2 razy w

[...] : 63 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] lat, wzrost 177 cm, waga 66 kg, metabolizm raczej szybki, nawet gdybym chcial, trudno jest mi przytyć. Trenuje kickboxing od jakis 3 lat, systematycznie i intensywnie. Kilka razy zbijalem wage o 1-2 kilogramy, ogolnie widac zarysy mięsni. Mam w domu laweczke, sztange i hantle. Macham tym od czasu do czasu, lecz bez zadnego wczesniejszego planu. [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy takowy plan będzie dobry, trenuję 3 razy w tygodniu. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s, wspięcia na palcach z hantlem w ręku 2s. Plecy: Martwy ciąg 3s, wiosłowanie sztangą nad chwytem 2s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] jest ok, dlatego węgle będą tylko przed i po treningu, a kalorie będą głównie szły z białek i tłuszczy. Rano B+T Przed treningiem B+W Po treningu B+W Wieczorem B+T DT - 4 razy w tygodniu: - sobota dół ciała - niedziela góra ciała - poniedziałek off - wtorek dół ciała - środa góra ciała - czwartek, piątek off (ewentualnie aeroby) Głównie [...]

[...] 7 lat były to treningi regularne ( 4x w tygodniu ) Obecnie mam ukończone 32 lata i bardzo chce z powrotem powrócić na siłownie ( od roku uczęszczam na regularnie na basen 3 razy w tygodniu po 1,5 h ) Obecnie przyzwyczajam się do pochłaniania zwiększonej liczby posiłków . Moje pytanie jest następujące : Chce zakupić suple - troche ich już zjadłem [...]

[...] - Zapotrzebowanie (wyliczone samemu) Białko: 174g Węgle: 124g Tłuszcze: 187g A oto moje cudo: http://imageshack.us/a/img834/8349/96y.png Dodatkowe informacje: Kurczak 2-3 razy w tygodniu, nie częściej. Przeważnie jem steki wołowe/jagnięce. Typ budowy to endomorf, ale mam wilczy apetyt i ciężko mi już zdobyć dodatkowe kilogramy (jednak mam [...]

[...] pomoc i wypowiedzi są bardzo cenne i wyczerpujące dla mnie,a zalerzy mi na fachowej poradzie i wole zeby Lucek odpowiedział na moje pytanie raz niz inni "spece" 20 razy. Lucek na suplach jest często i chyba liczba sogów tam usyzskana mówi sama za siebie ze jest pomocny. Jak juz mówiłem, skoro nie ma ankiety glosujcie po prostu TAK lub [...]

[...] się nie znam :) 0 słodyczy,0 alkoholu,piję tylko wodę niegazowaną, jem dużo warzyw, z ziemniaków przerzuciłem się na kasze itp itd... Teraz zaczynam chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu, często gram w piłke nożną itp - jestem można powiedzieć aktywny fizycznie :) Chciałbym się trochę wyrobić, ale najpierw schudnąć i stracić ten tłuszcz. I [...]

[...] 1 kg na plusie w porównaniu z przed ciąży, ale uważa że brzuch pozostawia wiele do życzenia i bardzo chciałaby coś z nim zrobić. Poradziłem Jej aby na początek robiła 4 razy w tygodniu plan ośmio minutowy ABS z opcją rozszerzenia z czasem o kolejne minuty i robienia go codziennie. Po pewnym czasie przejście na 6 Weidera. Do tego raz w [...]

[...] ciala) załóżmy ze to tez sie zgadza. natomiast tu powstaje problem z weglami. zeby kalorycznosc sie zgadzala to musze dac az 388 g wegli, co daje okolo 6 g/kg masy ciala!!! czy to nie za duzo jak na redukcje??pomozcie mi z tymi makroskladnikami!!! aha moje zapotrzebowanie jest takie duze do cwicze codziennie na silce i 3 razy w tygodiu aeroby:)

[...] sobie poimprezowac piłem dużo piwa zrobił się brzuch ,ale teraz już jest spoko zaryz kaloryfera .Oczywiście jestem na diecie .Co tydzień gram w piłkę po 2h ,czasem po 3 razy w tygodniu .Jestem aktywny ,chodzę na w-f . Moje pytanie jakie sumple mogę wziać by uwidocznić mięśnie .Myślałem ,żeby trochę przebrać na masie na Gain bolicu 4 kg. Czy [...]

