Witam, Mam 21 lat Wzrostu: 183 cm Waga: 79 kg Ramię : 34 cm Klatka: 110 cm Talia: 89 cm Biodra: 94 cm Udo: 54 cm Czy to dobra dieta na masę ? Ćwiczę 5 razy w tygodniu Mam problem z odsłonięciem brzucha jest tam trochę fatu i skóry. Poza tym od tej ilości jedzenia mam cały czas wypięty brzuch. Oceńcie.
[...] na silownie 4 miesiace, ale ro nie dla mnie, i zaczalem interesowac sie kalistelenika. Ale mam maly problem waze 62 kg na 169 cm, max w podchwycie podciagne sie 4-5 razy, nachwyt 1. Jak moge rozbudowac plecy by sie zaczac wiecej podciagac.Podalvt ktos plan dla poczatkujacej osoby kalisteliniki, a i mam pytanie. Dieta na mase i [...]
Cześć, mam sztangę drążek i chcę tym "napompować" klatę. Nie wiem ile robić serii na ile powtórzeń unoszeniem sztangi leżąc (nie mam ławki) podciągać się harmonogram mam aczkolwiek ćwiczenia ze sztangą leżą bo nie wiem po ile razy robić i w jakich seriach.Jeszcze pytanie czy bez ławki ze sztangą są jakieś inne ćwiczenia na klatkę?? Pozdrawiam :)
a mianowicie chcialbym wiedziec jak sie rozciagac (mialem ostanio naderwane sciegno-juz nie boli ale obawiam sie ze przy nie wlasciwym rozciaganiu moze sie odnowic) i ile razy w tygodniu (zeby mialo to sens - moim celem jest sznurek bo szpagat juz robie-po rozgrzewce i rozciaganiu)
siema wlasnie jutro mam zaczac odblok po 100 mety i 10 omy i chcem brac 20 tabsow clomidu przez pierwsze 5 dni po 100mg a przez kolejne 10 po 50 mg, w jakiej porze dnia najlepiej brac clomid? i czy przez te pierwsze 5 dni brac dwie tabletki na raz czy jakos rozlozyc na dwa razy moze rano i wieczorem po posilkach?
***.bodybuilding.com/store/asn/hum.html Może to już było kilka razy przerabiane, ale zanalazłem coś takiego??? Wydaje sie byc interesujace, jest to zarejestrowane jako "lek" homeopatyczny przeciw starzeniu w Stanach, dostepny bez recepty; aministracja pojezykowa dla mnie teoretycznie ciekawe... i nie drogie... nie wiem jak to sie ma do praktyki.
Sprzedam koszulę do wyciskania TITAN KATANA S/S 46c/48a czarna z polskim godłem na piersi. Jest nowa założyłem ja dosłownie 2 razy i nie potrafię w niej wyciskać Cena 300zł 504311579 Rafał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2827c25f11478a922ef83e2ccacd1b.jpg Zmieniony przez - PuMbA-ZnSk w dniu 2013-11-16 12:16:16
siemanko mam pytanie czy kobiety moga stosować salbutamol ??:> jak tak to czy mają go brać w takich samych dawkach co mężczyzni ?? i czy takie urządzenia do aerobów wystarczą jak bieżnia rowerek i maszyna do bzuszków ??:D i ile razy tygodniowo mają robić te aeroby ??
Ile razy mam trenować brzuch w tygodniu aby w pełni wykorzystywać jego możliwości? Zrobiłem A6W codziennie tak jak według planu i następnego dnia wystartowałem z ABS'em 8 minut. Ale nie chcę sobie mięśni przetrenować, mam dopiero 15 lat i martwię się że to może negatywnie wpłynąć na ich rozrost. Wiec mam pytanie czy mogę go robić codziennie?
