2 razy w

[...] mozna. Platki jadlem 50-100g nie wiecej zawsze rano z koncentratem bialka 35 g z woda mineralna. platki blyskawiczne nie gotowalem ich. aktualnie Bialko pije raz lub dwa razy dziennie w zaleznosci od brakow(jednorazowo 35 g na 150 ml wody mineralnej). tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu [...]

[...] wątpliwości na temat dwóch rzeczy . Przypomne tylko że jestem w połowie nastepującego cyklu. 1-4 wins oral 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy w tyg. Pierwsze pytanie : spotykam sie ze sprzecznymi opiniami na temat odbloku po dece . Otóz spotkałem sie z opinią że odblok po dece powinien nastapic w dwa tygodnie [...]

Proszę o rozpiskę na temat intensywnego treningu na (wyłącznie) górną partię klatki piersiowej, przy czym chodzi mi o trening na mase mięśniową ćwiczoną tylko raz w tygoniu!!! PS> Za nim napiszesz sensowną rozpiske przeczytaj powyższy tekst 2 razy!

[...] mocnym stopniu ale ja efekty widze slabe jezeli chodzi o wyglad klatki a jesli chodzi o sile to przez te 5 mies poszla mi o 13 kg w wyciskaniu. To moj trening ktory robie 2 razy w tygodniu (poniedzialek,piatek): KLATA: ilosc serii powtorzenia 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE WASKIM UCHWYTEM 5 [...]

[...] dieta, lekka nadwyżka węgli czy tłuszczów nie zaszkodzi..jestem ektomorfikiem..zapotrzebowanie kaloryczne 3190 kcal waga 84 kg, wzrost 180 cm. Trening na mase 3-4 razy w tygodniu 60 min. Oto produkty które mam w lodówce prawie na codzień: chleb razowy, jajka, bułki zwykłe, ser żółty, masło, margaryna, serek wiejski, twaróg chudy, kasza [...]

witam Mam bardzo proste pytanie, jak najlepiej dobrać partie mięśni w treningu? Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w domu czyli 4x w tygodniu. Staram sie cwiczyc kazda partie x2 w tygodniu. Klatka - w pon/czw (14 seri tygodniowo) Triceps - w pon (8 seri tygodniowo) Barki - czw ( 12 seri tygodniowo) Kaptury - czw (5 seri tygodniowo) Biceps [...]

[...] Jakub.ch -- kupno -- wszystko ok szybka wysyłka towar zgodny BANAN -- kupno -- bardziej wiarygodnego sprzedającego na tym forum nie ma %-) 2 razy kupowałem i zawsze perfect Lawrence -- zamiana -- wszystko ok Maly mis84 -- sprzedasz -- wszystko ok szybka wpłata Z tymi użytkownikami robiłem [...]

[...] mięśnie mi pouciekały gdzieś, nie licząc łydki to najbardziej ucierpiał... triceps... mam o wiele słabszą siłę wypchnięcia(?) z ręki, ciosy jakie wyprowadzam są chyba ze 3 razy słabsze niż przed kontuzją, a ćwiczyć na razie jeszcze nie mogę, ale.. zauważyłem że zawsze zaniedbywałem dwie partie, mianowicie - triceps, i przedramiona, (mam 15 lat [...]

[...] moderatorska,ale rowniez na innych uzytkownikow 3)zglaszac wnioski formalne i nieformalne,typu cos podwiesic, cos pomoc szukac itp. Glownie chodzi mi o to, ze mimo ze wiele razy juz bylo mowione o tym,ludzie nie korzystaja z wyszukiwarki(!!!!). Wiekszosc modow w dziale nie ma takiej cierpliwosci,ale ja chetnie moge wyreczac uzytkownikow w [...]

[...] białkowej nisko węglowodanowej ale lipa bo chodziłem osłabiony bo jedyne mięso jakie jadłem była pierś z kurczaka. Ogólnie to siły mam na ławeczce wyciskam 90 kg seria 10-15 razy, głównie to nie chce schodzić z wagi max do 85-90 kg bo na sile nie chce tracić oraz na tym iż wielki jestem :D i troszke strachu robie. Chce zrobić lekki kaloryferek [...]

Witam!;] Mam 21 lat i 186 cm wzrostu ok. 72 kg wagi i dosc szybkie spalanie. Jem duzo niemniej nie wszystko. Głownie to co potrzeba na mase. Cwiczę przy tym dwa razy w tygodniu na silowni.. Ostatnio mala przerwa chorobowa. Niemniej teraz chce wrocic w to wszystko ze wzmocniona siłą. Diete juz spowrotem utrzymuje i siłownie też zaczełem. [...]

[...] trzymam dietę i katuję sie areobami co dało efekt zrzucenia 5-6kg i pozbycia się sporej części mojej oponki:) niestety nie zredukowałem jej całkowicie :| od 3tyg ćwiczę 5 razy w tyg na siłowni i są to ćwiczenia obwodowe z niedużymi cięzarami tak na początek. Moje pytanie brzmi teraz następująco, CO ROBIĆ, czy dalej trzymać się diety [...]

[...] Wracam z nowym dziennikiem treningowym na ten rok. Mam dość ciekawe cele jeśli chodzi o starty;-D. Będę mieszał style i dystanse}:-(. Do tej pory w październiku byłem 2 razy na basenie. Potem pod koniec tegoż miesiąca przytrafiła mi się kontuzja}:-(((. Skręciłem kostkę i jeszcze ją leczę:-(. Jak już się wyleczę to wracam do akcji i [...]

zestaw ćwiczeń mc kenziego przy bólach kręgosłupa rwe kulszowej .ile razy dzienie wykonywać zestaw cwiczeń,rehabilitacja w warunkach domowych dla sm i dyskopatii-cwiczenia w rwie klulszowej.cwuiczenia w Zesople szyjnym.po operacji kregosłupa jak ćwiczyć

[...] przez dwa miesiące doszły do tego treningi sportów walki. Od października do stycznia miałem przerwę z siłownią - przytyłem do ok. 71 kg. Teraz ćwiczę regularnie 5-6 razy dziennie (od stycznia), waga utrzymuje się na poziomie 68,5kg. Chcę dalej rozwijać mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz na brzuchu, którego trochę jeszcze jest. Do tej [...]

Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min aerobów :) I posiłek(śniadanie) 6:30 -Płatki Owsiane(50g) 6B,4T,31W -Mleko 2% (szklanka 225g) 7,65B/ 4,5T/ 11,03W -Orzechy Włoskie (50g) 8B/30,1T/9W II posiłek [...]

mam pytanko chociaz wiem ze bylo przerabiane juz tysiac razy ale to oco was chce zapytac to troche ina sprawa .Juz kiedys bralem metke 100 tabsow i nic nie mialem zadnych problemow to bylo 4 lata temu no a teraz koncze kuracie boldenolai omki ktora trwala 8 tygodni jestem w trakcie 6 tygodnia ale nic a nic mi nie poszlo no troche sila ale nic [...]

[...] wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry oprócz nadciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 razy w tygodiu około po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: żadna

Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]

[...] Odżywianie: jem wszystko,lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu muaythai,basen.śiłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie [...]