2 razy w

[...] łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka razy w zyciu ,glownie deca ,sustanon,testosteron, potem dlugie przerwy spowodowane kontuzjami Trening: 4 razy w tygodniu nie cale 1,5 godziny Cel cyklu: zwiekszenie [...]

[...] km) -w zależności od samopoczucia. No i potem... właśnie nie wiadomo co. Trenuje głownie na maszynach. Dość chaotycznie. Staram się robić wszystkiego po 10 powtórzeń razy trzy serie. Na jednym treningu staram sie skupiać na górnych partiach ciała( klatka, ramiona,biceps) na kolejnym na nogach. I tak na zmianę. Cały czas ćwiczę co 2-3 [...]

[...] saszetkę.HMBolon biorę przed siłką 2 sztuki i po siłowni 2 szt..proszę mi powiedzieć czy dobrze dawkuję suple??i czy NITROX mam brać dłużej niż tydzień?na siłkę chodzę 5 razy w tygodniu.waga 92kg wzrost 185cm wiek 35lat.do tego jeżdżę 5 razy w tygodniu rowerkiem po 1 godzinie(zbijałem wage ze 120kg i tak ten rowerek polubiłem,że muszę [...]

[...] Wedlug obecnego stanu wiedzy czlowiek powinien przyjmowac w diecie wieksza, niż sadzono do niedawna, ilosc antyoksydantow (np. palaczom tytoniu zaleca się przyjmowac trzy razy tyle witaminy C, co osobom niepalacym), ale bez zbednej przesady. Powinno się brac pod uwage stan zdrowia i zapotrzebowanie organizmu, a to zalezy m.in. od okresu zycia, [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W-F 3 razy w tygodniu Odżywianie : Żre co mi dają ;/ Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Otwarty na propozycje [...]

[...] omlet z 3 jajek+ musli+ owsianka Więcej nie dam rady w siebie wcisnąć niestety :( Dodam jeszcze że przed siłownią biorę Animal Pamp wcześniej Kreatyna Siłownia: 3 lub 4 razy w tyg w zależności od czasu 3 razy to regularnie Poniedziałek: Plecy+ kaprury: 4x 12,10,10,8 Środa: biceps + triceps 4x 12,10,10,8 Piątek: klata + motyle 3x [...]

[...] osoby o ocene mojej diety. Mam 19 lat, waga 89 kg, wzrost 176 - bardzo się spasłem, choć aż tak tego nie widać, dość zbity jestem, uda duże. Co do aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu trening sztuk walk - konkretnie kick boxing, do tego staram się biegać - raz w tygodniu to minimum, chce 3 razy biegać, ale ciężko się zebrać. Siłownia nie. 1 [...]

[...] temu postanowilem ze ostro wezme sie za siebie bo juz nie moglem patrzec na moj gruby brzuch!Wiec zaczalem przestrzegac diety redukcyjnej, zmienic trening i cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni trening na definicje , robilem i robie duzo aerobow ,na brzuch zastosowalem 6 weidera a do tego wszytskiego postanowilem sobie jakos pomoc i za [...]

Wiek :21 Wzrost : 183cm Waga : 85kg Witam wszystkich, Chcialbym zjechac troche z wagi( okolo 7 kg) i jednoczesnie zbudowac miesnie.Trenuje dwa razy w tygodniu karate i 3 razy silka.Nie utrzymuje zadnej scislej diety, aczkolwiek z natury jem duzo owocow kurczaki, miesa, ryzu - slodyczy nie ruszam . Wpadlem na pomysl ze zaczne kuracje z HMB by [...]

[...] tam sylwetke juz zbudowalem jednakze jest ona daleka od idealu 192 cm wzrostu 100 kg. Teraz chcialbym wyrzezbic troszke miesnie i spalic tkanke tluszczowa. Trenuje ok 5-6 razy w tyg i nie mowie tutaj o samej silowni bo z tej w sumie po czesci zrezygnowalem i zaczalem robic jakby cwiczenia wzmacniajace gorne i dolne parti miesni jak [...]

[...] karnet na profesjonalna siłownie więc nic tylko skorzystać... ;D Wzrost : 191 Waga : 80 kg Aktywność fizyczna poza siłka : Zaczynam chodzić na basen - planuje chodzić 2 razy w tyg. Na siłowni będę gościł 3 razy w tyg. wydaje mi się to najlepszym wyborem. A teraz dieta : Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3400 kal. Dieta : 1. Posiłek [...]

[...] tego białka ? Wiem, że z odżywek przyswaja się ok 1/3 czy tyle powinno się dostarczać. Ale jak np. pisze na pudełku, że 100g zawiera 80g białka to mogę spożywać trzy razy dziennie po 100gram (160 niby czystego)? Moja waga to 75kg i ile mogę przyswoić tego białka bo słyszałem, że jak bierze się za dużo to się robią syfy na skórze. I drugie [...]

[...] sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. SKŁAD [...]

[...] po 5-10 powtórzeń raczej odpada bo mnie rozwali. Czy robiąc 12 powtórzeń będzie dobrze? po np. 4 serie ? Przypuścmy , że mój maks gdzieś na dzień dzisiejszy wynosi z 12 razy 65 kg na klate.. A ja bedę robił przez 2 tygodnie po 12 razy 35-40 kg, później po 2 tygodniach dodać 40-45kg.. Chce by moja sylwetka wyglądała coś w stylu : [...]

[...] SIŁOWNI: 5 lat z pół roczna przerwa około rok temu. 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta, 10ml deca , 5ml prolongatum , 5ml oma 8. TRENING: 3 razy w tyg, czasami 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno, jak zaczynałem ćwiczyć. 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jestem kucharzem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] ładu (nieregularne bieganie, treningi na drążku, basen, sporadycznie siłownia). Postanowiłem wrócić, chcę to zrobić z sensem. Moim głównym celem jest podciągnięcie się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + generalna poprawa fizycznego samopoczucia. Robiłem różnego rodzaju plany treningowe ale wypalałem się po 2 tygodniach, nie było [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,ponadto żelazo,tran,spirulina czy rodziłaś: tak dwa razy, ostatni raz dwa lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej : warunki domowe czyli siłowe,aerobowe.W domu mam hantle 2x1,5 kg,i jeden do 14 kg(regulacja co [...]

[...] 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po [...]

[...] 270g okolice 3g/kg masy -węglowodany: 520g 6g/kg masy -tłuszcz: 82g mniej niż 1g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Prolongatum e5d 8. TRENING: 4 razy w tyg plus 2 razy areoby 9. CEL CYKLU: Masa w miarę przyzwoita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: około 18-19% 12. TENDENCJA [...]