[...] picia wody (nie czuję absolutnie nigdy pragnienia, nawet jak jest bardzo gorąco, więc wyrabiam nawyk) - w zeszłym roku nagle mnie zaatakowała angina ropna i tak powracała 7 razy aż do lutego b. r. - kilkukrotnie zerwane / naderwane więzadła skokowe - bieganie, skakanie raczej odpada - w zeszłym roku tylko źle stanęłam i już miałam 2 miechy z [...]
[...] katabolizm dla maksymalnego anabolizmu! Wszyscy staramy się uniknąć stanów katabolizmu, przed obawą straty masy mięśniowej, często kosztem braku jej przyrostów… Ile razy napotkaliście problem ,że przy dużej podaży pełnowartościowych kalorii (niejednokrotnie ilości były takie,że trzeba było zmuszać się do ich zjedzenia),stosowania [...]
[...] jakieś nowe białko w granicach 100 zł z dużą jego zawartością (poprzednie miało ok 42%) *Ćwiczenia jakie robię sobie w domu: a)Duży Prosty Gryf - Klata 5 serii po 2-3 razy 67,5 KG (prawie cały czas, bo to klata) - Szrygsy ze sztangą, sztangielkami (rzadko)5 serii po 5 razy; - Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii po 5 razy(rzadko) [...]
[...] brzuch, talia W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi, uda, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ubiegłym roku czynnie chodziłam na zajęcia TRX (3-4 razy w tygodniu) plus czasem spinning lub pump, obecnie od ok. 5 miesięcy nie ćwiczyłam prawie nic poza okazjonalnymi wypadami na rower Co lubisz jeść na śniadanie: razowe [...]
[...] z Centrum Medycznego Szpitala Dziecięcego w Bostome, poddano obserwacji 18 dziewcząt i chlopców w wieku 10-11 lat, którzy, podjęli trening kulturystyczny i ćwiczyli 3 razy w tygodniu przez 9 tygodni. W rezultacie w tym okresie ich siła zwiększyła się 0 40%, a wielkość mięśni o 10%. Micheli uważa, że taki trening pod kierunkiem dobrego [...]
[...] na 100 metrów. Pewnie się domyślacie co było dalej co jak co ale w biegu na sto metrów to nasz złodziejski kurczak nie miał najmniejszych szans z kulturystą robiącym dwa razy w tygodniu ciężkie wielopowtórzeniowe przysiady został dogoniony , spacyfikowany i przyniesiony na miejsce włamania. Pewnie pytacie a co z tym pierwszym złodziejem? [...]
[...] 5-6x w tygodniu, trenuję intuicyjnie, rotuję ćwiczeniami, lubię bawić się tym sportem :D Obecnie priorytetem są plecy, tył barku oraz ramiona. Brzuch zamierzam robić 3 razy w tyg na koniec treningu Interwał 30min po każdym treningu(oprócz nóg, tam wpada 30min cardio. Interwał lecę takim protokołem : 5min na 70% 5min(30s/30s) 5min na 70% [...]
[...] do wyczerpania zapasów. 30g białka Ostrowii + 60g Carbo Olimpu zaraz po treningu. Jedna tabletka Gold Omega-3 i po jednej witamin i minerałow Olimpa z rana. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu- Poniedziałek, środa i piątek. Na zmiane plan A i B. Plan A: Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie się 8-6-4 Płaska 8-6-4 Wyciskanie hantli na barki 10-8 [...]
[...] spadek wagi, to jakimś cudem osoby takie po niejakim czasie wracają z powrotem z relacją o tym że po zakończeniu diety powróciły do porzedniej wagi lub nawet przybrały dwa razy tyle ile w trakcie diety straciły. Poniżej kilka uwag na temat diet, ich kompozycji i zasad wyboru diety właściwej dla danej osoby. W dietetyce daje się wyraźnie [...]