[...] Siłownię mam 30metrów od siebię, lub 600metrów. W żadnej nie byłem na czas dłuższy, gdyż boje się że zostanę wyśmiany z powodu mojej niewiedzy. Miesiąc temu byłem z 4 razy z kolegą, ale jemu się nie spodobało, a mi odwrotnie. Chciałbym zrobić rzeźbę i nie wyglądać już otyło. Moim problemem jest nieśmiałość, aby pójść na siłownię samemu, a [...]

[...] -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Odkąd zaczołem biegać i bolą mnie strasznie piszczele, szczególnie po biegu! Biore w tej chwili xpanda+mono (1 tydź), a biegam też od tygodnia 3 razy w tygodniu gdzieś ponad 1km! Co mam zrobić? Czego to może być przyczyna? Moje Dane: wzrost-176 waga-83 Pozdrawiam

[...] Troche mi się przytyło a wyskok spadł mi conajmniej o 40cm(tak na oko bo nie mierzyłem). Ostatnio wróciłem do siatkówki(z kolegami, nie w druzynie bo mi wstyd - gram okolo 3 razy w tyg) z czego się bardzo ciesze i naprawde mam przy tym znów mase radości. Ale jest jeden problem. Dusza sportowca nie daje za wygraną i znów chce byc najlepszy . Co [...]

Witam, mam na sprzedaż 3 nowiutkie ubrania, przymierzone i testowane pare razy, żadnych śladów użytkowania jednak sprzedaję gdyż nie jest to mój styl. Jakieś pytania, proszę pisać. I.Bluza Prosto rozmiar S, kupiona w sklepie prosto za 250zł dł.całkowita: 70cm szer.klatka: 60cm dł.rękawa zew: 61cm [...]

Poniedzialek Klatka -Wyciskanie na laweczce 3x10 po tym dorzucam sobie do tego 8kg i cisne ile razy moge -Wyciskanie sztanga na łamanej 3x10 -hantlami na lamanej3x10 -hantlami na plaskiej 3x10 -rozpietki 3x10 Wtorek Biceps(tu najbardziej chcialbym zobaczyc wasze opinie) -modlitewnik 3x10 -hantle na stojaco ze skretem 2x10 -to samo tylko mlotkowe [...]

[...] latami. Faktycznie warto się dotyrać przez te pierwsze 3miechy? 3. Nie będę jakoś szczegółowo pilnował michy, ale będę unikać ff, słodyczy i jedzenia po 20. 4. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ? 5. Czy poza treningami na siłowni w domu powinienem robić jakieś brzuszki, pompki, przysiady ? 6. Jak z odżywkami, białkiem itd? Warto [...]

[...] 6 - 21.00 (potreningowy) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g - banan 100g Ogółem: B: 7 W: 97 T: 20 Podsumowanie całej diety: B: 147 W: 385 T: 93 kcal: 3013 Dodam, że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od 19 do 21 (siłownia FBW + ping pong na koniec) a chodzę spać koło 22.30. Z góry dziękuję za pomoc i naprowadzenie na właściwą drogę :-D

[...] pracę mózgu — podnosząc aktywność neuroprzekaźników, poprawia skupienie, koncentrację, zdolność do uczenia się i do zapamiętywania. Zalecane porcjowanie 1-2 kapsułki 1 do 3 razy dziennie, w miarę potrzeb. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/6a180fa80a644974bcf4caea2dcf089e.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Now_Acetyl-L_Carnitine-opis33141.html