2 razy w

[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie Suplementacja WIT D 4000iu dziennie Vitaminy: witamin lab, olimp BCAA 10 g +Carbo 20 g podczas treningu Trening Faza 1 , 4 razy w tygodniu , będzie trwać 3 tygodnie , ruszamy od poniedziałku wg planu : Training 1- 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. [...]

czy branie dni t 2 razy cp po 10g i 1 nitro po 15g dni niet 2 razy cp po 10g to za dozo czy morze byc

[...] Wiek: 19/20 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: okolo 3 miesiące, jestem po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty: raz, dwa razy w tygodniu sparing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (regulowana ławka, stojaki, modlitewnik, wyciąg górny, hantle, [...]

[...] powiecie o tym treningu? Zrezygnowałem z treningu nóg bo mi troszkę za duże urosły i nieproporcjonalnie wyglądam. Zamiast tego jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 45 minut 3 razy w tygodniu. Czy w ten sposób uda mi się zmniejszyć obwód ud i łydek?? Dorzucił bym jakieś fotki ale trochę się wstydzę;d Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od ponad miesiąca i nie widzę efektów. Od czasu do czasu pojawiały się bóle kolan. Chodzę na treningi pływackie 3 razy w tygodniu po półtorej godziny (nie robię tego aby schudnąć ani w celu osiągnięcia sylwetki, jest to swego rodzaju pasja :-) ). I oprócz tego trenuję w domu, mój tydzień [...]

Witam. Postanowiłem zacząć 6weidera. Mam pytanie. Ćwiczenie 5 wykonuje się zmieniając nogi 15 razy, przerwa i dalej to samo. Tak 6 razy w pierwszy dzień?

[...] dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , sobota Rozgrzewka 10 -15 min + z 2 minutowe rozciąganie przed i po z 1min Wszystkie ćwiczenia robie do do średnigo pieczenia miesnia Nogi do [...]

[...] sowjej siłowni, drugi na bardziej profesjonalnej, a trzeci w domu, a może być też, że 3 treningi zrobię na siłowni. Do tego dalej zostaje gra w piłkę i bieganie około 1-2 razy w tygodnie (zależnie jak czas pozwoli) około 5-6km. Plan A: 1. Martwy Ciąg Na Prostych Nogach. ( Wykroki ze sztangą) 2. Podciągnie na drążku nachwytem. 3. Wyciskanie [...]

jak to jest ze na barki wycisne 50 kg 10 razy (siedzac opierajac plecy o lawke) a na klate 65 7-8 razy czemu tak mala roznica

4 razy- 15.00, 17.45, 21.00, 23.45, i jutro 3 razy - 11.45, 17.45, 23.45 obejzalem swietny material

[...] basen (średnio co 2,3 dni) - pływam bardzo dobrze. Dużo jem, różnego rodzaju rzeczy i póki jestem młody raczej nie mam ochoty na żadną dietę. Zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (słyszałem, że to minimum aby osiągnąć jakieś widoczne efekty). Chcę skupić się głównie na rozbudowie mięśni i ich rzeźbie, na samej sile mi aż tak bardzo nie [...]

[...] że szukałem naprawdę dużo, ale to co znalazłem nie satysfakcjonuje mnie. Dobra do rzeczy : 1.Mam 17 lat (18 w tym roku) Wzrost 177 Waga 72kg. 2.W tygodniu jestem 2 razy na basenie i siłowni(od 2 miesięcy), wiosna lato i jesien - piłka nożna. 3.Mój wygląd całkowicie mnie nie satysfakcjonuje, chodzi o to, że jak napne mięśnie brzucha i [...]

Witam, wiem, że taki temat był rozpatrywany wiele razy, ale chciałbym się dowiedzieć czegoś konkretnego jeśli chodzi o mój przypadek . Otóż w czasie 7 miesięcy przytyłem prawie 25kg, a wynika to z tego, że miałem problemy z płucami i byłem operowany, a więc brak ruchu prócz zwykłego chodzenia spowodowało taki przybór masy. W sumie się cieszę bo [...]

mam pytanie ile razy trzeba podniesc na maxa zeby bylo dobrze polowe swojej masy ciala np waze 65 i ile razy trzeba podniesc 32.5 kg?

[...] może ja źle ćwiczę. Więc postanowiłem opisać mój trening, dzisiaj poszedłem na siłownię: Zrobiłem ławkę na zero 12 10 8 w pierwszej serii czułem, że dam radę jeszcze kilka razy wycisnąć, w ostatniej ledwo podniosłem Następnie ławkę dodatnio 12 10 8 j/w Wyciskanie sztangielek dodatnie 12 10 8, na minusie nie robię bo chcę rozbudować górę klatki [...]

[...] jest o podobnych parametrach i stażu, i chciałby podzielić się swoim planem to z chęcią podpatrzę jak go zbudował :) Trochę o mnie; Trenuję siłowo regularnie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu + basen 1-2 w tygodniu. Kontakt z siłownią od 3 lat. Wiek: 22 Wzrost: 181 Waga: 90kg Cel: zrzucenie zbędnego balastu w postaci tłuszczu ;) Uwagi: [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanem;/ boli po wiekszym wysilku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wczesniej silownia 4 razy w tyg i w weekendy planuje basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych nie stosowlem ale biore jabłczan kreatyny i białeczko Czy możliwe jest [...]

Witam trenuje okolo 8 miesiecy. Waze 75kg wzrost 186 chcialbym wziaść kreatyne jakos niedlugo i pytanie jaki trening do tego trenuje 3 razy czasami 4 razy w tygodniu.

[...] mało. Proszę o komentarz. Szczegóły: 33 lata. 186cm. 80kg. Kiedyś trenowałem pływanie. Dwa lata temu przez półtora roku chodziłem na siłownie i bardzo mi się to spodobało. 2 razy w tygodniu przez ok. 1-1.5h trening składający się z 10 ćwiczeń po 3 serie. Co jakiś czas trener zmieniał mi zestaw ćwiczeń. Z obciążeniami nie przesadzałem. Na [...]

[...] cytują również fakt, że podejście Locche wobec tradycyjnego szkolenia i dyscypliny czasami kulało. Naprzykład, Locche był znany z palenia tytoniu. Locche obronił tytuł sześć razy (Carlos Hernandez, Joao Henrique, Adolph Pruitt, Antonio Barrera Cervantes i Domingo Corpas), stracił w Panamie z Alfonso Frazierem 10 marca 1972 roku. Locche nie udało [...]