[...] najchętniej wymienie drugie ćwiczenie na coś innego, bo tam nie daje zbytnio rady. Potrafię tam zrobić szybko 12 by z 13 i 14 mieć duże problemy, a po 2 minutach ledwo 10 razy zrobić tym samym ciężarem. Po rozpiętkach co tydzień zakwasy przez 3 dni. Jeżeli chodzi o biceps, przez 10 miechów robiłem po plecach, te same ćwiczenia. Czasami [...]
[...] się ją za przetrzymaną. W grze nie wolno: - dotykać siatki, - przekraczać linii środkowej, - zawodnikowi obrony atakować z pola ataku, - drużynie odbijać piłki więcej niż 3 razy (4 razy z odebraniem po bloku), - odbijać piłki kolejno 2 razy z rzędu przez tego samego zawodnika (z wyjątkiem odbicia po bloku). Komisja sędziowska Komisja sędziowska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raczej FBW, ponieważ bardzo lubię tego rodzaju trening. Jednak teraz, ciężar jest już za mały, na trening tego typu. Postanowiłem zacząć SPILT. Mam teraz dylemat, trening 4 razy w tygodniu, partia raz w tygodniu, czy trening 6 na tydzień z każdą partią 2 razy w tygodniu. Nie wiem, uważam, że z tym ciężarem mógłbym pokusić się o trening 6 razy w [...]
[...] wieku pacjenta, chorób towarzyszących ustala najodpowiedniejsze leczenie. Sporadycznie wystepujace zmiany skórne nie wymagają żadnego leczenia. Zaleca się mycie skóry, dwa razy dziennie wodą z mydłem. Nie zaleca się stosowania mydeł bakteriobójczych z dwóch powodów: Po pierwsze często są to preparaty drażniące skórę, po drugie bakterie [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : w miarę równomiernie - po prostu się "skaluję" nie zmieniając kształtu ;-). Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: -> Marszobiegi, 3 razy w tygodniu. -> Trening dla zielonych - 3 razy w tygodniu, od poniedziałku :-) . -> Góry - kocham góry. Nie jestem takim hardcorem jak Ventura (pozdrawiam, podziwiam i [...]
[...] białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. Wysoce intensywny trening wydolnościowy to [...]
[...] „Metodą Harwardzką", gdyż została wymyślona przez lekarzy pracujących na Harvard University w USA. W polskiej wersji, wchodzi się na stopień o wysokości 40 cm, w tempie 30 razy na minutę, przez 5 minut, a potem mierzy się tętno w odpowiednich odstępach czasu. Następnie przypomniano sobie, że w latach 20. XX w. w USA byli siłacze, którzy [...]
[...] przeciwko Orlando Magic. 2. Osiągnięcia i rekordy: * Najwięcej punktów w meczu: 60 * Najwięcej punktów w meczu w play-offs: 55 * Najwięcej asyst w meczu: 16 (2 razy) * Najwięcej asyst w meczu w play-offs: 16 * Najwięcej zbiórek w meczu: 11 * Najwięcej przechwytów w meczu: 9 (2 razy) * Najwięcej minut w meczu: 55 (2 [...]
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 [...]
[...] ćwiczenia na "maszynach" na kore nie mam dostępu wiec proszę o zastąpienie ich ćwiczeniami które mogę wykonać na ławeczce i dawały by taki sam efekt. Ćwiczyć mogę 5-6 razy w tygodniu ćwiczę od ok 1,5 miesiaca PONIEDZIAŁEK: PLECY: -podciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 4x12 -podciąganie linki wyciągu górnego do karku 4x12 -podciąganie [...]
[...] wszedłem na sermy clomid 50mg ed i nolva 20mg ed, brałem to niespełna 4tyg. Libido nie było już takie jak na cyklu, ale problemem ze wzwodem nie było, po prostu z chęci 5 razy dziennie spadło na raz na 2 dni powiedzmy. Samopoczucie było w miarę przez następne pół roku, po czym zaczął się spadek samopoczucia, zaczęły mnie stresować rzeczy [...]
[...] czulem ze cwiczenie idzie latwo, zwiekszalem obciazenie. Na poczatku trening trwal ok.45 min, potem jakies 120. Trening wykonywalem raczej systematycznie( najczesciej 2 razy,czasem 3, w wakacje 4). Po tych 9 miesiacach mialem 3-miesieczna przerwe spowodowana kontuzja reki( nie na silowni). W czasie przerwy nie obijalem sie, tylko biegalem i [...]
[...] zostało 48000 mężczyzn, pracowników opieki zdrowotnej, przeprowadzone w Akademii Medycznej na Harvardzie dowiodły, że osoby spożywające przetwory pomidorowe częściej niż 2 razy na tydzień są o 34% mniej narażone na rozwój raka gruczołu krokowego. Autorzy innego badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Północnej Karoliny porównywali 1379 [...]
[...] tą tańszą a tą droższą ) ,wielu z Was powie pewnie , co tam smak - byle były efekty budulcowe . O nie , jeśli mamy daną odżywkę spożywać , powiedzmy dwa razy dziennie przez długi okres czasu , to gwarantuję , że jeśli ów mix będzie niesmaczny , to już po kilku dniach na samą myśl o wypiciu owej mikstury [...]
[...] Co by teraz się sprawdziło superserie, jakiś trening łączony? Może coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to zrzucenie tłuszczu i lepsza definicja mięśnia. Z supli biorę : BCAA przed treningiem, carpo zaraz po i [...]
A zatem chcesz być kulturystą? Myślisz, że jesteś poważny? Myślisz, że jesteś gotowy? Posłuchaj, słyszałem to wiele razy od facetów, którzy przychodzili do mnie i pytali: „Chcę mieć dobrą rzeźbę i masę. Gdzie jest tajemnica?" Gdybym dostawał dziesięć centów za każde takie pytanie, dzisiaj byłbym już milionerem. g**** prawda, miliarderem. Niestety [...]
[...] nie być w stanie określić siły, z jaką będą musieli go pokonać. Urządzenie - Neckcerciser - posiada wskaźnik pomiaru przykładanego nacisku. Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się [...]
[...] zmienia się, tak jak zmieniają się wyciskanie i przysiady. To nie będzie plan treningowy, do którego potrzeba kalkulatora, ani jakiś po***any plan z treningami 2 razy dziennie. Nie będziesz potrzebował żadnych opasek, łańcuchów czy innych wymyślnych sprzętów. Po prostu stara szkoła, która działa. Nie jest piękna ani nowoczesna, nie [...]
[...] wewnątrzmięśniowego to 500 g. To 4500 kcal! Oczywiście wartości te będą różne dla rożnych osób, ale nie zmienia to faktu że pojemność podczas fat loading jest grubo ponad 2 razy większa! 2. Tłuszcz w przeciwieństwie do węgli nie wiąże wody- retencja wody po ładowaniu węglami to zmora każdego z nas. Niby każdy wie że tymczasowa i że za parę dni [...]
[...] prestiżowych zawodach z cyklu "It's Showtime". Od tego czasu w życiu Michała Głogowskiego wiele się jednak zmieniło. - Trenuję tylko rekreacyjnie. Jeśli mam czas ćwiczę dwa razy w tygodniu, ale zdarza się i tak, że przez dwa tygodnie w ogóle nie ma mnie na zajęciach - nie ukrywa. - Z samych walk nie da się wyżyć. A ja doszedłem już do takiego [...]
###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
