[...] obciążenia a potem z niewielkim ciężarem , i tu się zaczyna problem ,po każdym treningu czuję się doskonale ból mija ale po pierwszym na pełne 2 dni a teraz to już na parę godzin ,nie mam czasu żeby trenować 2 razy dziennie ani nie posiadam już takich zdolności regeneracji , poradźcie coś co z tym zrobić i czy to się może unormować w jakiś sposób
[...] -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Prop 8 tyg 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. [...]
Witam Korzystałem z szukaczki ale nic z sensem nie było. Pływam 3 razy w tygodniu. Tyram, pasuje bardziej. Stosuję do pływanie techniki pozwalające wykonać treningi siłowe pływając. Na siłownie nie chodzę, nie mogę. 2 przepukliny w piersiowym odcinku. Szukam jakiegoś stacka po którym będę jeszcze intensywniej rozrywał wodę. Myślałem o Horse [...]
[...] jakiegos miesiaca caly czas juz trzymam wage i sie swietnie czuje ale chcialbym zdobyc miesni i byc troszke taki umiesniony Bardzo Prosze Wiek:15 lat Wzrost:175cm waga:60kg Obecnie trening na mase 3 razy w tygodniu Witaminy:Olimp vita min plus Żadnych supli Cwicze na silownii od 5 miesiecy Zmieniony przez - kubica-93 w dniu 2008-08-22 08:49:19
[...] czym to może być spowodowane .Przemęczenie raczej odpada śpię średnio 7 godzin dziennie , treningi nie były bardzo wyczerpujące .Nigdy tak nie miałem , nawet kiedy trenowałem sporty walki 5-6 razy w tygodniu . Czy to może być reakcja organizmu na któryś ze składników wyżej wymienionych suplementów ? Kolagen ? Z góry dziękuje za odpowiedz .
[...] przy trenie w momencie iniekcji nie mam kaszlu kaszel pojawia sie pare godzin i nie jest jakis mocny czasami zadusi poty nocne hmm z tym roznie moze spociłem sie z 3-4 razy w ciagu nocy jest lepsza pompa na treningu regeneracja i siła troche na plus czy ktoś bierze teraz androchem i mogłby sie troche wypowiedzieć jak to u niego wygląda [...]
Od roku pale nałogowo papierosy. I nie potrafie się od nich uwolnić. Moja dziewczyna mówi ciągle bym rzucił dla niej tej szlugi. Chyba z 5 razy próbowałem i jakoś mi nie wyszło. Moi wszyscy znajomi z którymi spędzam czas także palą. Zna ktoś dobry sposób na rzucenie tego świństwa? Z góry dzięki. :)
[...] 10:00)bułka z sałatą,serem 3.Posiłek szkolny2(koło 12:00)owoc,sok,bułka z szynką 4.Obiad(14-15):ryż z kurczakiem lub z sosem truskawkowym TRENING(SW-dość intensywnie 4 razy w tyg.) 5.Po treningu-właśnie tu mam problem,ponieważ do domu wracam około 21 a spać idę po 22 i nie wiem co mam zjeść.Jadłem wcześniej biały ser ale samym serem chyba [...]
Witam :) Od dłuższego czasu śledzę forum i próbuje znaleźć odp. czy ABS II daje naprawdę efekt. (Proszę nie krzyczcie, że na forum było już to wiele razy poruszane bo wiem i przeczytałem praktycznie wszystkie.) Kiedyś robiłem ABS czyli te ćwiczonka co zajmują 8 min. Teraz skończyłem a6w i naprawdę widać rezultaty. Więc pytanie czy ABS II daje [...]
[...] do jej wzrostu... moglby ktoś mi doradzić jakis dobry plan treningowy?? nie uwzględniam części ćwiczeń z powodu spraw zdrowotno-osobistych... moje dane to: okolo 173cm wzrostu, około 80 kg wagi, około roczny starz na siłowni, trening 2 razy w tygodniu, nie cwicze nóg i nie na kazdą maszyne dam rade wejść prosze o propozycje. z góry dziękuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Robię cardio za pomocą rowerka stacjonarnego. 5-6 razy w tygodniu zazwyczaj na czczo lub przed ostatnim posiłkiem. Zwiększyłem czas do 45 minut. Prędkość z jaką jadę to najmniej 31km/h, średnia prędkość to 32-33km/h. I tu pojawia się moje pytanie. Ile mniej więcej powinienem spalić kalorii? Bo według mojego urządzenia jest to tylko około [...]
[...] malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą obwody? Waga 71kg Chcialbym przytyc tak do 80 ale sie nie ulac mocno. Moze klopot jest w tym ze zle cwicze biceps ?? Robie 3 cwiczenia po 3-4 serie hantlami 15 kg 5,6 na jedna reke .Trenuje biceps 3 razy w tygodniu 25-30 min. No mowie sila idzie a obwody srednio. Prosze o pomoc.
Wiem że temat był poruszany wiele razy i żeby pozbyć się skóry na brzuchu to siłownia, naprzemienne prysznice, ale jeśli chodzi o trening brzucha, to jak on ma wyglądać żeby pozbyć się tej skóry. Nie chce robić masy, poprostu chce się pozbyć tej skóry i mieć ładny brzuch...proszę was o pomoc
Witam,ćwiczę mma dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę oraz na siłowni we wtorek i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także [...]
[...] czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy to : - ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?) -jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens? -ile ćwiczeń przeznaczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;] Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni (poniedziałek,wtorek,czwartek). Niestety, kompletnie nie mam pojęcia co jeść i w jakich ilościach. Stąd moje pytanie, czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać [...]
Witam nazywam się Tobiasz i mam kilka pytań do bardziej doświadczonych osób tutaj odnośnie treningu. Trenuje 3 razy na siłowni FBW po około 1 godzinie. Raz w tygodniu biegam 8-10 km około 50-55 minut. Teraz do mojego treningu włączyłem 6 weidera (cholernie ciężkie ćwiczenia ale efekty zauważyłem po kilku treningach) - ćwiczę codziennie. Czy [...]
Witam serdecznie, Na siłowni ćwiczę około miesiąca, 3 razy w tygodniu (klata+biceps/plecy/barki+triceps) + zawsze brzuch i 30 minut bieżni. Chciałbym zrzucić około 20kg Nie stosuje jakieś specjalnej diety; ciemne pieczywo, 0 słodyczy) Od jakiegoś zacząłem odczuwać spadek formy (chyba w wyniku katabolizmu) I nie wiem czy kontynuować to zestawienie [...]
Poszukuję bieżni do domu w rozsądnej cenie, planuję biegać około pięć razy w tygodniu po około godzinie, chciałbym by jej prędkość maksymalna wynosiła przynajmniej 16 km/h wstępnie wyselekcjonowałem coś takiego: http://www.najtanszysport.pl/bieznia-elektryczna-master-czarna-p-207.html [...]
