . Trenować muszę ostro, bo ćwiczę mma i 3 razy na siłce - dwa razy obwodowy - raz klatka i tric dodatkowo, rano biegam od niedawna, bo mam dość słabą wydolność w odróżnienu od siły. Chcem zająć się profesjonalnie [...]

[...] czasie. Przytyłem 14 kilo, mam 40 cm w bicepsie. Przez rok, bez wcześniejszego przygotowania od razu zacząłem od treningu dzielonego- tj. po 2 partie ciała na trening, 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening HST, którego celem była progresja siłowa. Nie stosowałem żadnej diety, ani suplementacji. Po prostu jadłem to, co [...]

[...] 2,5g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z tego co pamietam rok temu ponad winko + prop 8 tyg no i wczesniej 2 cykle 8. TRENING: 5 razy w tyg do tego boks 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: idk 12. [...]

Witam, Mam 29 lat, obecnie ważę 81kg i mam 173 cm wzrostu. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, wyrzeźbić się trochę :). Staram się trenować siłowo 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) + raz w tygodniu chodzę na HIIT. Oprócz tego biegam i jezdzę na rowerze. Na siłownie chodzę od listopada zeszłego roku. [...]

[...] umożliwia wzmożone spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii. Przykładowy sposób stosowania na przykładzie HCA Olimp'u : 1-2 kapsułki 3 razy dziennie, około 30 min przed głównymi posiłkami, popijając wodą. Mało się mówi o tym suplemencie, nie tylko na sfd, nie jest art reklamowy, zawarte sa tutaj fakty, moze [...]

[...] -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń średni ciężar. trening Full Body Workout 4 razy w tygodniu plus spinning po 2 godziny 3 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: rzeźba plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 % [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100 kg x 10, MC - 120 x 3, WL - 100 kg x 1 Witam, przez ostatnie pół roku trenowałem FBW trzy razy w tygodniu, jestem po roztrenowaniu trzy tygodniowym i chce przejść na P&P 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). A) PUSH 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] wypadek w pracy - lewy kciuk) Ostatnio zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi być priorytetem. Chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu trening cykliczny grupa II, i thai boxing 2 razy w tygodniu trening +1 w tygodniu trenować na worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie [...]

[...] to tak ze trenuje łapy we wtorek na drugi dzien mierze witke i jest większa ciesze sie ale dojdzie piątek- sobota i ręce sa znów na starych rozmiarach. Gdy cwicze partie dwa razy w tygodniu wszystko jest ok i rosną cały czas no ale w tedy musze chodzic na siłownie 5 razy w tygodniu. Dodam ze na cyklu np: z długich estrów t.enan moge cwiczyc [...]

http://i.imgur.com/W33FR.jpg?1 Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, [...]

[...] i cały tydzień od pon. do niedzieli oraz także niewielkie wziesienie górka w lasku poza tym biegam od roku tak na poważnie ...mój dotychczasowy trening wygladał tak : 3/4 razy w tygodniu 30 minut na stadionie (w tempie 160-170 uderzeń na minute)+ 10 minut truchtu, i raz w tygodniu 8 X 200 metrów + trucht 20 minut...Chciałbym zaznaczyć że poza [...]

Mam 13 lat 173 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chce zrzucic pare kilo ale nie wiem jaka diete, gdyz te wszystkie diety sa dla malo aktywnych. Ja mam 2 razy w tygodniu trening kick-boxingu i codziennie w-f - jestem w klasie sportowej. Mogli byscie mi polecic jakas diete zebym nie mdlal i tak dalej przy takim wysilku. Dalem tacie do sprawdzenia rozne diety [...]

[...] i cwicze...Czasami jednak przerwy pomiedzy stacjami sie wydluzaja z roznych przyczyn nie wiem własnie czy nie zmienic treningu na FBW z powodu tych przerw... Cwicze 3 razy w tygodniu po okolo 50 min,w dni bez silowni cwicze HIIT na rowerku stacjonarnym.Najpierw robie 5 minut rozgrzewke,potem 5 interwałow 20s max i 40s wolno,nastepnie jade [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3692.17 Węglowodany 55% 2030.69kcal = 507.67gram Białko 15%% 553.83kcal = 138.46gram Tluszcz 30% 1107.65kcal = 123.07gram Chodzę na siłownię 4 razy w tyg, do tego 3 razy w tyg przez 40 min stosuję trening cardio. A oto dieta którą stosuje od 2 tyg: Posiłek pierwszy o 12 (Wstaję późno jak i późno chodzę spać) [...]

[...] za 2 tygodnie , na razie jestem w fazie przygotowywania sie do niego. Z góry dziękuje za wszystkie komentarze i porady. Słowem wstępu chciałbym napisać ze bedę ćwiczył 6 razy w tygodniu , nie wiem ile bedzie zajmował ten trening ale przewiduje czas ok 2,5 godziny. Przerwy między seriami 40 s. a między ćwiczeniami 3 minuty.Codziennie jako [...]

[...] dziennie minimum 1 litr wody z dodatkiem CORAL MINE. Sposób użycia: zanurzyć jednogramową saszetkę do 1,5 l. wody (dopuszczalne jest zmniejszenie ilości wody 2-3 razy). Po upływie 5 minut woda jest gotowa do spożycia. Przygotowaną wodę dobrze jest spożyć w ciągu jednego dnia. Nie używać wody gazowanej! Nie gotować! Uwaga: [...]

[...] Wiek: 20 Waga: ~77 Wzrost: 172,5cm Staż treningowy: nie licząc przerw około 2 lat Obwód ramienia: 39cm Obwód klatki: pozniej zmierze to napisze bo nie pamietam Obwód Pasa: 87 Wyciskanie leżąc: 100x6 razy w serii, nie wyciskałem maxow MC: około 140 kg 4 razy(nie mam wiecej obciazenia i palce pusczaja,a nie plecy ;D) Przysiad: 90 kg seria

cześć , szybkie pytanie czy przy tych wynikach wystarczy brać Ari w dawcę 1/2 tabletki 2 razy w tygodniu (przez pierwszy tydzień) np. Wtorek i piątek a później spróbować po 1/4 tabletki i zrobić badania za 3 tygodnie? Wtedy ciagle Ari do końca cyklu z enana ? Enan leci 250mg c4d mam zamiar być 12 tyg na cyklu teraz mija 2 tydzień. [...]