[...] to faza ta powinna trwać 150 dni. Do produktów z faz poprzednich dodajemy produkty takie jak: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego dziennie, kilka plasterków sera dziennie, 2 razy w tygodniu ryż, ziemniaki lub makaron, owoce bez dużej ilości cukru. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na dzień wolny od ograniczeń - warunkiem jest zastosowanie [...]
[...] że podczas okresu wprowadzającego należy chodzić na siłownię i robić aeroby? Intensywnie tak jak na redukcji czy może mniej? jak często, ile czasu? 3. Czy ilość do 5 razy aerobów w tygodniu będzie wskazane dla tej osoby? Nie za dużo? 4. Osoba ta chodzi 3 razy w tygodniu na siłownię, ale pomyślałem, że może by ułożyć jakiś konkretny plan [...]
[...] Pamiętaj, że nie długość treningu ale jego jakość jest dla ciebie najważniejsza. Poniżej znajduje się przykładowy trening ogólnorozwojowy. Trening należy wykonywać 2 lub 3 razy w tygodniu. Proszę o pamiętać o rozgrzewce przed treningiem, a także o rozciąganiu po treningu. -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi [...]
Witam Jestem tu nowy więc cześć Wam wszystkim ;] No więc tak, mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Tak na "serio" trenuję około 2-3 miesiące - na siłowni. Wcześniej trenowałem 2 razy na siłowni (mam siłownię w szkole, w pobliżu miejsca zamieszkania niestety nie) i raz w domu (mam 2 hantle po 5 kg - wiem, że mało :P ). Od tygodnia trenują 3 razy na [...]
[...] najpierw same pompki.pozniej ulozylem plan sobie.nie cwicze na wielkiego jakiegos strongmana.na to zeby wygladac i miec cos sily.ciwczylem sobie tak: 6 serii po 7 razy na ławeczce szstanga 50kg.pozniej pompki 70 ale na rozgrzewke 30 czyli razem 100.hantlami na stojaco 5 serii po 5 razy.sztanga podnosilem tak na biceps 4 serie po 5 [...]
[...] na bieżni i nawet się nie męczą, w związku z czym przez dwa miesiące uprawiałam tower running korzystając z okazji, że mieszkam w wieżowcu :) Co drugi dzień przebieżka kilka razy z 1 na 10 piętro spowodowała, że jak pierwszy raz robiłam siady to nikt nie mógł uwierzyć, że jestem taka silna :P Więc do rzeczy ;) na internecie najpierw szukałam [...]
[...] Support z wodą lub sokiem kolejne 4 dni- raz dziennie zmieszać 1 łyżeczkę D-Tox Support z wodą lub sokiem Dodatkowo wypić 1½ do 2 litrów wody w ciągu dnia Tydzień drugi: Dwa razy dziennie zmieszać 1 łyżeczkę D-Tox Support z wodą lub sokiem Dodatkowo wypić 1½ do 2 litrów wody w ciągu dnia Tydzień trzeci: Dwa razy dziennie zmieszać 1½ łyżeczki [...]
[...] się, uprawiających sporty, dbających o zdrową dietę i ładną sylwetkę. Dlaczego jęczmień z wyciśniętego soku: - Sproszkowany sok z młodego jęczmienia zawiera do 10 razy więcej wartości odżywczych niż młody jęczmień pochodzący z wysuszonych i zmielonych pędów. - Naturalny Młody Jęczmień Plus marki Aliness jest suplementem o największej [...]
[...] kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na kosmetyczkę). Ja: 22lata [...]
[...] się!) Trening- w tej chwili to trening wzięty z KiF z numeru styczniowego chyba, trening na sile i mase. Wcześniej stosowałem często treningi z RPT z SDW. Aeroby: 2 razy interwaly - ok 20 min po treningu lub w dni wolne. Trening Siła Masa Poniedziałek: CZWOROGŁOWY UD 1.Przysiady ze [...]
- Castielle - Redukcja dla studentki -
