2 razy w

[...] (BCAA) 720,00 mg * L-Tryptofan występuje naturalnie w produkcie * L-Fenyloalanina - osoby z fenyloketonurią nie powinny przyjmować tego produktu zalecaja brac 3tabletki 2 razy dziennie (okolo 45min przed posilkiem i po treningu)dodam jeszcze ze jest to raczej wiarygodna firma gdyz mozna towar odebrac osobiscie w salonie sprzedazy. cena to 49zl [...]

[...] nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około rok. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg -pas 90 cm (praktycznie nowy-uzywany pare razy) Cena nowej ławki w sklepie to 1050 złoty,Dołączam dowód zakupu wraz z instrukcjami.Pozdrawiam W RAZIE PYTAŃ PROSZE DZWONIC NA TEL: 793033626 lub pisac na mail [...]

[...] leżąc pod stołem. Każda rura się nada :) Im nogi wyżej tym trudniej. Bardzo to fajnie wygląda, zwłaszcza jak ktoś nie daje rady się podciągnąć na drążku więcej niż kilka razy. Tutaj pracują wszystkie mięśnie które przy podciąganiu, tylko mają ciut łatwiej. Może być ciekawa alternatywa dla wiosłowania i wycieńczających prób powolnego [...]

[...] tego, że mam zaniżony metabolizm. Teraz gdy go rozkręcam, to strasznie przybieram na wadzę, co jest widoczne i niesamowicie mnie demotywuje. Ćwiczę na siłowni od 5-6 lat (3 razy w tygodniu), do tego najczęściej 2x w tygodniu gram w kosza po godzinie. I teraz rodzi się pytanie, co zrobić, żeby rozbudować ten metabolizm, jeszcze chociaż o 500 kcal [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/10 2s -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8 2s trening 3 razy w tyg pon-A sroda-B sobota-A (Mam pare pytan chodzi mi ze pierwszy raz taki trening bede wykonywal brak mi tutaj jednak czegos) Pierwszy raz robie taki plan wiec prosze [...]

Witam, prosze o sprawdzenie treningu. staz 3,5 lata, dieta suplementacja masowa. wiek 21. terning 3 razy w tyg. seria "0" rozgrzewkowa minimalbym ciezarem. Plan A  Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s  (poprzedzone 2 s „0” ) Plecy:  - Wiosłowanie Sztangą 2 s ( poprzedzone 1 s „0”) - wioslowanie hantla 2s  Barki:  - Wyciskanie sztangi [...]

[...] na dietę LOW CARB (czytałem wiele na forum i w internecie) i tutaj moja prośba o pomoc - proszę o kontrolę obliczeń oraz mojego rozkładu BTW. Warto tutaj dodać iż trenuje 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe staram się pobiegać lub pojeździć na rowerze Zapotrzbowanie dzienne wyliczyłem krok po kroku jak to podano na forum: TDEE = BMR + TEA + [...]

Było już dużo tematów o walce bez broni przeciwko na przykład psom, były wałkowane milion razy. A takiego jeszcze nie było! Jak walczyć (i jak walczono?) z dzikimi zwierzątkami czy po prostu groźnymi rasami psów gdy mamy pod ręką nóż/miecz/włócznię/topór czy cokolwiek innego. Mówiąc dzikie zwierzątka mam na myśli np. wilka, dzika, jakiegoś [...]

Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]

[...] z reguły zapobiegał temu. Do tej pory używałem prostego stabilizatora (skarpeta + ściągacz na rzepę), ale już się zużył. Chciałem zainwestować teraz w coś lepszego. 2-3 razy w tygodniu biegam na bieżni, czasem w parku. Mam 3 typy co do stabilizatora, ale nie wiem, który byłby dla mnie lepszy. [...]

[...] układać zbilansowaną dietę z większą ilością białka. Zmiany są widoczne na wykresie z wagi. /SFD/Images/2015/10/20/f97515b823e244ec9c7053bdd5bd28e3.jpg Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia zgodne z artykułem o pierwszym roku na siłowni. Jestem na etapie 3 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W sobotę i [...]

[...] nie mam możliwości jakiejkolwiek stosować, będę próbował ograniczać jedzenie. Teraz w wakacje to jeżdżę na rowerze co można zaliczyć do treningu aerobowego, a od września 4 razy w tygodniu WF. Z czasem będę zwiększał kilogramy. Proszę o ocenę planu oraz w miarę możliwości (mam ograniczony dostęp do sprzętu, ławeczka ze stojakami 2 hantle i gryf [...]

[...] PATRZ WYŻEJ +10g OLIWY Z OLIWEK POSILEK 5 (19:30): PIECZYWO - PATRZ WYŻEJ DOKŁADAMY 5g (ŁYŻECZKA) OLIWY Z OLIWEK POSILEK 6 (22.30): Jaja , białko(6) <- TO jeszcze jedno pytanie czy do takiej diety cwiczas ACT 4 razy w tygodniu mozna by brac L-Karnityne lub BCAA i czy to by przyspieszylo chudniecie ? z gory dzieki i pozdrawiam RaMZeS

[...] białka: 60 Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze cyklów ze sterydami Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: szybkie złapanie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] takie zestawienie ma w ogóle jakiś sens, co byście dodali i co zmienili. Jestem osobą początkującą i na ten moment siłownia niestety mi odpada, więc muszę się póki co zadowolić tym co mam. ;p Dieta też jest w planach *Pistolety robię 3 razy dziennie - rano, po południu i wieczorem poprzedzając zawsze pięciominutowym biegiem bokserskim

Mam: 16 lat 178cm 69kg Cześć, mam gino lub lipo od około 3 lat i nie wiem co robić byłem u lekarza rodzinnego z 4 razy i dowiedziałem się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej 19 [...]

[...] do mojego dziennego spożywania jedzenia Płatki na Mleku , 500ml Mleka + 150g płatków. Po dołożeniu tego moja waga wzrosła do około 60kg, potem zacząłem jeść płatki już 2 razy dziennie , rano i przed snem, moja waga dobiła do 62kg i stoi już teraz. Tutaj moje pytanie, czy jesć jeszcze więcej płatków na mleku? czy może polecacie w miare Tanie [...]

[...] a także ograniczać słodycze. Poprosiłam znajomego o ułożenie mi diety. Mam 170cm wzrostu i ważę ok 57-58 kg, w dzieciństwie dużo pływałam i nadal uprawiam sport średnio 5 razy w tygodniu. Bardzo proszę kogoś kompetentnego o wyrażenie opinii na temat poniższej diety. Cóż, marzy mi się waga w granicach 52kg... śniadanie ok. 10:00-10:30 musli [...]

[...] aktywności: silownia Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu po 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke tego bylo. ostatnio clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] : nie wiem jaki %, wiem, że 89cm w pasie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 80 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: b-2g t-1g w-2g, trening fbw 3-dniowy + aero 6 razy w tyg po 40min 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie piję kawy ani energrtyków 9. [...]