2 razy w

[...] Powiedzmy, że większość ćwiczeń wiem jak wykonać. Co do ''suplementacji'', mam plan za dwa tygodnie kupić sobie białko (możecie jakieś polecić, bo nie znam się na tym kompletnie). Z góry dziękuję, jeśli ktoś miałby ochotę mi trochę doradzić i stworzyć plan treningowy. A jeszcze coś, planuję chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu, po około 1h.

[...] pomidorek 6 posiłek kolacja 20;00; puszka tunczyka lub twarog połtłusty ze szczypiorkiem + czerwona cherbata dodam jeszcze ze miendzy tymi posiłkami jem jakies owoce najczęsciej jabłka Chodze na siłke 3 razy w tygodniu Poniedziałek,Sroda,Piątek a Wtorek i Czwartek 1h basen co myslicie o mojej diecie i co byscie dodali odjeli z gory dzięki :-)

zanim zaczne o Alveo firmy kanadyjskiej Akuna chcialem jeszcze sie spytac czy cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego [...]

Witam! Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo Moja aktywnosc fizyczna: - 4 razy w tygodniu silownia - 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow Od stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale [...]

[...] jeżeli się jej jakis pryszcz pojawi to zasuwa na solar i potem nie ma juz problemu. Czy naprawde posiadajac pryszcze nie moge isc na solar>? Czy pryszcze zawsze powracają, nawet jeżeli na solarium bede chodzil regularnie 2 razy w tygodniu? I czy naprawde solar leczy pryszcze? Proszę pomóżcie i nie piszcie "Rób co chcesz, twoja sprawa" pozdrawiam

A więc zacznę od początku. Z piątku na sobotę balowałam i piłam tylko wódkę. Ogólnie nie upijam się, a takie przypadki zdarzają mi się max 3 razy w roku. W sobotę nic mi specjalnie nie było, troszkę dziwnie się czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas [...]

[...] jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w ogólnie bardzo dobrej formie, od dwóch lat trenuję sztuki walki 2 razy w tygodniu, na siłownię mogę poświęcić też tylko 2 dni, ale dostęp mam do profesjonalnie wyposażonej. Wiek 27lat Wzrost 197cm Masa 92 kg Jestem szczupłej budowy, mam [...]

Witam, na wstępie podam schemat : Wiek 16 Waga 60 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa Staż >0 Aktywność fizyczna: treningi w siatkówkę 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze + codzienne spędzanie czasu na boisku/hali. Aktywność fizyczna wysoka przed komputerem spędzam mniej niż godzinę dziennie. Lubię coś robić,(oprócz [...]

Witam 1. Zastanawiam się czy warto robić serie dopompowujące np. robię 3x10 powtórzeń, zdejmuję 50% ciężaru i jeszcze 10 razy. 2. I drugie pytanie. Zależy mi na masie i sile. Czy lepiej robić na daną partie mięśniową 4 ćwiczenia po 3 serie czy lepiej 5 ćwiczeń po 3 serie? 3. Czy robić np. 4 serie po 10 powtórzeń czy lepiej 12,10,8,8 ? Płeć: [...]

[...] myślicie o butach Adidas Absolado PS TRX TF. Czy są wytrzymałe, wygodne i dobrze sie w nich gra? Grałbym nimi tylko i wyłącznie na Orlikach2012. Podczas roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu(1-2h). W wakacje prawdopodobnie codziennie(2-3h). Niestety kupie je z syntetycznej skóry, ale to nic. [...]

[...] Obwód uda: - Obwód talii: 89 Staż na siłowni: nie pamietam dokladnie bo mam pare lat przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2bialko,5 wegle,2tłuszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykle z test + wino Opisz swój plan treningowy: obecnie 4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa Stan zdrowia: dobry

[...] wiadomo pompa po treningu była no a jak zeszła to wiadomo jak to jest :) jednak minęło 5 dni, dziś zrobiłem ponownie klatke i dalej klatka jest dziwnie mała. Klatke robie 3 razy w przeciągu 2 tygodni, mianowicie Poniedziałek, Sobota, Czwartek....mój staż to pół roku. Mam 19lat, 180cm wzrostu 76kg wagi. 3 Tygodnie temu rozpocząłem pierwszy cykl [...]

[...] 4x10-12 8. Dipy na poręczach na triceps 4x10-12 9. Uginanie przedramion ze sztangą 4x10-12 Na końcu dwa ćwiczenia na brzuch plus rozciąganie Plan chciałbym wykonywać 4 razy w tygodniu, plus dodatkowo w 2 dni wolne od treningów FBW chciałbym biegać. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Aktualnie ważę 80 kg przy 184 cm wzrostu. Z góry [...]

robie 5 seri pompek plaskich, 5 z glowa w dol, 4 na taborecie i 4 serie bocznych ( po 2 na kazda strone ) . I teraz czy lepiej jest takie serie robic 6 czy 4 razy w tygodniu ?? pozdrawiam

[...] brac undestor od tygodnia w dawce 6 tabsow dziennie. I musze przyznac ze mnie kopnelo troche. Niesamowita regeneracja (jest to moj pierwszy cykl z tesciem). Ogolnie moge dwa razy czesciej cwiczyc. Undestorka bede bral 10 tygodni, a od 3go dorzuce jeszcze winiacza w tabsach (razak) po 3 tabsy dziennie. Wydaje mi sie ze to dobre polaczenie. [...]

Witam! Trenuje luta livre 3 razy w tyg.,pływanie codziennie i wiele innych sportów.....Chciałbym kupić jakąś odżywkę,która przyspieszyła by regeneracje i dała by mi więcej siły na treningu.Myślałem o "Carbo". Jak uważacie,opłaca się kupić? a może co innego? Z góry dzięki za odpowiedzi " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, [...]

[...] teraz postanowiłem zapytac o pomoc w doborze supli przy LC. Mam 34 lata,od 20 lat aktywny fizycznie od gier zespołowych przez kick boxing 5lat po siłownie(bez szaleństw 3 razy tyg. gdzie podstawa to martwy,przysiad,podciągania na drązku).Ostanio odkryłem crossfit i będę się starał to uskuteczniać w miarę możliwosci. Do rzeczy,na dietach [...]

Oto dieta, mam 19 lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) [...]

Witajcie,mam dziś do zaoferowania świetne buciki adidas ,które kupiłem 3 tygodnie temu za 289zł .Powodem sprzedaży jest fakt,że bardzo potrzebuje pieniadze:CENA TO 150zł (+przesyłka) Buty Praktycznie nówki Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-06-30 15:31:24

Mam nadzieje, że mnie nie ochrzanicie jak to jest źle ułożone. Mam 18 lat waga 100kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo po 1.5h teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta: Dom: 6:30 *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 [...]