2 razy w

[...] węglowodany tylko z rana, przed treningiem i w 2 posiłkach potreningowych, pozostałe to T+B i oczywiście przed snem tylko B. Stosuje dietę, ale zdarzało mi się podjadać 2,3 razy w tyg. coś słodkiego lub tłustego w ilości sporo przekraczającej standardowy posiłek. Polecam tą dietę endomorfikom takim jak ja i osobom z grupą krwi A(duża ilość [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Ćwiczę na orbitrek ok 30 min, nie regularnie. Czasem 2-3 razy w tygodniu, czasem

Omnadren seria: 010504 Prolongatum seria: 010504 Czy to są wy***ki?? co sądzicie? podobno w nich jest 2 razy mniej substancji czynnej, to wtedy 2 razy więcej musze brać?

Wtam. trenuje 3 razy w tygodniu SW oraz 3 razy w tygodniu wykonuje treningina siłowni w formie FBW. do tej pory raczej korzystalem ze suplementacji "na oko" teraz chciałbym sie za to zabrać bardziej profesjonalnie, co mógłbym brać? wiek 26 lat staż około 4-5 lat z różnymi epizodami

Witam mam pewien kłopot odnośnie obliczenia zapotrzebowania ponieważ ćwiczę 6 razy w tyg 3dni silownia i 3 Boks w kalkulatorze potreningu trzeba podać ile razy tam ćwiczę itp; d lecz nie wiem co podać doradzi mi ktoś? chodzi o rodzaj aktywności jak by ktoś nie zrozumiał z mojej wypowiedzi ;P(redukcja)

Witam. Ćwiczę od 2 Msc 2 razy w tyg, Teraz w lutym będę miał więcej czasu i będę trenował 3 razy w tyg, zamówiłem sobie testosteron, chciał był na próbę 1 miesiąc poleciec na teściu, w dupe kucie co 5 dzień. Moje pytanie jest takie ma to sens? Czy po miesiacu kuracji tez trzeba odblok, bo słyszałem ze po miesiacu nie trzeba ?

[...] tylko wieczorem siłowe, także przejdę do opisu popołudniowej zmiany. Zaraz jak wstanę najpierw krótki stretching, potem 30 minut aeroby, tj. trucht. Aeroby robię jakieś 3-4 razy w tygodniu. A siłowe robię jakieś 4-5razy i rozkładam sobie to tak, że co drugi dzień robię na coś innego ćwiczenia. Np. poniedziałek - na nogi, uda, dupę, około 40 [...]

Witam, czy dobrym pomysłem jest chodzenie na siłownie w ten sam dzień, w którym mam trening sw? Ogólnie są to 4 treningi sw i 3 razy siłownia z czego 2 razy w tym samym dniu co sw + w najbliższym czasie chce zacząć cykl na kreatynie, ma to jakiś sens w mojej sytuacji?

Witam.Mam pytanie.Ile razy moge biegać w tygodniu aby spalić tłuszcz z brzucha ?Oprócz tego oczywiście ćwiczenia siłowe na siłowni i dieta.Chodzi mi po ile razy w tygodniu i ile minut powinien trwac trening aerobowy ? Pozdro

chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy z naciskiem na klatke , myślałem żeby ją robić 2 razy w tygodniu , do tego 2 razy biceps i triceps bo są to partie które krócej się regenerują i można je często ćwiczyć.. staż treningowy 4.5 roku.] pozdr.

[...] pare pytan: 1. Do ktorego treningu wrzucic trening przedramienia (uginanie nadgarstkow 4x20 podchwytem i 4x 20 nachwytem superserii) wystarczy raz w tygodniu czy lepiej dwa razy ? 2. Czy trening barkow jest dobry (odpowiednia ilosc serii i powtorzen?) 3. Jesli nie daje rady lub idzie mi strasznie ciezko drazek to powinienem zmienic uchwyt ? i na [...]

Witam.Mam pytanie co do kreatyny i carbo.Czytalem na forum roznych opini i mam teraz metlik w glowie :P Cwicze 3 razy w tygodniu i gram w pilke 2 razy w tygodniu i chcialem sie dowiedziec jak brac kreatyne i carbo w jakich ilosciach POZDRAWIAM

Witam, potrzebowałbym porady jakie zestaw supli kupić, żeby maksymalnie poprawić wytrzymałość. Planuje ćwiczyć 2 razy w tygodniu siłowo, 3 razy HIITA i raz aeroby. Najważniejsze jest dla mnie poprawa kondycji. Zastanawiałem się nad kupnem BCAA, jabłczan kreatyny, ZMA. Wy co byście doradzali?

[...] tyjesz : 'boczki',uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny, siłownia (maszyny), ok. 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko+odżywka bialkowa (sojowa)) z twarogiem Co lubisz jeść na obiad : sushi, sashimi, łosoś pieczony Co jako przekąskę [...]

Witam Mam pytanie o rozkład w ciągu tygodnia treningu 4 dniowego który wyglądałby tak : 1). klatka biceps 2). plecy 3). barki triceps 4). nogi (chcialbym robić 2 razy w tyg brzuch i 2 razy łydkę) jak to rozmieścic w tygodniu co po czym itp ? dzieki

Siema . Zakupiłęm dzisiaj takie o to białeczko ELITE GOURMET PROTEIN i mam pytanie ile razy dziennie należy to brać ? Wyczytałem gdzies ze po 1 miarce 2-3 razy dziennie na czczo , po treningu i między posiłkami :) i mam pytanie czy mozna to robic z mlekiem ?:)

witam chcialbym spalic zlegajacy tluszczyk, ktorego troche mam i wyrobic sobie ladne wyrzezbione miesnie( nie duze) na domowej silowni.chce to osiagnac cwiczac 5 razy tyg na laweczce podnoszac lekki ciezar duza ilosc razy .ma to jakis sens? osiagne to tym sposobem? jak dlugo to zajmie?

[...] nie było to u mnie proste, dlatego zawsze się poddawalem ale tym razem chcę to robic konsekwentnie. Podstawowe info: Wzrost - 182cm Waga - (70/72) kg Najwięcej wycisne (x5 razy max) - 70 kg Bez większego problemu serie robilem na - (45/50) kg Metabolizm - Szybki Przyswajanie składników odżywczych, białka itd - wiem, ze to nie precyzyjne ale w [...]

[...] białka, węgli i tłuszczy ani kcal. Plan Treningowy: Niestety z braku drążka ani sprzętu, do dyspozycji mam 2x hantle 3kg 1x hantel 2kg, wałek rehabilitacyjny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. 1. Pompki szeroki rozstaw 3 serie 20 pow. - Klata, Barki, Triceps 2. Pompki na krzesłach 3 serie 35 pow. Mięśnie zębaty przedni, [...]

Witam tak jak w temacie prosze o rozpisanie ( mono inko spor, cell pump , Activlab BCAA XTRA ) Trening silownia 3 razy w tyg.(poniedzialek,sroda,piatek) rano silownia + aeroby ,(wtorek,czwartek)-stadion rano , wieczorem koszykowka 5 razy w tyg.