2 razy w

to jak ty ćwiczysz masz bicepsa 2 razy w tygodniu ??

lece 3 szoty po 375mg+ meta 50mg i zastanawiam sie czy nie przejsc na troche ponad 500 bite 2 razy w tygodniu zawsze to jeden strzał mniej w tygodniu a przy bolesnosci mixa phenoma to dosc duzo..

Chong Li, dzieki :) Zmotywowalo mnie to :) ------------------------------------------- Oska5 - Ja wlasnie mialem lewa reke 2 razy w gipisie xD I mam tez psyche troche zrypana bo wszystko wole co po prawej stronie, robie prawa reka wsyzstko itd xD --------------------------------------------- Matrix89- narazie cwiczylem tak : 4 serie po 16,14,12,10 [...]

A te przerwy np. brzuch 2 razy w tygodniu to miesnie nie zanikna tylko beda sie regenerowac i beda rosly? //edit A to co bym musial robic zeby byly przyrosty miesni? inny plan? Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-04 10:38:17

Mnie Tylko jedno zastanawia,mam okazje biegać 2 razy w roku z około 200 róznymi osobami,biegi krotkie oraz dlugie,i jak to kurcze jest ze nikt takich genialnych wynikow nie usyskuje,a tu 90% np w cooperze jak sobie czytam, uzyskuje super osiągi powyzej 3000 tys metrow,tak samo na krotkich,kurcze my na Podlasiu słabi jestesmy widocznie... :)

Myślę,że plan zbyt przeładowany. Robienie przysiadów 2 razy w tygodniu to przesada, a robienie mc to już w ogóle masakra. Tym bardziej jak nie masz dużego doświadczenia i masy, przetrenujesz się. Osobiście wolę FBW, ale jak ma być split to najlepiej 4-dniowy

250 mg wystarczy na mostek,mozesz dac 2 razy w tyg. Slin to insulina ;-)

[...] zabawę ze sportem mozemy zwiekszać swoje tętno maxymlane a dokładnie potrafimy zblizać sie do niego. Moje tętno maxymlane to 191 miałem n amoim pulsometrze taię tętno 2 razy w zyciu pierwszy raz gdy puszczałem koło na podjeżdzie 1,5 km z peletonu lepszych odemnie szłem w taz zwanego trupa. Od tej pory tą wartość 191 biorę do ustalanie [...]

[...] ze Normaderm ma a ja o tym nie wiem. Garniera daruj sobie na razie. Tez przesusza. Balsamy. Ja uzywam balsamu po kazdej kapieli ale mam skore z tendencja do przesuszania sie. Poza tym Ty jestes mlodszy. Myj sie czyms delikatnym a balsam stosuj 1-2 razy w tygodniu. Nie rozleniwiaj swojej skory. A w ogole to polecam Ci oliwke dla dzieci w zelu.

Nie no nie jestem jeszcze tak doświadczony. Robiłem dwa razy trening z dziau wyciskanie i trójbpj pt: coś na siłe dla was. I to tak że między tymi dwoma cylami było 1 rok przerwy. W przysiadzie, MC i WL mam po 100 kg. NIgdy nie przestrzegałem diety. Zawsze lubiłem soport ale teraz na poważnie chce zacząc siłowo i szybkościowo. Na zawody szkolne [...]

jak nie chcesz robic treningu FBW to skup sie na kazdej parti miesni i nie mieszaj tak nie potrzebnie 2 razy w tygodniu robic duze partie miesni , musza sie zregenerowac ....

[...] Efekt? Rzadko kiedy jestem glodna, nie mam ochoty na slodkosci (chyba ze mi je ktos postawi przed oczami... ;) ) trening mam ustawiony przez osobistego trenera: 4-5 razy w tygodniu za kazdym razem mniej wiecej 30-40 minut rower, potem 30 minut maszyn na ramiona, klatkę, nogi, potem 30-40 minut wolnego biegu (tutaj chodzi mi i o tluszcz [...]

Jest to plan 3 dniowy troche zle dobrales partie uloz sobie jeszcze raz tyle ze 1. dzien klatka triceps brzuch 2. dzien plecy biceps 3.dzien barki nogi brzuch Biceps i klatka 2 razy w tygodniu odpada :] Napisz jeszcze w ogole ile czasu cwiczysz.

Brałem 2 razy w tygodniu 1/2 tabsa ale czuję że to dla mnie za mało. Po 2 dniach od wzięcia pół tabsa już ciśnie mi skaczę, czuję balon w głowie i lekki pisk w uszach i czuję się rozdrażniony. Jak tylko wezmę pół tabsa po ok. godzinie zaczynam czuć się lepiej, ciśnienie schodzi i wraca dobre samopoczucie. Czy to możliwe, że aż tak czuję to estro? [...]

plan kompletnie sie nie nadaje w takiej formie by powtarzac go 2 razy w tygodniu, a i na jeden trening w tygodniu (chodzi mi o partie miesniowe) jest za duzo. to mialbyc split czy bardziej FBW?

Nie lubię się wywnętrzać, ale olewają makabrycznie. Ja skierowanie na operację przegrody załatwiałem z miessiąc - 2 razy w tygodniu będąc w przychodni. Ale to było dawno temu. W roku wprowadzenia KCH. Z roku na rok coraz gorzej. Juz nie chcę marudzic, ale masz Boofi jakies zalecenia do czasu zbadania? Z góry przepraszam i duże dziękuję! SFD [...]

temat byl sporo razy walkowany!!! Poczatkowo bedziesz tracil troche masy, a potem powino sie ustabilizowac. Co do treningow na poczatku proponuje ci chodzic 2 razy w tygodniu i zapewniam cie ze ci wystarczy. A z czasem mozesz zwiekszyc liczbe treningow do 3.

nogi cwiczysz raz czy 2 razy w tygodniu?

[...] mi zależy na nich, głównie są wąskie i odstają wizualnie od reszty): - superserie - armageddon - trening według "Mawashi" znalezione na forum - biceps i triceps 2 razy w tygodniu (pon i piątek) Pytanie brzmi... Co przy moim stażu, wymiarach (bic-35cm), wieku da w końcu efekty która metoda była by najkorzystniejsza? Na każdym treningu [...]

mhmm ja wogle nei preferuje na redukcji takcih treningow polecam albo FBW albo 2 razy w tyg cale cialo na przemian gora/dol,push/pull