2 razy w

Witam, Za co dostałem bana? za wyrażanie kulturalnych opinii w dzienniku karpia czy też za sytuację w activlabie, w której się praktycznie udzieliłem 2 razy? w dodatku nie pisząc nic złego.

Witam. Mam 15 lat i chce abyscie mi pomogli ulozyc plan trenigowy. Posiadam do dyspozycji hantle 2x5kg i drązek.Chcialbym być silniejszym i troszke lepiej wyglądac. Ostatnio cwiczylem w taki sposob: -10 podciagniec -30 brzuszkow -10 pompek i tak 2 serie dziennie a po 2 seriach na kazda reke hantla po 30 razy.

[...] chciałbym zmienic swoj plan treningowy. Moj cel to zrobienie masy i siły. Czy trening kulturystyczny mozna połaczyc z treningiem trójbojowym ? Obecnie cwicze 4 razy w tygodniu i skupiam sie na poprawie ramion. Chciałbym od was dowiedziec się jak zaplanowac i czy wogole mozna połączyc trening typowo kulturystyczny z siłowym [...]

[...] redukcję i mam pytanie. Postanowiłem włączyć Yohimbine HCL, Caffeine, Tyrosine i zieloną herbatę. I tu mam pytanie. Czy brać wszystko na raz? Kiedy brać (ile przed treningiem, ile przed węglami, ile po ww)? Ile razy dziennie i od jakich dawek zacząć? Dzięki wielkie za odp. Jeśli macie coś ciekawego do powiedzenia na ten temat z chęcią posłucham.

Cześć! Mam taki problem. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, tak rekreacyjnie bez żadnej określonej diety. Problem jest taki że cały czas chce mi się pić, nie wyobrażam sobie wyjść gdziekolwiek bez butelki wody. Ledwo co minie 15 minut i mam sucho w gardle, tak samo w nocy musze sie budzić 2 razy zeby sie napić. Proszę o pomoc.

Siema mam pytanie słyszałem od moich kumpli ze gdy cwiczy sie brzuch to nie da rady nic przytyc ani zeby mięsnie urosły bo brzuch wszystko spala czy to prawda ? A i jescze jedno pytanie cwicze kazdą grupe mięsni 2 razy w tygodniu i czy plecy mugłbym cwiczyc po klatce a barki po tricepsie i bicepsie ? Z góry dzieki !!

Siemka, mam dosyć nietypowe pytanie a mianowicie, chciałbym się was zapytac ile tak srednio mozna przybrac na wadze ciała po miesiącu ćwiczeń na siłowni? (nigdy nie cwiczyłem). Chodzi mi tak średnio ile kg. Mam tylko dietkę na mase opracowaną z tego działu oraz ćwiczę 4 razy w tygodniu, niestety na razie nie mam supli:(

Witam, jestem poczatkujacym i zaczynam dopiero zabawe. Prosze o rozpisanie mi ile razy w tygodniu wykonywaac cwiczenia ( cwiczenia na biceps, triceps, klatka, i na miesnie nog ), czy mam brac jakies odzywki?? O to moje dane: wiek 17 lat ( we wrzesniu 2007 bede mial 18 ), 184cm, 70 kg. Dzieki z gory, pzdr!

kupilem bialko ultimate whey proteine i jest w srodku miarka na ktorej jest napisane 70cc.. ile mam tego brac ? generalnie jest napisane 30g dwa razy dziennie ale jak to sie mam do tej wlasnie miarki?? jesli ktos wie to prosze o pomoc. pozdr

Witam, Chcialbym sie dowiedziec czy taki sytem cwiczenia brzucha moge wykonywac i czy jest dobry? 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3.SKŁONY BOCZNE Robimy maksymalna liczbe powtorzen kazdego cwiczenia. Cwiczenia wykonujemy jedno po drugim.Taki obwód wykonujemy 3 razy.

Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy jest sens robienia interwałów 6 razy w tygodniu. Czy jeśli będę tak dużo ćwiczyć to czy będą lepsze efekty? Jestem na redukcji i potrzebuję stracić 8 kg. Na chwilę obecną robię na bieżni 90 sekund szybki bieg i chodzenie 60 sekund. Proszę o opinie doświadczonych osób.

Siema od 2 tygodni biorę Cardaryna 20mg e0d z rana naczczo i wyskoczyły mi pryszczyki plamki nwm jak to k***a nazwać tylko na rekach jest ich sporo i na szyji ze 2. Pielęgnuje skórę przemywam spirtem smaruje na noc maścią z cortyzolem shower biorę 2 razy dziennie. Przejdzie to czy odstawić? /SFD/2023/5/29/ec1a53bb2e414b73bb3007c23d4aebdd.jpg

http://www47.zippyshare.com/v/77811857/file.html to link z moimi zdjeciami, niewiem czy to lipo... jednakze wyglada to na prawde zle, chcialbym prosic was o jakies porady dotyczace diety i treningu gdyz jestem kompletnie zielony, narazie trenuje 2 razy w tygodniu(mma), mam troche sprzetu do cwiczen w domu, z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam, wiele razy słyszałem już od znajomych i różnych osób na siłowni że im bardziej mięsień puchnie (w naturalny sposób oczywiście) tym większą ma tendencje do wzrostu. Tak więc chciałbym się zapytać: czy jest to prawda? Fajnie byłoby gdybyście zrobili o tym jakiś artykuł bo szukałem i niestety nic takiego u was nie znalazłem ;( Z góry dzięki i [...]

Witam.Mam 18 lat, waże 78 kg, chodzę 3 razy w tyg na siłownię i ćwiczę siłowo splitem.Mój staż to pół roku a od 2 miesięcy jestem na redukcji.Mam dietę Low Carb i 2g białka na kg masy.Mam takie pytanie : czy mogę brać jabłczan na redukcji ? czy utrudni mi to spalanie tłuszczu ? A jeżeli mogę brać to jaki polecacie ? Pozdrawiam.

Mam takie pytanie Cwiczę kilka lat aby nie było wątpliwosci Jedni mowią zebym robił tricepsa z klatką a jedni zebym robił bicepsa z tricepsem jak to jest. Cwicze 3 razy w tyg. Pn kalta+triceps Sr biceps+grzbiet PT barki

Witam. SKończyłem właśnie brać kreatyne i zostało mi troche dextrozy(wystarczy na jakies 2 tyg. treningu a chodze 3 razy w tyg.) Czy polecacie brać ją dalej po treningu tak jak podczas brania kreatyny(czyli 4 łyżki dextro do szklanki wody)??

Moim celem jest zbudowanie jak najlepszej formy do czerwca przyszłego roku w biegach na 1000 i 50m. Ogólnie rzecz biorąc nie zaczynam od zera, a od paru tyg. zaczołem biegać średnim tempem przez około 1/2h 3 razy w tyg. a od 2 lat ćwicze SW. Piszcie jeśli znacie sie na rzeczy. thx

Mam 16 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 78 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m nie znam ale też słabo. podnoszenie na drążku 3 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.

Witam. Chciałbym jakoś schudnąć parę naście kg. Nie wiem jak się zabrać za to nie mam żadnej diety trenuje Brazylijskie jiu-jitsu 3 razy w tygodniu. wzrost: 161 cm, waga : 80 kg, wiek 14 lat. Chciałbym zrzucić troszkę zbędnego ciężaru ale dieta nie jest raczej taka łatwa bo nie lubię jajek ani ryb. :(