Witam od jakiegoś czasu ćwiczę na domowej siłowni, 4 razy w tygodniu,daną partię mięśniową raz w tygodniu, tylko brzuch częściej. Chciałbym jednak również zacząć biegać, jak mógłbym połączyć bieganie z siłownią żeby dobrze rozbudować mięśnie i przy okazji nie tracić masy mięśniowej? Dodam, że stosuje dietę białkową, żadnych suplementów póki co nie [...]
Witam mam pytanko ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu tzn. Poniedziałek: plecy,triceps Środa:Klatkę, biceps Piątek:Barki, nogi czy w poniedziałki i piątki mogę dodatkowo robić 1 ćwiczenie na biceps chodzi mi o prostą sztangę 4 serię po 10,6,6,8 powtorzeń czy mogę to robić cały czas czy lepiej skupić sie tylko na bicepsie w dniu treningu proszę [...]
[...] o sugestie jak to wszystko powinienem zrobić. Celem cyklu ma być głównie wytrzymałość mięśniowa i siła wygląd ma znaczenie drugoplanowe. Program treningowy zamierzam opierać w dużej mierze na bieganiu i pływaniu+ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu Jest to mój 2 cykl pierwszy był samym propem 1-6 75mg e2d 1-8 prop 75mg e2d 2-9 wino 30mg ed
czy mozna jesc codziennie czy raczej gora 2 razy w tygodniu chodzi mi tu o sniadasnko ja jem 5 jaj całych jajecznica 120g razowego chlebka 250g pomidorka pycha pozdro
Cze wszystkim , moje pytanie dotyczy tego czy reguralne podciąganie sie na drązku zwiekszy sile i obietosc bicepsów. Np 5razy w tygodniu 1 seria na maxa tj według moich możliwosci 6 razy waze 77 i mierze 187 cm .
Witam! Ostatnio zdarzyło mi się zjeść pół surowe mięso pare razy, znaczy niedogotowane i moje pytanie brzmi czy w piersi z kurczaka mogą być jakieś pasożyty czy w drobiu raczej ich nie ma? Jeżeli bym jakiegoś zjadł to po jakim czasie powinno się zrobić badanie kontrolne?
Biegam od 3 lat i nigdy nie miałem z tym problemu. Od 2 miesięcy, podczas biegania wymiotuję, zazwyczaj kilka razy podczas biegu. Obciążenia nie są większe niz poprzednio. Pora biegania nie ma znaczenia. Biegam rano na czczo lub w ciagu dnia po jedzeniu nie wcześniej niż 2 h. Również mam odruch wymiotny przy ucisku na gardło. Nie wiem co sie [...]
Witam, czy na diecie redukcyjnej dobrze jest robić aeroby i interwały 5-6 razy w tygodniu? Została do spalenia jeszcze oponka z brzucha Mam na myśli np. pon. - rower spiningowy 40 - 50 min wt - interwały na spiningu ok 30 min śr - spining 40 - 50 min czw - interwały ok 30 min pt - spining 40 -50 min ewentualnie sob lub nd - interwały ok 30 min [...]
Mam 179cm wzrostu i ważę 67kg.Chciałbym zmasować tak do 75kg tylko boję się że się zaleje tłuszczem .Czy podczas intensywnych treningów (3 razy w tygodniu) oraz trzymania diety tkanka tłuszczowa nie będzie aż tak widoczna? /SFD/2020/8/13/bdfc690bc42f4f93ae9d0a6d866ecc74.jpg /SFD/2020/8/13/41ac51eda7e540b5a376662311331304.jpg
Wiem że ten temat był poruszany 100 razy i czytałem każdy post co o nim jest.Mam lewy najszerszy większy i przez to mam wrażenie że prawy bark mam jakby wyżej.Może ktoś napisać jakim treningiem na plecy mam iść aby tą wade wyeleminować.
Witam Nie wiedziałem gdzie zamiescic to pytanie, więc zamieszczam je tutaj. A mianowicie, w tej chwili biore gainer i kreatyne. Treningi mam 4 razy w tygodniu i jeszcze do tego cwicze codziennie 6 Weidera. I wlasnie moje pytanie odnośnie tego. Jak mam brać suplementy w te dni w które cwicze tylko brzuch. Czy tak jak w dni treningowe czy jak w dni [...]
witam, mam maly problem od wczoraj zaczalem jesc cloma 100 mg ed i 2 razy provi ed. i złapala mnie biegunka nie taka hardcorowa ale czesto musze hehe no i nie wi em czy brac węgiel poniewaz na ulotce jest napisane ze osłabia wchlanianie lekow... co o ty myslicie? soga dam:P
Witam!!! Mam kilka Pytan co do x-panda!!! Szukałem na forum ale wszystko jest tak chaotyczne ze nic nie rozumiem... 1. Ile razy dziennie brac xp? 2. Jakie dawkowanie? 3. Czy dawka zalezy od wagi bioracego?Jesli tak to ile gramow na kilogram masy ciała?? z góry dziekuje za odpowiedzi!!!
[...] zasiegnac waszej opini co mogę sobie kupic z odżywek:) budzet ktory chce na to poswiecic to ok 100 zl ogolnie jestem w trakcie brania nitroxa mam tez 900g bialka ostrovii. szukam jakiejs odżywki na sile zeby byly widoczne efekty jesli bedziecie potrzebowac jakis informacji ile waze jakie wymiary itd to podam dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu.
Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]
Posidadam efedryne hcl firmy kaizen,dawki zaczełem od 15 mg obecnie 7 dni i 40 mg biore ją 2 razy dziennie z kofeiną 200 mg i zastanawiam się czy nie podwyższyć kofeiny do 3 tabletek czyli 600 mg. Chcę ja brać 2 tygodnie i 2 tydz przerwy nazmiane z clenem. Do ilu mogę zwiększać dawki efki? Czy mogę dożucić na cyklu mocny boster teścia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z góry dziękuję.Full sprzęt.
Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10
Witam mam pytanie, nie jestem zbyt obeznany w "dopingu" lecz chcial bym sprobowac swoich sil na jednym z takich cykli co polecacie na 1 raz ? najlepiej jesli byly by to tabletki cel to masa + sila silownie mam wlasna , cwicze 3 razy na tydzien potrzebuje rad doswiadczonych osob , pozdrawiam i prosze o nie wysmiewanie tego postu
[...] 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka częstotliwoscia i ile razy w tyg ? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Luken
