2 razy w

[...] talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg biegi, 3 razy siłownia, 7 razy ABSII Odżywianie: wcześniej - każdy syf Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] przeczytaniu tych milych slow "NA SAM KONIEC MAM SERDECZNĄ PROŚBĘ!DALEJ WAS OBOWIĄZUJE ANKIETA KTÓRĄ ZAMIESZCZAM PONIŻEJ:" czuje sie w obowiazku odpowiedziec na nia. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy po niecale 60 minut Tyle mi wystarczy, do tego dochodzi 4 razy w tygodniu trening biegowy i raz hala. 2.Ile (w [...]

[...] pracę, pieniądze). Na początku, gdy zaczynałem ważyłęm 57 KG, obecnie jest to ok. 67 kg), a więc 10kg więcej. Szczerze nie wdać po mnie, abym tyle ważył, ba.. nawet kilka razy zakładałem się i wygrałem, bo prawda była inna. Jak to jest możliwe? Mój kuzyn, który waży 71kg (a więc 4kg więcej) przy tym samym wzroście wygląda dziesięć razy jak ja, [...]

[...] tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie aeroby, 3razy/tydz. Siłownia, interwały 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : sałatki Co jako przekąskę : [...]

[...] zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej jadłam do tego ćwiczę i nic sie nie dzieje. Ok przyznam się że raz skusiłam się na loda i dwa razy na kebaba ale sama bułka i mięso z kurczaka bez sosów i sałatek. Ale to wszystko co jem teraz to niebo a ziemia z tym jak poprzednio się odżywiałam.. HELP ! Płeć: [...]

[...] i trochę siłowni (raz w tygodniu na sali małej od tenisa stołowego) wzmocniło moje stawy, i dodało mi 5kg suchej masy. Trenuje profesjonalnie Tenisa Stołowego 5-6 razy w tyg. więc jest to problem, co sprawia, że moja dieta jest we mnie upychana, bo czasami jem na siłę, żeby zmieścić się w bilansie. Będę trenować 3 razy w tygodniu, coś [...]

[...] sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , wielozadaniowość ale o tym w innym podpunkcie. DANE: [...]

[...] biegać (czego wręcz nie znoszę) oraz chodzę na basen (co uwielbiam). Od tego czasu (ok 2 tygodnie) schudłam 3kg. Biegam raczej na siłowni, w niedziele po dworze, min.3 razy w tygodniu bieżnia, 60 minut: bieganie (ok.40 min.) przeplatane z bardzo szybkim marszem. Na basenie pływam żabką krytą, około 50 basenów na wizytę (ok. 3 razy w [...]

[...] ale wybiorę się jeszcze do tej drugiej. - koguty: trzymasz np. ręce najpierw w bardzo ciepłej wodzie przez chwile potem przekładasz do zimnej też na kilka chwil, i tak kilka razy, zawsze jak kończysz to musisz ostatni raz moczyć w zimnej wodzie. Ja stosowałem to pod prysznicem, bardzo dobrze działa na skórę i super się po tym czułem. Chyba [...]

[...] czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po prostu bez fast foodów, nie jadłem na noc. kolację jadłem nie później niż o 19 a później [...]

[...] posiada trzy podstawowe typy włókien mięśniowych. Są to włókna czerwone, białe i pośrednie (2A). Włókna czerwone (szybkokurczliwe) - są to włókna które kurczą się ok. 10 razy szybciej niż włókna białe. To one biorą na siebie główna rolę kiedy starasz się pobić jakiś rekord ponieważ w głównej mierze odpowiadają za siłę. Kurczą się szybko i z [...]

[...] ówczesnego mistrza Sonny'ego Listona. Starcie obu pięściarzy uznane zostało później za walkę roku. Tytuł królewskiej kategorii wagowej udało mu się obronić jeszcze dziewięć razy, pokonując po drodze m.in. ponownie Sonny'ego Listona oraz Floyda Pattersona. Maraton mistrza zatrzymała komisja sportu, która odebrała mu licencję bokserską za odmowę [...]

[...] Tylko najsłabsi zawodnicy atakują po pierwszym "patrzeniu w oczy". Po yokozunie każdy spodziewa się kilku takich "zabijań wzrokiem". Mistrzowie czynią to po kilka razy, wstają, odchodzą i znów w pozycji wyściowej: patrzą. Za każdym powrotem ponownie rzucają sól na ring. Nic dziwnego, że po tych wszystkich przygotowaniach, reguły samej [...]

[...] zaczęły się pojawiać teraz kiedy restrykcyjnie stosuje się do diety i pilnuję by nic bezwartościowego nie wskoczyło mi do talerzyka czy szklaneczki. Aktualnie trenuję 6 razy w tyg. trenig siłowy oraz 5 razy 35 min trening cardio od razu po treningu. Udało mi się wygrać internetowy konkurs organizowany przez Hi Tec Nurition i to suplementami [...]

[...] treningi i to intensywne (mówię to w kontekście dostarczenia do organizmy odpowiednich witamin, minerałów itd.) TRENING: Tutaj deklaruje jeszcze większe wyzwania, nawet 2 razy dziennie - rano przed praca i wieczorem po ok. godz 19-20 (oczywiście z początkami może być ciężko). Do dyspozycji (moje propozycje) mam: - piękny las - BIEGANIE - [...]

[...] faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, intensywność: poniedziałek, sroda, piątek 4. pierwsze miesiące wytrzymałość rozćwiczenie, [...]

[...] miz a mocnot e tylnie miesnie wogole zaprzestalem robic to cwiczenie narazie tylko na 1 treningu nierobilem Grzbiet 1.Podciaganie na drazku do karku 4 x 12-6 dam rade 5 razy na serie 2.Sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki podchwytem na szerokosc barkow 3 serie po 15 pow. tez nie zabardzo wiem jak to robic czy sie odchylac mocno do tylu [...]

[...] że wszystko napisałem. Oczekuję sensownych porad osób obeznanych w temacie. Over 'n out, Kamil PS : Ah, jeszcze dane. Waga - 63 kg, wzrost - 177 cm, wiek - 19 lat. Ćwiczę 4 razy tygodniowo split systemem, + do tego dwa razy w tygodniu w dni bez siłowni biegam dosyć dużo do innego miasta na treningi muay thai (we wtorek trwają 2 godz, w czwartek [...]

[...] lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu gainer od razu po silowni TRENING: - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami - biceps 6 serii po 8 powtorzen 30kg na lamanym, hantelki 15kg 6 serii po 8 razy, triceps gryf lamany 25/30kg 6 razy [...]

[...] - (21.30) Ser twarogowy 200 - 250g + śmietana + cebula pokrojona + jeszcze coś po 30 min jeśli dalej jestem głodny VII. Posiłek - (23.30) - lub nie jemy wcale Dwa razy serek wiejski 2x 150g lub jeden kotlecik z piersi kurczaka. Możemy podjadać między posiłkami, ale tak z głową ;) Przerwy w diecie powinny wyglądać następująco: - 1 [...]