2 razy w

Witam od pewnego czasu zauwazylem zmiany w organzimie , wszystko to wskazuje na obnizony testosteron a podwyzszony stopien estrogenu , bylem juz 2 razy u lekarza (pakistaniec w uk) i probowalem mu wytlumaczyc ze odczuwam zanizony tesoteron , jest to w duzej mierze spowodowane poprzez prace siedzaca , dlugie godziny , duzo stresu pare tygodni [...]

[...] - uginanie na modlitewniku 3 serie po 12,10,10 Od czasu do czasu zastępowałem jakieś ćwiczenie innym. Oczywiście stały progres ciężaru. Drugie moje pytanko. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek i szczerze mówiąc nosi mnie by dodać jeszcze jeden trening. Przez 6 miesięcy nie robiłem dołu klatki, i własnie nie bardzo [...]

[...] w cudzych. Ja mu zarzucam jedynie, że się koksuje, a Pan Kesiek na mnie wkurza i ciągle mnie strasz. Oto przykłady: 1)oj wariat juz ci dawno bana nie dalem ale za jescze 2 razy jak pojedziesz na mnie dalej to dostaniesz i bedziesz znowu straszyl tv i prasom 2)oj chyba naprawde niedlugo bedzie wariat4 bo coraz bardziej koles mnie zaczynasz [...]

[...] Intereuje mnie wzrost siły bez wzrostu masy, spalenie sadła, i być może jakies coś na gibkość. Czyli chyba pompki, brzuszki, podciaganie na drązku (w tym jestem prawdziwym kiepszczakiem bo ostatnio podciagnałem sie nachwytem tylko 6 razy) i tyle. Ale mówię - wolę posłuchać kogoś lepszego i bardzoiej doświadczonego. Z góry dzieki za pomoc.

[...] ale teraz mam już dostęp do lepszego sprzętu i chcę również ćwiczyć na ławeczce;p wcześniej ćwiczyłem w warunkach domowych i robiłem te same ćwiczenia co 2 dzień czyli 3 razy w tygodniu, dalej chcę to kontynuować ale już na lepszym sprzęcie i innych ćwiczeniach;] Czy mój 1-wszy plan na masę jest dobry? Poniedziałek - barki + nogi 1. Unoszenie [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc w poprawieniu mojej diety. Wiek:22 Waga:69 Wzrost:180 Typ: ektomorfik Cel:masa Trening 3 razy w tygodniu w dniu wolne od pracy. Staż od lutego do sierpnia tego roku na 100% na poważnie z dobraną dietą(efekt w tym czasie+7kg).Wcześniej sporadycznie ćwiczyłem i starałem się jeść dużo i zdrowo. Jednak od 2 miesięcy z pewnych [...]

[...] spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: zamierzam zrobic 1 Trening: 2 razy dziennie mata (siłownia 2razy w tygodniu - ogólnorozwojówka) Cel cyklu: przyrost dobrej jakosci suchej masy mieśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- [...]

[...] odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w kolano w maju. Na meczu druga osoba wpadła [...]

[...] tłuszczowej: nadal za duży Aktywność w ciągu dnia: studia, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy (trening gęstościowy)+ 2 razy w tygodniu po treningu aeroby 40 minut (bieżnia,rowerek) Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie problem z [...]

[...] diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym|Kaufland 60 (120.6 [...]

[...] badaniach obejmujących prawie 50 tys. mężczyzn, skonstatowali, że choroba atakuje zdecydowanie rzadziej tych, którzy jedzą przetwory z pomidorów częściej niż dwa razy w tygodniu. Naukowcy podejrzewają też likopen o łagodzenie skutków działania promieniowania ultrafioletowego, wspomaganie działania limfocytów T, a więc i całego układu [...]

[...] 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy twarogiem, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż [...]

[...] wolnym tempem) mnie nie wyczerpuje. Co do jakichś innych objawów, to nie mam. Czasem czuje tylko taki ucisk w klatce piersiowej jakby serce obijało sie o płuca, z 2 labo 3 razy zdarzyło sie ze miałem krotka serie arytmicznych uderzeń serca. Z badań na tę chwilę mam morfologie krwi, usg tarczycy, rtg klatki piersiowej + jakieś standardowe [...]

Siemka ! Cel : Masa Waga obecna : 89,5+ KG 1.01.2013=84 kg Zapotrzebowanie było ustalone na 2600-2700 ale kilka razy przekroczyło spokojnie 3000 bo dieta nie była restrykcyjna ale czas to zmienić bo się bardzo zalewam. Trening siłowy 3-4 / tydzień Stosowane suplementy : 1) Mono (5g)na czczo DNT , (5g)na czczo DT + (5g)po treningu 2) [...]

[...] fenolowych, i min. 16% monomerycznych flawonoli; stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE Sposób użycia: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Kraj pochodzenia: Francja SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Memophenol Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 1,5 roku jednak byl to trening redukcyjny-zrzucilem 17kg.Wracajac do tematu,chcialbym przytyc do 80-82 kilogramow i rozpoczac trening na ,,rzezbe,,.Obecnie cwicze 5 razy w tygodniu-trening standardowy ,a wiec kazdego dnia inna partia,staram sie robic po 5-6 cwiczen a w nich 10-12 powtorzen.Po kazdym treingu obowiazkowe brzuszki i [...]

MAM pytanie jak jest np 5x5 to 5 seri i dać tyle ciężaru żeby podnieść 5 razy ? czym zastąpić podciąganie sie na drążku ? czy mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem ok. 1,5h dziennie, skakanie na skakance ok 400 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chlebem razowym, szynką i pomidorem (2kromki) Co lubisz jeść na obiad : zwykle na obiad jem ryż, kaszę i mięso wołowinę [...]

Cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. Staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by [...]

[...] ...zamowilam tez odżywkę białkową Optimum whey gold standard... Fajnie by było jakby znalazła się tu jakaś duszyczka która pomoże mi w ułożeniu diety i treningów.Ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1-2h.(klate,biceps,barki,T*********ecy,nogi). Nie wiem też czy nie zaopatrzyć się w BCAA i L karnityna chociaż ta ost.mogłaby spowodować chudnięcie na [...]