[...] próbowali go,tyle ze ma się on nijak do Twego normalnego treningu na siłce. Poza tym mówi się ze trening ten jest dobry dla kogoś kto już umie się podciągniąć te 12-15 razy,choć widziałem że łapali się za ten trening również i tacy co nie mogli dobić do 10 razy i też osiągali efekty Coś ponad to: Przede wszystkim jak pisałem na [...]
[...] (biegi itp.) nie idą w parze z budową masy. Oczywiście da się w pewnym stopniu to pogodzić, ale kluczową rolę odegra dieta, a 2 500 kcal to z pewnością będzie za mało. Na Twoim miejscu posłuchałbym się rady Solarosa i póki brzuch nie rośnie, nie widać otłuszczenia to cardio, jeśli już naprawdę chcesz, 1-2 razy w tygodniu po 20-30 minut wystarczy.
[...] CZYLI NP. PRZYSIADY, PODCIAGANIE SIE, POMPKI, WYCISKANIA Z KLATKI SIEDAZA I LEZAC, UGINANIA RAMION w ilu seriach 1-2 SERII ROZGRZEWKOWYCH PLUS 2-3 SERII WLASCIWYCH ile razy w tygodniu 2-3 RAZY W TYGODNIU Z jakim obciązeniem TAKIM, ABY ZAKRES POWTORZEN BYL MIEDZY 15-25 TAK, ABY OSTATNIE POWTORZENIA BYLY DOSC TRUDNE-NIE CWICZ (NA RAZIE DO [...]
[...] sie nie rozstaje, to moje glowen zrodlo ww nie licze tego co jem planuje nie liczyc jecze przez ten tydzien w tym tygodniu planuje wiecej roweru, moze pobiegam tez 1lub 2 razy w poniezialek sie pomierze i wracam na silownie czuje sie dobrze, zaczyna mi barkowac juz silowni, ale mam zamiar sie "wyposcic" w czasie rege zebym wrocilam na nowy [...]
[...] czwartek - Kravka od 20:15 do 22:15 Od przyszłego tygodnia planuję zapisać się z powrotem na spinning, łącznie z ćwiczeniami siłowymi na górne partie, ale nie więcej, niż 2 razy w tygodniu. Do tego basen, 1 lub 2 razy na tydzień i a6w codziennie. Zastanawiam się nad założeniem własnego dziennika, ale chyba jeszcze nie mam odwagi Nie wyglądam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a to że codziennie to błąd :D 1-2 razy w tygodniu powinno być na maise co do podciągania o to mi chodzi https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=0QHZjJ1tRyY
[...] które ma 800 kalorii, a w drugi sałatkę, która ma 300. Czasem mogę sobie sama zrobić obiad, jeśli to, czego potrzebuję do jego zrobienia, mam w domu. Czy jeśli np. 2 razy w tygodniu zjem normalny obiad, nie mam szans schudnąć? I tu zaczynają się schody- wiem, że bez zwiększenia aktywności ciężko jest schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę. [...]
[...] możesz ćwiczyć, zakładam że ćwiczysz standardowo 3-4 dni w tygodniu, z dniem przerwy pomiędzy treningiem brzucha co do rozpiętek to tutaj wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu masz zamiar robić klatkę, jeśli będzie to 3 razy w tygodniu to na tym poziomie nie dodawałbym ich do treningu, jeśli natomiast będziesz robił klatkę 2 razy w [...]
wiesz Grzybs, jeśli masz zamiar robić to 2 razy w tygodniu to z powodzeniem możesz ćwiczyć teś inne duże grupy dlatego też jeśli masz zamiar robić go 2 razy w tygodniu to można to umiejętnie skomponować z treningiem pleców, nóg i barów, parę przykładowych przepisów podawałem wcześniej, przejżyj trochę wcześniej ten temat najlepiej jakbyś wybrał [...]
