2 razy w

[...] aktualne. Na siłownie chodzę 6 tydzień(pół roku wcześniej trenowałem u kolegi pare miesięcy ale tego nie liczę,trochę tylko wyrobiłem mięśnie ale nieznacznie),treningi 3 razy w tygodniu wg tego planu : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie na maszynie leżąc rozpiętki [...]

[...] 45 minut dziennie Ćwiczenia: 1 Stojąc ręka ciagne hantelki do klaty 20x(standard) 2 hantelką do góry 30x 3 pompki na stołkach 4 Drążek ( 5 razy tylko sie podciągne) 5 i wiele innych ćwiczeń na biceps i triceps ale niewiem jak opisać Chciałbym sie zapytac co trzeba poprawic . Pozdrowienia:)

[...] przedsionków). Chore przedsionki serca są w nieprawidłowy sposób pobudzane do skurczów. Pojedyncze włókna mięśniowe kurczą się z bardzo dużą częstotliwością (około 350-600 razy na minutę) i przestają ze sobą współpracować. W rezultacie przedsionki nieregularnie drżą zamiast się kurczyć i przestają pompować krew do komór serca. Tylko niektóre [...]

[...] do południa pracuję i nie mam czasu na siłownię. I tu mnie boli! Mam jedynie czas od piątku do soboty(i tak będzie mniej więcej do stycznia). Dotychczas trenowałem cztery razy w tygodniu: Poniedziałek 1.Klata 2.Triceps Wtorek 1.Plecy 2.Biceps Środa Przerwa Czwartek 1.Barki Piątek 1.Nogi 2.Biceps Trenuje ponad 2 lata, z krótszymi [...]

[...] Od ok. 6 miesięcy dodatkowo zaczęłam ćwiczyć na siłowni ( na maszynach) oraz biegać około 100 km miesięcznie. Pomimo intensywnego wysiłku fizycznego około 2-3h dziennie 5-6 razy wtygodniu nieschudłam ani kilograma. Jeżeli chodzi o cm to i w tym przypadku nie dopatrzyłam się jakichś rezultatów w postaci mniejszych obwodów. W moim przypadku, cały [...]

HEJ DZIEWCZYNY ! JESTEM TU NOWA , MAM NADZIEJĘ ŻE Z WASZYM WSPARCIEM I MOIM SAMOZAPARCIEM UDA MI SIĘ W KOŃCU COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK [...]

[...] podtrzymanie wagi, ewentualnie jej skok o kilka kilogramów ale ze znacznie odmiennym wskaźnikiem BF :) 10-15% to mój cel. Zaczynam trening od ogólno-rozwojowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie na plecy X 4 serie 2 ćwiczenie na klatke X 4 serie 3 ćwiczenie na triceps X 4 serie 4 ćwiczenie na biceps X 4 serie 5 ćwiczenie brzuch Do tego [...]

[...] niskiej wagi na brzuchu zaczyna zbierać się już mały tłuszczyk@@-) Zawzięcie czytałam wasze jadłospisy, plany treningowe ale niestety sama chyba nie dam rady tego ogarnąć. 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, trzymam dietę a mimo tego efekty nie są całkiem zadowalające. Więc prosiłabym o zerknięcie na te moje wyczyny i rady co ewentualnie mogłabym [...]

[...] na dietę także zacząłem brać odżywkę białkową a także przez pierwszy miesiąc kreatynę i także biorę BCAA. W czasie treningu piję także Carbo. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu ze względu na pracę. Proszę więc o wyrozumiałość i stosowne rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (tragedia) Tak wiec: KLATKA / [...]

[...] 88, wzrost 182, cel zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz przybranie na mięśniach czyli dosyć standardowo. Aktywnosc fizyczna koszykówka + basen. Trening 6 dni w tygodniu + 6 razy basen jako aeoro.Nie załaczam treningu na nogi bo do koszykówki przeprowadzam trening Air. Poniedziałek ( Klatka +Triceps) Wyciskanie w leżeniu na ławce plaskiej 4x 12 [...]

[...] itp najczęściej z ziemniakami) 18.00-18.40 kolacja-przykładowe posiłki w ciągu tygodnia(najczęściej kanapka z szynką badz pasztetem itp, jednak zdarza sie ok raz/dwa razy w tygodniu zjeść Chamburgera, Hotdoga badź też Pizze domowej roboty) Płyny które przyjmuję to najczęściej herbata,woda,napoje(również gazowane;cola itp) W między czasie [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie to w sumie będzie 2 lata(do 20 roku życia). Przytyłem 30kg z 75kg do 105kg. w październiku zeszłego roku wróciłem z powrotem na boks. Trenuje 6 razy w tyg. 2x-3x boks, 2x CrossFit, 2xBieganie/drążek. Aktualnie jestem na redukcji ważę 96kg i szykuję się do zawodów (znowu wróciła mega zajawka nie widzę świata poza [...]

[...] spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu taki sam jak teraz na dwa razy miejszych dawkach , i pol roku temu m-drol i enan Trening: szybki intensywny Cel cyklu: sucha masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miechow Poziom [...]

[...] powtórzeń 42kg x2 - 6 powtórzeń 45kg x2 - 5 powtórzeń Mógłby ktoś mi uporządkować ten trening aby jakoś to było? Czy zmienić serie ? Dodać ciężaru ? Max. wyrwałem 50kg - 6 razy . Na siłownię mogę chodzić 4x tygodniowo tak jak do tej pory to robilem . Ćwiczenia robię dobrze technicznie i spokojnie . Mój cel to nabrać masy mięśniowej , prosiłbym [...]

[...] w związku dwojga ludzi, jedna „połówka” zaczyna zmieniać swoją dietę, to druga albo robi to samo, albo… będzie ponosić ciężar odpowiedzialności za to, że trzeba gotować dwa razy. Oczywiście kwestia realnej odpowiedzialności mogłaby być przerzucona na osobę, która cały zamęt do domu wnosi, ale zazwyczaj tak nie jest, bo przecież odchudzanie [...]

Witam, Krystian mam 30 lat, 178cm wzrostu, waga 87kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu wagi,optymalnie do 78kg. Zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. 35-40 minut bieżnia (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem [...]

[...] (ortopeda stwierdził że są to prawdopodobnie jakieś przeciażenia - aczkolwiek nie wiem czym spowodowane) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie 1-2 razy w tygoniu poswięcić 1h i 2-3 30-45 minut. formy aktywnosci - bieganie, ogólnie pojęta gimnastyka. siłownia odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Pro 125 polecany jest wszystkim sportowcom, w celu kompleksowego optymalizowania rozwoju kondycji sportowej. Sposób użycia: Jako suplement diety spożywaj 2-4 kapsułek 1-3 razy dziennie, w szczególności przed i po treningu lub/i razem z posiłkami. Skład: L-Leucyna 1000mg L-Glutamina 1000mg L-Izoleucna 600mg L-Walina 600mg [...]

[...] nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;) 1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład wieczorem, czy mogę 2 razy dziennie? 2. Bez obciążenia robię za dużo powtórzeń ,ponad 50, chyba lepiej z ciężarkiem (mam 17 kilowy) trzymanym w ręce ,zgadza się? I czy są jakieś ćwiczenia domowe [...]

[...] wówczas przeważnie "zwykłego faceta". Do swoich wniosków badacz doszedł po przepytaniu 99 studentów na temat doświadczeń seksualnych. Okazało się, że umięśnieni mieli dwa razy większe szanse na więcej niż trzy partnerki seksualne niż ich gorzej zbudowani koledzy. Frederick i jego współpracownicy poprosili także 141 studentki, aby obejrzały [...]