Dlaczego waze wiecej teraz (w 5. dniu diety) niz gdy zaczynalam,doklanie o 1kg. ,moze tak sie na poczatku wahac? niby ulozona mam diete ok, areoby 4 razy w tygodniu i to trwajace 90 min. ,wszystko powinno byc ok,a czuje sie pelna i w dodatku ciezsza, zjadam ok. 1200 kcal. poooomoooztaaa bo zdziczalam Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2005-09-09 [...]
Mam do sprzedania taka oto ławke: http://www.domenasportowa.pl/product-pol-2103-Lawka-treningowa-OLPRAN-BH-SO-002.html Ćwiczyłem na niej bodajże kilka razy, z powodu kontuzji przestałem cwiczyć i ławka stoi bezużyteczna. Posiadam do niej instrukcje montażu i uzytkowania. Czekam na propozycje.
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domowej siłowni - aktualnie tylko hantlami 10 kg. Jem 3 razy dziennie i niezbyt dużo, dodatkowo spożywam NitroProGen w ilości 120g/dzień i witaminy. Problem w tym, że trochę brakuje mi sił do ćwiczeń (bo chęci to napewno nie)... Co byście mi polecili zmienić w mojej diecie? ... Może zamiana NPG na [...]
Witam! Od dawna ćwiczę ale od miesiąca biorę krete i od tej pory brzuch mi sie tak napompował jak koło od tira nie zgróbłem ale brzuch mi urósł chyba ze 2 razy wiem że dużo kulturystów ma wielkie brzuchy ale jak go zmniejszyć?
[...] góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. Nie dam rady wykonać tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu i nie wiem czy podzielić to na góra A i góra B, gdzie w A skupiam się na przysiadzie, a w B na martwym ciągu, czy np. odpuścić na razie mc i robić przysiad 2 razy w tygodniu. Co poradzicie?
Mam pytanko przeczytałem kilka postów odnośnie ćwiczeń przedramion i w kazdym temacie sa zdania podzielone na temat: ile razy ćwiczyć w tygodniu przedramiona. Jaka jest optymalna ilośc treningu na ta grupe mieśniowa i czym zastąpić ćwiczenia typu zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą gdyż sa to ćwiczenia które bardzo nadwyręzaja nadgarstki [...]
Witam mam problem z progresja w podciaganiu na drązku szeroko nachwytem Podciagam sie maks 7 razy Dokladam 1 kg 6x 2 kg 5-6 x 3 kg 5 x i dalej nie mam sily zeby zwiekszac ciezarow czy pow. Co radzicie ? przejsc na specialistyczna maszyne z pomoca na nogi ? i jaki system zastosowac zeby zwiekszyc sile w podciaganiu
witam was mam zamiar kupić thermo speed extreme 120 kaps. mam zamiar brać 2x 2x razy dziennie + co dziennie ćwiczyc na stepeerku 50 min - 1 godz + ograniczenie jedzenia nie jadł bym po 18. mam bardzo otłuszczone nogi i moje pytanie czy jak bym zażywał te thermo speed extreme + co dzienne ćwiczenia na nogi dużo by mi dąły? jestem mężczyzną z [...]
[...] waga spadła z 93kg do 69kg. Teraz chciałbym wziąć się za łapanie suchej masy. 4 miesiące ćwiczyłem FBW zawierającym same podstawowe ćwiczenia. Teraz przeszedłem na SPLIT 4 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal. Dietę stosuję od tygodnia i waga wzrosła o 1kg. Po treningu planuję jeździć [...]
Witam Tak więc zdaje mi się że mam nadciśnienie. Kilka razy miałem badane, i było delikatnie zbyt wysokie. Czasami odczuwam też mocniejsze bicie serca. Mam już zapisaną wizytę u kardiologa, ale jest ona odległa, bo dopiero pod koniec stycznia. Jestem obecnie na cyklu kreatynowym, trening i dieta masowa. Potrzebuję waszej pomocy, jak to się ma do [...]
Witajcie! Mam na sprzedaż rękawice do MMA sparingowe. Są jak nowe, ale sprzedaje jako używane, bo je odpakowałem i założyłem dwa razy (w bandażach). Dokładnie takie: http://mmaniak.pl/pro-mma-advanced-pro-series-rekawice-sparingowe-do-mma-7oz-czarn-p-1010.html Rozmiar S/M Jako gratis dorzucę czarne bandaże tej samej firmy. [...]
Elooo . Mam takie pytanko co może być powodem słabej klatki piersiowej u mnie? Mam 17 lat waże 70 kg wcześniej ćwiczyłem troche i było marnie jakieś 55 na 2/3 razy i jeśli chodzi o jej wygląd to też nie jest ciekawie chciałym ją jakoś rozbudować . Teraz zaczynam po długiej przerwie nie dziwię się , że teraz jest słąbo bo wiadomo początki zaczynam [...]
Wraz z żoną biegamy 3-4 razy w tygodniu. Przygotowujemy się do biegu w półmaratonie. Moje BMI to 28,34. Pracuje ciężko fizycznie. Obecnie jestem po chorobie gdzie spożywałem przez 2 tygodnie leki. Zastanawiam się nad zakupem jakiś witamin. Co polecacie?
Witam. Codziennie trenuję swój sport, prócz tego mam 2 razy w tygodniu siłownię. Mam problem. Bo choć solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę [...]
Witam mam 15 lat 174 wzrostu i 64 kg wagi i cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to masa . Chce sobie zrobic diete i zaczynam od poczatku czyli oblicze zapotrzebowanie . (jak bendzie cos zle poprawiajcie . zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal do tego jest juz kcal dodane . wyszlo mi ze bialka mam 130g tluszczu 70g i wegli 520 g (cos duzo chba ??) [...]
[...] obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3. Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;) Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie uzupełniłem białkiem. W diecie nie uwzględniłem pitej Coli Zero i suplementu [...]
Witam, mam 16 lat i trenuje K1. w życiu miałem już 2 razy wstrząs mózgu raz w wieku 11 a drugi raz w wieku 13 lat. i mam pytanie, mianowicie czy jestem teraz bardziej narażony na jakiś uraz? Czy w razie kolejnego urazu mogłbym mieć jakiś poważniejsze skutki? Czy moge spokojnie trenowac?
Halo mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i [...]
[...] narazie mam zamiar zakupić sobie białko serwatkowe. Mam 17 lat i zależy mi na niewielkim ale widocznym przyroście masy mięśniowej. Ogólnie to ćwiczę w domu, trenuję sztuki walki(K1) i biegam ok.3 razy w tygodniu. Mam 184 cm wzrostu przy wadze 82kg. Chciałbym prosić o wasze rady i zdania na temat tej kreatyny, może macie jakieś lepsze propozycje?
Mam takie pytanko chodzę na siłownie od października 3 razy w tygodniu do grudnia robiłem trening ogólnorozwojowy obecnie jadę na FBW. Przez ten czas wiem tylko że biceps urósł mi o jakieś 2,5cm Gram także w piłkę nożną. Chciałbym zakupić sobie pierwszą odżywkę i nie wiem która byłaby dla mnie najlepsza. Kreatyna na pewno odpada. Zastanawiałem [...]