witam. mam pytanie odnosnie aerobów trzymam diete(bilans ujemny) cwicze fbw na siłowni 3 razy w tyg a w pozostałe dni chciałbym wrzucic aeroby. czy skakanka 90 sekund pzniej przejscie na wioslarza 90 sekund pózniej 20 sekund przerwy i od nowa to samo. i tak w kólko przez około 30minut. czy bedzie to dobre na spalanie fatu. z góry dzieku za odp
Siemka mam pytanko znajomy od dłuższego czasu nie powiem jakiego żeby nie skłamać ale długo około roku łyka metkę 1 tab dziennie do tego zawsze Sylimaroll praktycznie raz dwa razy do roku robi przerwa na dwa tygodnie ostatnio robił próby wątroby i rożnego rodzaju badania i wyszło ze jest wszystko git i w normalnie to jak to w końcu z tym dopingiem [...]
Komponuje sobie diete. Mam problem bo jestem w czasie dnia rzadko w domu. Moje pytanie jest takie. Czy częste picie koktaili z dużą zawartością białke i weglowodanów bardzo pomoze, czy jest to zly pomyśł? Chodzi o to ze do malej kanapki na śniadanko wypije sporo koktailu i taK PARE RAZY W CIAGU DNIA.DZIEKI
nie wiem czy to dobry dzial ale co tam. Biore Tussi 3 tabsy 2 razy dziennie plus kofeina i aspiryna. Tylko ze w tym samym czasie biore kreatyne bo robie dlugi cykl czyli 0,03g/kg masy ciala. Jak rano biore kretke to moge wziac ja razem z Tussi? czy lepiej odczekac zeby kreatyna sie wchlonela a potem tussipect?
Zamierzam zacząć 5x5: -Przysiad -Martwy ciąg -Wiosło -Ława -Wycisk żołnierski Wychodzę od 75% CM,po trzech tygodniach luzuję na tydzień 3x3,by w piątym dojść do maksa treningowego(85-90%)i nowy cykl. Pytanie czy trenować 2(pn,pi) czy 3(pn,śr,pi)razy w tygodniu? Pozdrawiam.
Mam już zakupiony cm3 i tauryne. Moim celem jest siła i dynamika. trenuje po 5-6 razy w tygodniu. chciałem do tego dożucić beta alanine ale nie mogę znaleźć. Zastanawiam sie czy jak dołożę do tego aakg to będą lepsze efekty?? nie chce też za duzo przytyć.Pomóżcie. I jeśli można to jak to dawkowac?? mam 18 lat mój staż to 3 lata
Witam Jeśli możecie powiedzcie mi czy te uchwyty do pompek są efektywne i z nimi dużo szybciej będą rozwijać się mięśnie klatki piersiowej? Ponadto chciałbym wiedzieć ile razy tygodniowo miałbym ćwiczyć klate?
Siemka Jestem początkującym więc proszę o waszą pomoc. Czy mogli byście ocenić i wrzucić poprawki do mojego planu ?? 1.Wyciskanie 2.Pompki klasyczne 3.Podciąganie na drążku 4.Uginanie ramion 5.Przysiady 6.Wypychanie bioder do góry w leżeniu 7.Rowerek 8.Spięcia Trening wykonuję 3 razy w tygodniu.Każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 17 lat, 60 kg, 174 cm wzrostu. Postanowiłem się wybrać na siłownie. Cwiczę przez 3 tygodnie coś takiego: Wszystko 3s 15 powtórzeń 3 razy w tygodniu: - rozpiętki - ściąganie drążka z góry - prostowanie nóg na maszynie - uginanie - spięcia brzucha Po tym biegam 20min. Czy to wystarczy? Czy mam już zmienić plan treningowy?
Witam, mam 18 lat mierzę 184 cm i ważę 68 kg, trenuję od 2 lat lekkoatletykę(dokładnie sprint 100 i 200 m) treningi mam 6 razy w tygodniu i chciałbym się zapytać jakie polecenia brać mi suplementy żeby poprawić jeszcze swoją szybkość, wytrzymałość, przybrać trochę masy mięśniowej ponieważ jestem trochę chudy, z góry dziękuję :)