[...] tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. Mozna powiedziec REd za caly trening przedstawia sie tak ( rozkład dni, cięzarów, [...]
Mam jedno pytanko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z tym że ze względu na ograniczenia czasowe muszę ćwiczyć dwa dni pod rząd w zależności jak ma czas są to poniedziałek, wtorek, czwartek lub wtorek, czwartek, piątek. I tu pojawia się pytanie, Które treningi najlepiej żeby były dzień po dniu. Podział mam następujący: 1. dzień - barki, nogi 2. dzień - [...]
[...] ale mój plan dnia nie pozwala na chodzenie na żadne ćwiczenia korekcyjne (od 9.40 do niemalże 20 mam uczelnię i pracę). mogę ćwiczyc sama w pokoju, no ale nie potrafię zinterpretować większości ćwiczeń, a filmików również nie mogę znaleźć. No chyba, że w poniedziałki i piątki, ale jest sens tylko 2 razy w tygodniu? a co z treningiem siłowym?
[...] nie stosuję, bo musiałbym poświęcić na niego 5-6 dni treningowych w tygodniu, na co nie mam czasu. Jadąc siłowym FBW trochę podobnym do tego co Knife robi chadzam sobie 3 razy w tygodniu i jest git. Jak okoliczności mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś uratowac z tygodnia. Jechałem kiedyś trzydniowym splitem. Ogólnie była [...]
[...] chwilę i poczytałem o treningu "Tabata" myślę w środę jak będzie czas spróbować na początek 2 ćwiczenia na zmianę. Zobaczymy jak pójdzie. Jeśli dobrze to wrzucę sobie 2 razy w tyg. w DNT. Obliczyłem też że ładowanie węgli zrobię 17dnia CKD (akurat w urodziny :D ), potem będę robił co 14 dni (przy moim Bf koło 20% myślę że częściej niż co 2 [...]
Siema. Mam takie pytanko, jak robiles klate 2 razy w tygodniu to jak rozlozyles rozpiske partii na caly tydzień? Różnie. Ostatnio klatka była trenowana dwa razy wraz z naramiennymi.
[...] jak w sobote. Komentarz 1.No juz ciezkie, nie tak latwo bylo to zarzucac tak wysoko - mam wrazenie, ze troche juz splycalem... 2.Uwielbiam fronty :D. Widac, ze przysiady 2 razy w tygodniu nie ida na marne - czulem sile! Filmik pokazuje tez ze nie splycalem - siady byly bardzo glebokie, co mnie bardzo cieszy 3.Ktos ukradl lancuch z silowni ( xD [...]
[...] spaniem?dla lepszego efektu? 3.i ostatnie bardzo wazne pytanie:jak dlugo powinienem ciadnac ten cykl kratynowy oparty na expandzie,biorac pod uwage ze w dni treningowe tj.3 razy na tydzien biore 2 porcje tj.8 gram fuzji kratyn z estru jablczanu i jablaczanu,a wdzien bez treningu 4gramy czyli 1 porcja,czy 8 tygodni to optimum przy tych dawkach [...]
[...] tygodniowo, ale bez majonezu, a na pewno nie takiej ilości, bo wypełnię kalorie i potem głodny będę. Nie jestem wielki, więc i mało kcal zjadam w porównaniu do innych - szkoda mi to marnować /-)_ Pierogi tak samo mogę wszamać i wliczyć, ale nie chcę. Poza tym pierogi mojej matki 1-2 razy w roku to cudo i żadne inne im nie dorównują \-)
[...] stracił czucie w mięśniu, przedramiona palą niemiłosiernie a biceps nic... w życiu jeszcze tak nie miałem... 9. Spoko, bez szarż Zastanawia mnie co to miało być z tym bickiem... i zaczynam powątpiewać w sens robienia serii łączonych na moim etapie... ale jak tu niby skrócić trening nie używając serii łączonych i ćwicząc tylko 2 razy w tygodniu?
[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)
