[...] dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. Zalecane dawkowanie 30 g Produktu wymieszać z 300ml mleka lub wody. Stosować 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2260g Zawartość jednej porcji zaw: Porcja 30g + 300ml [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze jakieś ćwiczenia? 4. Jakie aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze? Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej [...]
[...] porzadnie wziasc za siebie. Ponizej moj plan dnia lacznie z posilkami. Myslicie ze cos z tego wyjdzie ? co warto zmienic / dodac ? Plan dnia wyglada nastepujaco: Cwicze 4 razy w tygodniu ( niedziela, poniedzialek, sroda, czwartek ) Trening silowy 2h i 30 minut rowerka Posilki w trakcie tych dni to: Pobudka 6.10 Sniadanie 8.00 - jogurt pitny [...]
[...] dodatkowo pompki i wyciskać hantle a także podciągać się na drążku. W ten sposób na dzień dzisiejszy robię spokojnie 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie występuje u mnie zjawisko ciemności przed oczami jakie miało miejsce dawniej. Lecz zauważyłem że jak na [...]
[...] Narazie tylko białko, Bcaa i carbo wedłgu potrzeb i braków ZADNANIA I ZDJĘCIA KONKURSOWE Pakiet brzuchów https://www.youtube.com/watch?v=mqvaWFim940 PODCIĄGANIE 59 razy ? https://www.youtube.com/watch?v=oVL5RVwZCnY WYCISKANIE SZTANGI 55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvlYXey8xBo&feature=youtu.be + zdjęcia Sorry za jakosc ;/ smaojyebi [...]
[...] 0.913 mg / 3.050 mg Niacyna 2740 mg / 9,130 mg Witamina B6 0.304 mg / 1.015 mg Witamina B2 0.243 mg / 0.812 mg Witamina B12 0.152 mcg / 0.506 mcg Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na wieczór. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:44:04 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:45:00 [...]
[...] przede wszystkim u sportowców oraz osób ciężko pracujących fizycznie, kiedy to wraz z odwodnieniem organizmu tracone są największe ilości tych składników. Sposób użycia 1-2 razy dziennie po 1 tabletce, podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Skład Zawartość substancji w 1 tabletce: Premiks Wapnia 998 mg 42,3% [...]
Czy bicpes i triceps to dobre połączenie,2 razy w tygodniu,do tego chcialbym robic klatke 2 razy w tygodniu,poniewaz zalezy mi na tych czesciach ciala.Z góry dziekuje za odpowiedz.
[...] gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi po spożyciu, co zmniejsza ryzyko otłuszczenia sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 50 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze [...]
[...] 6kg pilka w rekach 20/20/20 w treningu brzucha interesuje mnie utrzymanie obecnej formy i zwiekszenie masy tych miesni poniewaz jestem po 3miesiecznym treningu abslevel2 dwa razy dziennie. prosilbym o ocene mojej diety oraz treningu . Podejrzewam ze w diecie jest troche bledow wiec jezeli je dostrzezecie prosze o korekte co moglbym z niej [...]
[...] - wolne! DZIEŃ 3 czwartek BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10, 10, 8, 8 powt. + 3 razy w ciagu cyklu planuje zrobic trening systemem Nicka Cerone'a : Ćwiczenie jaki stosujemy w tej metodzie, to uginanie sztangi stojąc. Pierwsza seria: Zaczynamy od bardzo [...]
[...] ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego białka będzie to prawie 4 [...]
[...] wodzie). W leczeniu biegunki u dzieci największy efekt uzyskano stosując Lactobacillus rhamnosus GG od 6 x 10⁹ jednostek tworzących kolonię (CFU) do 10¹¹ CFU/24 h (zwykle 2 razy /24 h) przez 5 dni.² OSTRZEŻENIE: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować po upływie daty minimalnej trwałości. Produkt nie jest [...]
[...] sprawnościowych i odpuściłem. Ale przechodząc do głownego problemu. Moim głównym celem jest zwiększenie ilosci podciągniec na drązku. W chwili obecnej podciagne się 1-2 razy nachwytem wąsko, szerokim pewnie w ogóle. Z podciągnaiem nachwytem zawsze miałem problem. Robiłem plan Armstronga przez bodajze 7 tygodni i przez ten czas ilośc wzrosła [...]
[...] lekką nadwagą, bowiem przy wzroście 174 ważyłem 76-77kg co nie wyglądało zbyt ciekawie. Dziś jestem wyższy i chudszy, lecz pozostała oponka i lekko tłuszczu na brzuchu…Wiele razy próbowałem zniwelować ją aerobami, jednak nic to nie dawało. Póki co jestem ok 3 tygodni po „A6W” i rozpocząłem kontynuację treningu brzucha stosując „ABS2” Na chwilę [...]
[...] -trenuje oprocz silowni 110m ppł i sprint do 200m wiec mam mase innych cwiczen w tygodniu szczegolnie na nogi -mam za soba trening ACT -podany ponizej trening robilem 2razy i wszystko zrobilem jak sobie zalozylem poniedzialek -nogi (cwiczenia od trenera) +przysiad (1max. powtorznie 122kg): 25 x 52kg - 43% max. 1 powtorzenia 8x 82kg - 67% [...]
Wczoraj zaczęłam testować nowy spalacz firmy IRON HORSE SERIES czyli THERMO LIZZER. Obecnie jestem na redukcji. 5-7 razy w tygodniu wykonuję trening aerobowy na czczo po 60min. Zazwyczaj biegam. Stosuję dietę rotacyjną: białko: 2.5/kg mc węglowodany:0.7/1.5/2.2 /kg mc - tu występuje rotacja węglowodanami, przez 3 dni ilość węglowodanów [...]
[...] w tygodniu -Bieganie co drugi,trzeci dzień (ok. 5km, 30 minut) -Pływanie raz na 8-10 dni (40x 25m) -Domowe ćwiczenia typu zestawy Mel B, Chodakowskiej, Fitappy - hula-hop 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, [...]
NOWOŚCI od SFD!!!!!!!!!
