[...] się też inne związki z grupy czynników wzrostu. Ku przestrodze przytoczę wyniki badań sportowców byłej NRD z lat 70. i 80. Wykazały one, że np. sportsmenki traciły ciąże 32 razy częściej, 30 proc. zawodników miało problemy endokrynologiczne, 75 proc. psychiczne, 25 proc. zapadło na raka i tyle samo na marskość wątroby. Zmiany chorobowe dotknęło [...]
[...] Sklony w lezeniu plasko 3s x 20- brzuch --------------------------------------------------------------- Plan B Przysiady wykroczne 6s x 10 (3 x 10 na jedna noge czyli 10 razy prawa, 10 razy lewa, 10 razy prawa itd.) nogi Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 6s x 15 (3 x 15 na jedna reke czyli 10 razy prawa, 10 razy lewa, 10 razy [...]
[...] poczytałem forum, ale przekopać się przez wszystkie wiadomości, to chyba zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm [...]
[...] do każdego posiłku przez pierwsze 3 dni; podwajając dawkę co kolejne 3 dni, aż do osiągnięcia dawek optymalnych zależnych od masy ciała: - do 70 kg: 1 łyżka stołowa 2 razy dziennie; - 70-85 kg: 1-2 łyżki stołowe 2 razy dziennie; - > 85 kg: 2-3 łyżki stołowe 2 razy dziennie. Uwaga: W przypadku jednorazowego spożycia większej ilości [...]
[...] chora walka. Ruchliwość i eksplozywność (nie znam na to dobrego polskiego słow, więc zrobiłem kaleczkę językową) Melivina Guillarda w stójce... jeśli uda mu się trafić kilka razy w stójce zanim Joe Stevenson złaie go i powali ... tam się ta walka rozegra. Joe rusza się trochę ciężej, ale kiedy znajdzie się na górze, to używa swoich umiejętności [...]
[...] lub dwa później ból rąk i ramion. Część specjalistów uważa, że dolegliwości te są związane z mikroskopijnymi rozdarciami włókiem mięśniowych, które goją się kilka dni. Mikrourazy powstają najczęściej przy biegu w dół pochyłości oraz przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów, ponieważ włókna mięśniowe wydłużają się wtedy, żeby pokonać obciążenie. Ten [...]
[...] tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)do połowy maja ćwiczyłam jogę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na orbitreka (2 razy w tygodniu) i wczoraj pierwszy raz odwiedziłam siłownie Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] plantacjach w Polsce, następnie przetwarzane i konfekcjonowane w polskim laboratorium. 7. Jak najlepiej stosować CANNABI ROSE ? Olejek powinien być suplementowany trzy razy dziennie, co 6-8 h, w formie 3 kropel aplikowanych pod język. Wstrząśnij butelkę przed użyciem. Ściśnij gumową nakrętkę, żeby nabrać olejku do pipety. Zakropl 3 krople [...]
a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). Tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4 serie 63kg po 5 powtórzeń i na skośnej 4 serie 50 kg po 5 powtórzeń. W pierwszy dzień nowego treningu [...]
[...] którzy chcą zbić kasę na pacjentach - mówi. Specyfiki z Białorusi Jakub Malinowski z polonistyki na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie ćwiczy na siłowni dwa razy w tygodniu dla utrzymania dobrej formy. Z "koksiarzami" ma do czynienia na co dzień - Znam kilku kolesi, którzy już wyłysieli od sterydów. Jeden z nich, Karol, nie może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temu kupiłem karnet na siłkę z góry na rok, żebny motywacji nie stracić, co więcej zmieniłem dosyć bardzo swoje nawyki żywieniowe, co opisuję poniżej. Trening robię 3 razy w tygodniu. Trening Pierwsze półtora miesiąca robiłem trening ogólnorozwojowy: 1. Prostowanie podudzi w stawie kolanowym siedząc – atlas 3*12-15 2. Zginanie podudzi w [...]
Może zacznę od mojego opisu: Biegam średnio 2/3 razy w tygodniu (spokojne tempo 5x400m po torfowej pętli boiska sportowego unikając styku pięty z podłożem ~ wydaje mi się że w ten sposób łagodzę obciążenie kręgosłupa, a i kondycja łydki uległa jakby poprawie). Do pracy i z powrotem chodzę piechotą (30 min marszu w jedną stronę). Czasem grywam w [...]
[...] Robienie brzuszków na ławce z nogami zgiętymi 90 stopni na podwyższeniu z rękoma w rożnych pozycjach : prostymi za głowa max jakie mogę, zgiętymi za głowa max - min 25 razy, na klatce piersiowej max, na brzuchu max ćwiczenie na plecy: oparcie brzucha o pochyla deskę i podparte nogi, skłony w dól i wyprost do pozycji w której linia ciała [...]
[...] zostal ochrzczony tam cytuję "czarnuchem nr.1".Sonny był największym twardzielem w najgorszym więzieniu ochrzczonym.:"najkrwawszmi 47 akrami w Ameryce". W ciągu 5 lat był 14 razy aresztowany.Kiedys pobił pieciu policjantów,a ci nic mu nie mogli zrobić łamiac na nim pałki.Jednego z glinarzy wrzucił głową w dół do śmietnika. Wielu [...]
Witam Was serdecznie, Jak to sie dzieje, że ćwiczę w klubie 3 razy trzymam dietę ( a może tak mi sie wydaje??) brak efektów. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi lat 30 - mój cel to 50kg wagi taki jak miałam jeszcze 2 m-ce wcześniej kiedy ruszałam się dużo. Moje ćwiczenia ograniczają sie do 2 godz na siłowni- jeszcze niedawno było to 4-5 razy w tyg [...]
[...] przeszkadzało mu nokautować rywali ważących ponad 100 kg. Po zakończeniu kariery żałował jednego faktu - Nigdy nie udało mu się zrewanżować Igorowi Wysockiemu, z którym dwa razy walczył i dwa razy przegrał - w pierwszej walce po decyzji sędziów, w drugiej przez nokaut. Za zasługi dla Kuby został honorowym patronem i trenerem amatorskiego [...]
[...] niewiele mam ruchu. A praca siedzaca niestety. Jesli chodzi o trening to stosuje (od poniedzialku) trening Martucci 3 x w tygodniu. Poza tym biegam okazjonalnie 2-3 razy w tygodniu. Swoja prosbe o pomoc kieruje przede wszystim do Martucci i Obliques. Bardzo chcialabym, zeby ktoras z Pan, w miare mozliwosci, poprowadzila moja diete. Jesli [...]
trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek:klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie po 12 razy wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie po 12 razy rozpietki 3 serie po 12 razy nadramię: wyciskanie sztangi siedzac trzy serie po 9 razy unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 3 serie po 12 razy podnoszenie sztangielek w gore siedzac 3 [...]
[...] i robiłem cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę biegać że kontuzja mi przejdzie no ale dupa... robiłęm tą ogólno rozwojuwkę przez 3 miesiące po 4-5 razy w tygodniu;/ we wrześniu jak już wiedizałem ze nic z tego robiłem trneing tylko 3 razy w tygodniu ale był on nadal bardzo statyczny i nie podzielony na partie ani nic [...]
